A fogyáshoz elengedhetetlen a kitartás és a motiváció az előttünk álló kihívással szemben, azonban az érzelmei ellene játszhatnak.
Az ételekkel fennálló kapcsolatunk érzelmi kötelék, amelyet nehéz megmagyarázni. Néha nem is tudjuk pontosan, mit keresünk, amikor eszünk. Igen, jól olvastad, amit keresünk, amikor eszünk. A pszichológia alapján azt javasoljuk, hogy különböző okokból együnk, és nem az a legfontosabb, ami számunkra a legfontosabbnak tűnik, például éhes.
Minden étel más tápanyagot szolgáltat testünk számára. Biztosan úgy érezte egyél csokoládét, banánt vagy sajtot. Ha ez gyakran előfordul veled, előfordulhat, hogy a tested éhezik a hiányzó tápanyagot vagy vitamint. Ezt a helyzetet eltekintve, amelyben az orvoshoz fordulás a leginkább ajánlott. Az étel megközelítése különféle okokból következhet be, amelyek indokolják a plusz kilókat.
Szomorúságból eszik
Ez az egyik leggyakoribb módszer a szorongással való evés mellett. Csokoládé, dió és vörös bogyós gyümölcsök olyan termékek, amelyek javítják a hangulatot. A placebo-hatás azonban sok esetben az első harapásnál jelentkezik.
Az étcsokoládé hozzáadott cukor nélkül segíti a kortizol kiválasztását, amely a stresszes helyzetekben fellépő hormonok egyike. De így tesz néhány zöld leveles zöldség is kelkáposzta, mángold és spenót, amelyek folsavat, valamint A-, B- és C-vitamint tartalmaznak. Amikor kényeztetésről van szó, általában nem egy mangold szendvicsre gondolunk, hogy felvidítsunk minket, hanem egy darab csokoládéra. Néha a szomorúság nem más, mint ürügy arra, hogy együnk, amit egyébként nem tennénk.
Étkezés érzelmi kényelemként
Ez a helyzet felnőtteknél, gyermekeknél és serdülőknél egyaránt gyakori. Az ételt a szeretet helyettesítésére használják. Amit elfogyasztunk, azt csatornázzuk a szeretet hiánya vagy annak érzése és étellel helyettesítjük. A legtöbbet ilyenkor zsíros, gyors és sült ételek telítik.
Amikor a gyermekkori elhízás nem reagál orvosi problémára, ez a következő leggyakoribb ok. Érzelmi éhségnek is nevezik és nem mindig reagál a táplálkozás valódi fizikai szükségességére.
Nemcsak az étellel közvetített negatív érzelmeket, gyakran az ünnepeket és ünnepségeket is ez a szükség motiválja. Egy családi vacsora gyakran elvisz minket, a szükségesnél többet enni és inni. A baráti találkozók szinte a beszélgetés erejéig iszogatnak bennünket.
Amikor a gyerekek megszokják, hogy az étel motiváció, megtanulják így viszonyulni hozzá. Ha a nyalókát síró kicsinek adjuk, öntudatlanul társítja, hogy ez megnyugtatja szomorúságát.
Étkezés unalomból
?Ki ne evett volna egy vödör pattogatott kukoricát a moziban? Paradox módon még mielőtt észrevennénk, hogy unatkozhatunk, ételt vásárolunk. Olyan értékes eszközként őrzzük meg, amely lehetővé teszi számunkra, ha szükséges, tisztítsuk meg magunkat úgy, hogy belemártjuk a kezünket a több száz meleg pattogatott kukorica közé. A moziban kívül nehéz a popcornra vágyni, de egy film nélkülük félig lenne.
Étkezés, amíg várunk a fordulatra, amikor tanulunk, amikor időt kell szánnunk. Ha meg tudja különböztetni a fizikai éhséget vagy valódi és érzelmi éhség, vagy bármilyen motiváció váltja ki a csata felét a kilókkal szemben.
Mielőtt hozzálátna az ételhez, vegye figyelembe azokat az okokat, amelyek miatt enni fog. Amikor megszokja, hogy észleli őket, látni fogja, hogy az étellel való kapcsolat nem közvetlenül arányos, és néha nem más, mint egy szándékunkat szabotáló mechanizmus, az egészségről nem is beszélve.
Bűntudat, megbánás és felelősség
Ha unalomból, bánatból vagy társasági módból eszel, fontos, hogy te irányítsd a bűntudat és a megbánás érzelmei amelyek az órák múlásával jelennek meg. Ha azonban kényelmes, ha felelősségteljesen elkötelezi magát, és lehetőség szerint elkerüli az ismétlődést.