Szerző: Mayintia Cintia
Számos oka lehet annak, hogy hízik a munkahelyén, legyen tisztában azzal és kezdje el felsorolni az egészséges szokásokat. Az AtitudFEM-nél segíteni akarunk Önnel, és öt tippet készítünk, hogy még az irodában sem hízik el.
1. Vigyél egy hatalmas salátát az irodába
Ki nem hajlandó ebédelni kávézni vagy együtt enni a munkatársakkal? Ha nem biztos az elfogyasztott étel kalória-, zsír- vagy nátriumtartalmában, akkor nehéz megtudni, mit kell enni, és az összes kalóriát elfogyaszthatja egy ülésen. Tehát jobb otthonról készíteni egy salátát, hogy délben megegye, és délután ne legyen annyira éhes. Ez segít nem túlzásba vinni étkezés közben.
2. Izzadj éjjel
Ahelyett, hogy egy órát töltene a Facebook előtt ülve, vagy másra pazarolná az idejét, megteheti úgy, hogy kalóriát éget. Menjen sétálni, szálljon fel kerékpárra, vegyen részt egy spin-osztályon vagy érjen el az edzőterembe. Menetrendjét ütemezze napról napra. Ez pihenés az elmének, enyhíti a stresszt és kalóriát éget.
3. Használja a mentát legnagyobb szövetségeseként
Minden étkezés, tervezett snack vagy ital befejezése után rohanjon a fürdőszobába fogmosni; Nemcsak megakadályozza az üregeket és a rossz leheletet, a borsmenta emlékezteti, hogy már ettél, és nem vagy éhes, ezért nem kell megenned az asztalodon lévő csokoládét.
4. Tartsa az egészséges ételeket a közelben
Olyan édes, hogy sok munkatársa imád főzni, de a szünetben minden csemege egészségtelen útra csábíthat. Kerülje el a kísértést, ha több egészséges lehetőséget tart az irodai hűtőszekrényben vagy az asztali fiókban. Joghurt, sajtrudak, gyümölcsök, vágott zöldségek, zabpehely, öröm (tipikus mexikói amarant édes mézzel).
5. Igyon vizet egész nap
Tudta, hogy egy doboz Coca-Cola körülbelül 143 kalóriát tartalmaz? Egy napi szódabikarbóna elfogyasztása hetente 715 kalóriát jelent. Maradjon hidratált és feszültség alatt, egy újrafelhasználható kulacs az íróasztalán jó megoldás. Nemcsak kalóriamentes a víz, hanem a hasadnak is azt az érzést kelti, hogy tele van, csökkentve a falánkságot.
Javasoljuk:
- Értesítés az adatvédelemről
- Felhasználási feltételek
- Töltse le új kb
KÖVETNI KÖVETKEZŐKET
HÁLÓZATOK: