Amikor elkezdjük a diéta a fő cél az sújt veszteni; olyan gyakran lépünk fel a skálára, hogy lássuk, mennyit estünk le, de a valóságban ezt meg kell értenünk csökken a zsír testünknek kell lennie az igazi célnak.
De mi a különbség a között fogyni és fogyni? Mert sújt veszteni csak csökkentenie kell a fogyasztását kalória, míg a zsírvesztéshez kontrollálnia kell a hormonjait.
Ha formában akarsz lenni és formálni akarod a testedet, ne állíts célként egy bizonyos súlyt, mert ez relatív. Ideális esetben mindezeket az energiákat Önbe irányítja csökkentse a zsírszázalékot, amelynek a nők esetében 15% és 17% között kell lennie.
A sportszakértők rámutatnak, hogy például amikor súlyzókkal edz, megnő az izomtömeg és csökken a zsírtartalom, de a skálára kerülve nem észlel nagy változásokat. Ez normális, mert izomzatot szerez, felgyorsul az anyagcseréje, kalóriát éget és zsírvesztés. A skálán lévő szám nem változik, de a mérései igen.
Hogy egyértelmű legyen: két ember mérheti és mérheti ugyanazt, de teljesen másképp néz ki, a legfontosabb az, hogy a zsír hány százaléka van. Ezenkívül a súly nem megbízható, mivel a nap folyamán ez a szám a különböző tényezők miatt változik: mit eszel, hogy kimentél-e a fürdőszobába, mennyi ivott vizet vagy folyadékretenciótok.
A fejlődés módjának legjobb módja a saját ruhája, a tükör vagy a mérőszalag. Azt is szem előtt kell tartani, hogy a víz és a szénhidrátok félrevezetőek lehetnek, mivel minden egyes szénhidrát grammban négy gramm víz marad meg, a szénhidrátok kiküszöbölésekor vizet veszít, így amikor tiszta fehérjét és nulla szénhidrátot tartalmazó étrendet fogyaszt, nagyon sokat fogy.