Ha "fit" módban van, kerülje mindenáron ezeket a vacsorákat. Mindegyik megakadályozza, hogy gyorsabban fogyjunk, és károsak az egészségünkre.

A vacsora az egyik leginkább visszaélésszerű étkezés, és a legrosszabb étkezés, amelyet a nap folyamán fogyasztunk. Talán az a mondat, hogy "késő, én veszem az első dolgot, amit látok". Hiba! Végül bármit megeszel vagy pizzát rendelsz, amíg fel nem emel egy ujjat sem. De tájékoztatásul a vacsora egyike azoknak az étkezéseknek, amelyekről leginkább gondoskodnunk kell, ha a kilók fogyása a célunk. Biztosan csatlakozott az edzőterembe (és reméljük, hogy van), ezért egészítse ki a gyakorlatot egy egészséges vacsorával. Ne dőljön be az előkészítetteknek, és kerülje el ezt a 10 vacsorát, amelyek nem segítenek abban, hogy formában maradjon.

vacsora

1. Fagyasztott hamburgerek

Az egy dolog, hogy hamburgert készítsen "házi készítésű" és egy másik dolog az, hogy fagyasztva és hiperkalórikusan vásárolja meg őket. Összetételükben transzzsírokat és változó mennyiségű egyszerű hidrátot tartalmazhatnak. Ugyanolyan gyors és sokkal egészségesebb alternatíva a grillezett marhahús steak.

2. Csirke rögök

Hányszor tévesztettük meg magunkat azzal, hogy "nincs zsírjuk a kemencében". Ez hamis és tudod. Még akkor is, ha a fagyasztottakat a sütőben készíti el, ez nem veszi el a káros fűszerek mennyiségét. Tájékoztatásul a "csirke" rögöknek inkább "csirkeszármazékoknak" kell lenniük. Vagy bármi legyen is az. A legjobb helyettesítő lehet egy grillezett csirkemell, amely percek alatt elkészül. Sokkal egészségesebb és könnyebb.

3. Tészta

A tészta önmagában nem befolyásolja a súlygyarapodást. De ebben az esetben azt értjük, hogy éjszaka szedjük. Célszerű a zöldségek és zöldségek komplex hidrátjait előtérbe helyezni a tésztából származóakkal szemben. A tésztával való vacsora nagy problémája, hogy általában az ajánlottnál több kalóriát eszünk. Ha kis adagokban szedik őket, akkor nem jelentenek problémát, mivel nagyon könnyen emészthető élelmiszerekről van szó, de nehéz nem túlzásba vinni.

4. Fagyasztott pizza

Nem számít, mennyire sajnáljuk és nem vagyunk hajlandók mindent megtenni, a fagyasztott pizzák hatalmas mennyiségű cukrot rejtenek. Zsírjuk és nátriumuk is van nem kisebb mennyiségben, ezért ez egy olyan készítmény, amely nem elégít ki, hanem arra ösztönöz bennünket, hogy egyre többet fogyasszunk.

5. Csomagolt saláták

A saláták az egyik legjellemzőbb vacsora, és szerintünk egészségesebbek. De ha előre csomagolt salátákat fogyasztunk, mondja el, hogy sokuknak több a kalóriája, mint a hasábburgonyának. Bizonyos adalékanyagok tele lehetnek zsírokkal és/vagy cukrokkal, például ütők, szószok és/vagy sajtok.

6. Guacamole

Ha tökéletes avokádó. De származéka, a guacamole, tartalmaz olyan fűszeres anyagokat, amelyek gyomorégést okozhatnak. Ez nem csak nem segít a fogyásban, de az éjszakád is nehezebb lesz.

7. Gabonafélék

A gabonafélék szintén az egyik legnépszerűbb vacsora. De nincs értelme olyan gabonaféléket fogyasztani, mint a zab, amelyek energiát biztosítanak számunkra. Aludni és pihenni jobb, ha könnyen emészthető ételeket fogyasztunk.

8. Mesterségesen édesített italok

Viszlát mindazoktól az édes italoktól, amelyek titokzatosan nulla kalóriát tartalmaznak. Néhány ember számára az ilyen típusú italok sóvárgást váltanak ki, jobb, ha citromos vizet vagy ásványvizet isznak. A gáz miatt hosszabb ideig érezheti jól magát.

9. Alkoholos ételek vagy italok

Lehetetlen fogyni, ha alkoholos italokat fogyaszt. Igaz, hogy vannak olyan italok, amelyek kevesebb cukrot tartalmaznak, mint mások. Ezek azonban csak haszontalan kalóriákat tartalmaznak, amelyek nem biztosítanak Önnek tápanyagokat, vagy nem keltik ezt a teltségérzetet.

10. Kolbászok és sajtok

A sajtok és kolbászok táblázata mindig jó munka utáni terv. De a szakértők nem javasolják az ingyenes vagy alacsony zsírtartalmú deli húsok fogyasztását. Mindenesetre jobb pulykát vagy csirkemellet enni.