Hogyan lehet felgyorsítani az anyagcserét és egészséges fogyni

Sokszor felteszed magadnak a kérdést, miért nem tudok lefogyni azzal az éhséggel, amelyet átélek?

Nos, mindennek megvan az oka. Jelölni fogok olyan trükköket, amelyek táplálkozási hozzájárulást, gyors anyagcserét biztosítanak Önnek, és amelyek megfelelően elősegítik a fogyást. Meglátod, hogyan fogysz ...!

Elmondom a saját tapasztalataimat: Egy éven át menopauzán vagyok, pajzsmirigy alulműködésem, koleszterinszintem és őrült hormonjaim vannak. Ahhh!

Amikor otthagytam az orvosi rendelőt, egy rakás receptet tartottam a kezemben, és a Gyógyszertár felé tartottam ... Megfordultam! Azt gondoltam: „Amparo, ez lesz a harcod. Ez megmutatja a felhalmozott tapasztalatokat munkájának és a betegekkel átélt tapasztalatoknak köszönhetően, hogy ennyibe kerül nekik a fogyás ".

1500 liter

Azt kell mondanom, hogy vékony ember vagyok, hogy mindig helyesen tápláltam magam egészséges ételekkel, mindig sportoltam ... De amikor ezzel a folyamattal kezdtem, 5 kg-ot híztam. és ez még tovább fog menni. Kidobtam az összes receptet, amit éppen felírtam, és egyértelmű volt számomra, hogy vagy megváltoztatom, vagy 5 év múlva valaki más leszek.

Ezeket a tippeket fogom adni a fogyáshoz az anyagcsere felgyorsításával.

A METABOLIZMUS FEL gyorsítása és a fogyás

Szükséges változtasson rutint és cserélje ki az ételt, amelyek nem biztosítanak tápanyagot az egészséges ételek számára, vitaminokat, ásványi anyagokat és mindent, ami lehetővé teszi, hogy az anyagcserém működjön. Vegyünk: zöldségeket, fehérjéket, gyümölcsöket és vizet. Ez része ennek a folyamatnak, mivel az anyagcserét kalóriákban mérjük, és a nap folyamán elégetett kalóriák száma sok tényezőtől függ.

SZABÁLYOK A METABOLIZMUS AKTIVÁLÁSÁRA ÉS A FOGYÁSRA

  1. Ne hagyja ki a reggelit. Érdemes több órányi alvást ellopni és teljes reggelit készíteni. Tanulmányok azt mutatják, hogy a minőségi reggeli hogyan fokozza az anyagcserét.
  2. Aludj jól. 6 és 8 óra között, ha nem alszol jól, akkor több magas kalóriatartalmú ételt kell fogyasztanod.
  3. Kerülje a korlátozó, alacsony kalóriatartalmú étrendet. Nem szabad szigorú diétákat tartani, mivel ez lelassíthatja az anyagcserét. Válasszon kiegyensúlyozott étrendet, és ne maradjon éhes.
  4. Víz: igyon 1500 liter és 2000 liter vizet.
  5. Étkezés: egyél naponta 5-6 alkalommal. Gyakran és kis mennyiségben kell enni. A túlsúlyos emberek alig esznek reggelit. Csak ebédet és vacsorát készítenek, és mindent felfalnak. Nagy hiba! Folyamatos emésztéssel a test energiát fordít, így ha többször eszik, nagyobb lesz az energiafelhasználása.
  6. Vacsorák. Nem kell vacsora nélkül lefeküdni. Az inzulint és a glükózt éjszaka szabályozzák. Vacsora lehetőleg fehérje.
  7. Zöld tea. Ez a par excellence antioxidáns. A tein magas százaléka aktiválja a testet, felgyorsítva az anyagcserét. ajánlom Zöld tea levél, nem már elkészített infúziós tasakban. Megtalálja a gyógynövényboltokban vagy az egészséges élelmiszerboltokban.
  8. Kókuszolaj. Segít gyorsabban égetni a zsírt.
  9. Kávé és Mate. Igyon kávét és pározzon, mivel ez felgyorsítja az anyagcserét, de ha ideges vagy, vigyázz!

  • Fűszeres. Hatása pillanatnyi. Amint megeszi, automatikusan felgyorsítja az anyagcserét.
  • Gyakorlat. Nem kell megölnie magát, de minden nap sétáljon, táncoljon, úszkáljon, jógázzon, pilatesezzen, kerékpározzon ... Legalább 4 nap/hét.
  • Grapefruit vagy citromlé. Zsírtalanítók és aktivátorok.

    • Egészséges étrend: paradicsom saláta, pálma szív, sült saláta kitûnõ.

    Anyagcsere-gyorsító diéta a fogyás érdekében

    • Reggeli: kávé + növényi tej (szója, zab) + gabonafélék + gyümölcs- vagy grapefruitlé.
    • Ebéd: teljes kiőrlésű pirítós pulykával vagy fölözött joghurttal, ananásszal vagy almával vagy görögdinnyével vagy zöld teával vagy 3 dióval.
    • Étel: hal, csirke vagy pulykahús + grillezett vagy sült vagy párolt zöldségek. Desszertként: sovány friss sajt vagy kefir vagy sovány joghurt. Példák: teljes kiőrlésű tészta pirított zöldségekkel, barna rizs zöldségekkel, hüvelyesek zöldségekkel,
    • Falatozás: szezon gyümölcse. Egy órával az uzsonna után fogyasszon el egy joghurtot vagy egy gabonapelyhet, teával vagy 5 pisztáciával vagy 5 természetes mandulával (nem pörkölt)
    • Vacsora: nagyon könnyűnek kell lennie. Grillezett vagy főtt vagy sült csirke, pulyka vagy hal. Természetes tonhalkonzerv vagy 2 kemény tojás vagy francia omlett vagy 2 doboz szardínia ... zöld zöldség kíséretében.
    • A menta vagy a zöld tea infúziója.

    Kiegészítő tippek a fogyáshoz:

    • Fontos, hogy beépítse az ételébe gyömbér, fűszerként, mivel ez a szervezet nagy par excellence aktivátora. Ezenkívül számos tulajdonsággal rendelkezik, bármilyen kényelmetlenséget okoz. Gyulladáscsökkentő, vitaminokat és ásványi anyagokat is tartalmaz.
    • Elveheted görögdinnye és gyömbér turmixok. Gazdag és zsírt éget.
    • Igyon vizet citrommal és gyömbérrel nagyon hűvös, sima víz helyett. Segíteni fog a zsírégetésben.
    • Ha gyorsabban akarsz menni, vannak szirupok tisztítására és méregtelenítésére a tested. Én személy szerint szeretem a DRENOX-ot. 1–2 kupak 1500 liter vízben. Távolítsa el a testéből az összes hulladékot és toxicitást. Az Ön ára: 25–30 €.
    • NE ADD FEL.

    NAMASTÉ

    A fogyást gyorsító anyagcserével kapcsolatos egyéb olvasmányok: