A tanulmányok azt mondják. Ami pozitívan befolyásolja mentális jólétünket, az az egészséges táplálkozás.

olvasni

Fotó: Everett Gyűjtemény

Szinte minden nőnek van múzsája vagy referenciája a mozi, a zene vagy a divat világából, de apránként az irodalom világából származó nők is meghódítanak minket. Erre példa lehet Stephenie Meyer (Twilight Saga) vagy E.L James (Fifty Shades of Grey), akik egyebek mellett kiemelkednek sikeres és boldog nőkről, akik nem felelnek meg a jelenlegi szépségügyi előírásoknak. Mármint nem használnak 38-at, és úgy tűnik, nem is kell használniuk. Spanyolországban Elísabet Benavent sok nő számára referenciává vált, köszönhetően az erotikus irodalomban elért bestsellereinek (Saga Valeria, Universo Silvia, Trilogy My Choice), de amit nem minden olvasója ismer, az a munkája a We Lover munkatársaként Size weboldal, amelyen azt állítja, hogy bár fontos az egészséges életvitel és a testmozgás, ugyanolyan fontos elfogadni önmagadat annak érdekében, hogy boldog légy. "Jól vigyázok magamra, de soha nem fogok beilleszkedni a 38-as méretbe. Mielőtt azt gondoltam volna, hogy ha jobban próbálok, akkor közelebb kerülhetek a szépség társadalmi kánonjához, de az évek során megtanultam elfogadni és tisztelni magam. Nevetséges, ha a súlyt létfontosságú kérdéssé változtatjuk, és megfoszt bennünket attól is, hogy boldogok legyünk önmagunkkal. ”- mondja a szerző.

Elena Devesa, ennek a honlapnak az egyik alapítója, amely a látogatások alkalmával mindennap gyarapszik, szintén azt állítja, hogy kíváncsi, hány hozzászólás érkezik az olvasóktól, akik általában egybeesnek azzal az elképzeléssel, hogy szerintük a fogyás vagy egy adott súly elérése boldogabbak, de amikor mégis, nem érzik magukat teljesen elégedettnek. "Rájönnek, hogy az igazi probléma általában a fejjel van, és nem a skálával. Akik most vékonyak, de utálják a megmaradt bőrüket, vagy épp valami mást találtak magukról, amit gyűlölnek. Fontos, hogy ne továbbítsuk a társadalmat, és különösen a fiatalokat, hogy a boldogságot fizikai és felszínes dolgok hozzák el számunkra, például bizonyos súly ".

Mi van, ha kiderül, hogy a fogyás nem hoz boldogságot?

Sokat tudni az elhízásról és arról, hogy ez fizikailag és érzelmileg hogyan befolyásolja a súlygyarapodást, de keveset vizsgáltak arról, hogy a fogyás hogyan befolyásolja a pszichénket. Természetesen nem arról van szó, hogy elhanyagoljuk testünket, sem arról, hogy elmulasztjuk felhívni a figyelmet az egészséges életvitel fontosságára, de nem szabad elfelejteni, hogy a fogyás nemcsak divat kérdése, hanem egy olyan üzlet is, amely dollármilliárdokat mozgat meg a nyugati világban, diétaprogramok, edzőtermi előfizetések vagy fogyókúrás termékek értékesítésével.

Ana Pastor Barrón pszichológus, az In Sight Pszichológiai Központ igazgatója még egy kicsit elemezve ezt a kérdést elmagyarázza, hogy „diéták alatt vagy azok végén depresszió lehetséges, de az okok sokfélék lehetnek. Világos, hogy a test és az elme közvetlenül kapcsolódnak egymáshoz, oly módon, hogy az érzelmi állapot befolyásolja a fizikai egészséget, és fordítva ”. A pszichológus azonban rámutat, hogy a depresszió egyik lehetséges oka az, hogySokan úgy vélik, hogy a súlycsökkenéssel boldogabbnak érzik magukat, és életük minden szempontból javul, ezért nagyon magas és irreális elvárásokat támasztanak ezzel a diétával”. Ilyen módon, ha a fogyás során kiderül, hogy nem kapják meg azt az elfogadtatást, amelyet kértek, vagy nem változtatják meg életük azon aspektusait, amelyekről azt hitték, hogy javulnak a fogyással, például a társadalmi vagy érzelmi kapcsolatokkal, hatalmas frusztrációt érez, és ekkor jelenik meg pszichológiai kényelmetlenség ".

Valójában az érem másik oldala éppen az, hogy a fogyás megszállottsága folyamatos kellemetlenséghez vezet bennünket önmagunkkal szemben. "A rövid idő alatt történő súlyvesztés szükségessége az ember megszállottjává válik, de nem jól táplálkozva az étellel kapcsolatos gondolataik álmában is állandóvá válnak, nem engednek másra gondolni, elterelik a figyelmüket másról. fontos szempontokat, sőt, elszigetelheti magát társadalmi környezetétől ”- közli Ana Pastor. Ne beszéljen arról, hogy ez a rögeszmés étkezési rendellenességgé, például anorexiává vagy bulimiavá alakul-e át.

Nyilvánvaló, hogy a diéták megváltoztatják az anyagcserét, és emiatt fontos, hogy a diéta kezdetén szakemberrel végezzük, aki szemléli a személyes jellemzőinket, „ily módon nemcsak hatékonyabb lesz, hanem a folyamatosság is valószínűbb. és következésképpen célunk elérése, az ebből következő érzelmi jelentéssel ".

Mit kell szem előtt tartani a diéta megkezdése előtt

Az egyik gondolatnak, amelynek egyértelműnek kell lennie, az az, hogy az elfogyasztott ételek, vagy amelyek abbahagyják az evést, sok szempontból befolyásolják testünket. Ebben az értelemben a Nutt Center táplálkozási szakorvosa, Elisa Escorihuela Navarro emlékeztet arra, hogy "nagyon korlátozó étrendek esetén, és amikor a nagy élelmiszercsoportok megszűnnek, nagyon gyakran fordul elő, hogy kedvünk romlik". Valami ilyesmi, mintha hiányozna a "benzin". A legjobb példa azokra a diétákra vonatkozik, amelyekben a szénhidrátok nem kerülnek ki, mivel az agyunk által használt fő energiaforrás a tőlük nyert glükóz. Így "amikor kizárjuk őket az étrendből, ez befolyásolhatja lelkiállapotunkat, ingerlékenységhez és szorongáshoz vezethet" - mondja a táplálkozási szakember.

Ami a hiányosságok kiegyenlítésére vonatkozó tanácsot illeti, Elisa Escorihuela elmagyarázza, hogy fontos e szénhidrátok fogyasztása, de hogy teljes ételekből származnak. Hasonlóképpen ragaszkodik ahhoz, hogy bár a "divatos diéták" többet árulnak, az ideális az "csatlakozni a mediterrán étrendhez, amely egészségesebb és ésszerűbb". Fogyasszon gyümölcsöket és zöldségeket szezonban, szűz olívaolajat, bőségesen halat és teljes kiőrlésű gabonákat, röviden pedig olyan ételeket, amelyek valóban hozzájárulnak az "egészséges férfiruhák egészséges testben" eléréséhez.

De kétségtelenül a legfontosabb ötlet a diéta nem befolyásolja a lelkiállapotot, hogy "változatos és tele van színnel, mert ekkor segít bennünket abban, hogy pozitív hozzáállást tartsunk fenn, és élénken nézzünk szembe a mindennapi kihívásokkal". Ehhez a szakértő ragaszkodik ahhoz, hogy "a legjobb étrend az, amelynek vannak nevei, vezetéknevei és személyi igazolványai, vagyis az, amely teljes mértékben alkalmazkodik az emberhez, egészségéhez, tulajdonságaihoz és ízléséhez". Mindez ráadásul reális célkitűzésekre számítva, amelyek egyrészt lehetővé teszik a testünk változásainak fokozatos felvállalását, de olyan apró célok kitűzését is, amelyek segítenek bennünket motiváltságban szorongás és nyomás helyett.

Utolsó pontként a táplálkozási szakorvos úgy véli, hogy eltekintve attól az esettől, hogy orvosi rendelvényről van szó, hogy az étrend ne befolyásolja a hangulatunkat, jól át kell gondolni, hogy ez a legalkalmasabb idő a változás végrehajtására és felvállalására az a kihívás.

A cikk frissítve 2015. március 31-én | 14:24 óra