Egyes szokások elpusztíthatják a fogyás és a kívánt test meghódításának minden erőfeszítését, ezért mielőtt feladná céljainak elérését, érdemes alaposan elemezni azokat a hibákat, amelyeket elkövetett, amelyek megakadályozzák, hogy annyira elérje a kívánt eredményeket.
A fogyás összetett feladat, nem olyan egyszerű, mint azt odakint hirdetik, és ezért olyan intelligens stratégiát kell elfogadnia a fogyáshoz, amely nem veszélyezteti az egészségét, és amely valóban egészséges és következetes fogyást tesz lehetővé.
Fedezze fel azokat a szokásokat, amelyek akadályozhatják a fogyást!
Mint mondtam, néhány szokás bosszanthatja a fogyást, és meg kell határoznia őket, hogy ki tudja javítani őket, és másokat elfogadjon, amelyek egészségesebbek és megfelelnek a céljainak.
Tartsa távol az elvárásokat a valóságtól
Meg kell értenie, hogy a fogyás egy folyamat, és mint ilyen, eltart egy ideig, amíg megvalósul. Sok fogyni vágyó ember irreális elvárásokkal rendelkezik, hisz abban, hogy egyetlen hét alatt hatalmas mennyiségű kilót fognak leadni.
Nézze, ez nem létezik, ezért legyen nagyon óvatos a fogyás ígéreteivel, amelyek szerepelnek a magazinokban és a weboldalakon.
Meg kell változtatnia gondolkodásmódját, hosszú távon gondolkodnia és törekednie kell a közvetlenség elhagyására. Ne gondoljon magára a fogyásra, próbáljon meg gondolni az egészségére, így könnyebb lesz elkerülni, hogy engedjen a fogyás csodálatos ígéreteinek, amelyek mindenhol vannak.
Tűzzön ki olyan célokat a fogyás érdekében, amelyeket valóban elérhet, amelyek elkerülik a frusztrációt és a korai megvonást. Például ahelyett, hogy megígérnéd magadnak, hogy hetente kb. 5 kilót fogsz leadni, vállald el, hogy 7 nap alatt csak 1 kilót fogsz leadni. Ez reális cél, vagyis megvalósítható, és anélkül, hogy károsítaná az egészséget, és nem kockáztatja a csalódást.
Javaslom, hogy olvassa el ezt a cikket, amelyet arról írtam, hogy fontos a mentalitás kiigazítása a fogyás egészségével.
Az első akadályoknál add fel
A fogyás folyamata nem könnyű, és sok bátorságra, kitartásra és erőfeszítésre lesz szüksége ahhoz, hogy egészséges és következetes módon fogyjon.
A fogyás során sok akadály merül fel, és néha rálép a labdára. De emlékeznie kell arra, hogy senki sem tökéletes, ezért amikor a labdán jár, ne ragadjon el bennünket a kísértés, hogy mindent elhagyjon egyszerűen azért, mert megbotlott.
Ne hagyd, hogy hibáid feladják. Ha megbotlik, fontos megállnia és átgondolnia hibáját, megértenie, miért történt és mit lehet tenni annak megakadályozása érdekében, hogy újra megtörténjen. Tanuljon meg tanulni a hibáiból!
Bizonyos pillanatokban az akadályok olyan nagyok lesznek, hogy azt gondolja, soha nem lesz képes legyőzni azokat, amikor ez megtörténik, akkor a célkitűzéseinek erősségét kell felhasználnia a kihívások leküzdéséhez.
Gondoljon arra, hogy mit szeretne elérni, milyen vágyakozásokat szeretne elérni az életben, amelyekre vágyik, és nézze meg azokat a kihívásokat, amelyekkel szembesülni fog, nem olyan dolgokként, amelyek elpusztítják álmait, hanem mint lehetőségeket arra, hogy erősebbé és határozottabbá váljon.
Tudom, hogy ez némileg nehéz, azonban erősnek kell lenned, és ha segítségre van szükséged, ne aggódj, szerezd meg a szükséges segítséget és lépj tovább.
Ajánlok még egy olvasmányt! Ez egy nagyon fontos szöveg, amely segíthet abban, hogy megerősödjön a kihívásokkal szemben, és folytassa az utat: Motiváció a fogyáshoz.
Nagyon korlátozó étrend fogyasztása
A korlátozó diéták valódi csapdák, amelyek véget vethetnek az álomnak, hogy időnként fogyjon.
A testének több tápanyagra van szüksége a megfelelő működéshez, ezért ha nagyon korlátozó étrendet követ, akkor a fontos tápanyagoktól megfosztja magát, és ez nem jó, mivel az egészségének károsítása mellett még mindig negatívan befolyásolhatja az anyagcserét, lelassíthatja le.
Amikor az anyagcseréje lelassul, az a tendencia, hogy a test kevesebb kalóriát éget el, ennek pedig az a következménye, hogy egyre lassabban fogysz, és eljön az idő, amikor abbahagyod a fogyást, és újra hízol. új.
Ha ragaszkodik ehhez a korlátozó étrend-stratégiához, akkor valószínűleg egész életét elszenvedi a szörnyű jó-jo hatással, és ez abszurd módon frusztráló.
A csapda elkerülésének legjobb módja az élelmiszer-átnevelés stratégiájának elfogadása. Ezzel intelligens és fenntartható módon segít javítani egészségét és fogyni.
Gondoljon csak az ételre, és felejtse el a gyakorlatokat
Sokan úgy gondolják, hogy az étel átnevelése elegendő ahhoz, hogy már képesek legyenek lefogyni és fenntartani az ideális súlyt. Ez hiba, és sok bajt okozhat.
Az ételek átnevelése elengedhetetlen a fogyás folyamatához, ugyanakkor a gyakorlatok is fontosak, és nem szabad elhanyagolni őket.
Ha csak az étrendjével foglalkozik, és továbbra is ülő szokásokat folytat, akkor valószínűleg stagnáló fogyást fog tapasztalni.
A fizikai gyakorlatok segítenek javítani az egészséget, elkerülni az olyan problémákat, mint a rossz koleszterin, és a szervezet több kalóriát éget el. Ezenkívül a rendszeresen gyakorló személyek hajlandóbbak érezni magukat, mivel a gyakorlatok a szervezet számára jó közérzetet biztosító anyagokat bocsátanak ki.
Mindig tartson a fizikai állapotának megfelelő testmozgást. Tedd meg, és pillanatok alatt nem fogsz észrevenni nagy változásokat.
Naponta többször mérlegelje magát
Ez egy nagyon gyakori hiba, amely tönkreteheti a fogyás folyamatát, mivel az embert nagyon szenvedheti félelem és csalódás.
Ha nagyon gyakran mérlegeli magát, akkor még jó stratégiának tűnhet azok számára, akik valóban elkötelezettek a fogyás iránt, azonban ez egy csapda, amelyet érdemes elkerülni.