Megmondjuk, hogyan kell csinálni ezt a nagyon divatossá vált rutint

Oszd meg a cikket

A fogyás trükkje szakaszos böjtöléssel (és annak előnyei)

trükkje

"Fogynom kell". "Hogyan csináljam?" - Milyen étrendet kell betartanom? - Van mágikus képlet? Valószínűleg ezek azok a kérdések, amelyek január 1-től, amikor ezt megtesszük, a legtöbbször megismétlődnek Karácsonyi egyensúly és döntsünk úgy, hogy átgondoljuk az új év fogadalmait. A fogyás mindig a klasszikusok közé tartozik, amelyet minden évben megismételnek (a dohányzásról való leszokással együtt). Ez egy olyan döntés, amely nem csak abban segít, hogy jobban nézzünk ki, hanem hogy egészségesebbek legyünk, és lehetővé tegyük testünk számára, hogy a szervezet számára előnyös ételeket fogyasszon. Az egészséges terv megkezdése során a legfontosabb szem előtt tartani, hogy a fogyás nem szinonimája annak, ha csak salátát eszünk, vagy ha sok órát töltünk az edzőteremben futópadon futva. (Ebben az információban megmutattuk a végleges edzőtáblát, amellyel fogyni lehet 28 perc alatt és otthon elhagyása nélkül). Kell legyen türelemmel és legyen állandó mindennel, amit csinálunk és eszünk, és mindig emlékezzünk arra, hogy bár az eredmények eléréséhez idő kell, mindig jönnek.

És most, a fontos dolog, hol kezdjem? Különböző egészséges alternatívák léteznek az extra kilók leadására, módosítva például azt, hogy mit eszünk rendszeresen. Az alacsony kalóriatartalom miatt fontos, hogy gyümölcsöt és zöldséget adjon az étrendhez (Itt kilenc alacsony kalóriatartalmú ételről beszéltünk, amelyek ideálisak a fogyáshoz és a feltöltéshez). Az utóbbi időben az egyik legérdekesebb és legdivatosabb lehetőség szakaszos böjtnek nevezzük. Ez nem diéta, sokkal inkább egy olyan rutin, amelynek célja az étel fogyasztása a nap egy meghatározott időszakában. Ahogy Dr. Carlos Jaramillo Instagram-profiljáról elmondja, „a böjt az ember velejárója, mivel az étel nem mindig volt elérhető, és a megoldás nem az volt, hogy együnk, mert egyszerűen nem volt étel és itt vagyunk. semmi nem történt velünk mint faj ".

A portálon felsorolt az időszakos böjt előnyei a test számára:

Ellenőrizze a koleszterint

Csökkenti a triglicerideket

Nagyobb önteltséget nyújt

Csökkentse a szorongást

Segítsen megelőzni a rákot

Jaramillo azt is elmagyarázza, hogy bár a böjtöt „mindannyiunknak meg kellene csinálnunk”, nem mindenkinek van rá lehetősége, életmódjuk miatt.

A nagy kérdés: Hogyan csinálod a szakaszos böjtöt? A leggyakrabban használt és az egyik leghatékonyabb módszer kétségtelenül a 8/16. A legfontosabb, hogy 16 órát töltsünk evés nélkül, az alvástól kezdve az első étkezésig, amely délben lesz. Ezen időszak után a „szükséges kalóriák egy 8 órás„ takarmányablakba kerülnek ”(12: 00-20: 00 között). Ebben az információban lépésről lépésre elmagyarázzuk, hogyan kell végrehajtani a 16/8-os rutint.