A fogyás egyik legrégebbi, legegyszerűbb és leghasznosabb módja az evés abbahagyása. Jelenleg a böjt válik divatossá, mivel a fogyás mellett számos egészségügyi előnnyel jár, beleértve a hosszabb várható élettartamot is.
A böjt az ember étrendjében csökkenti koleszterinszintjét, vérnyomását, trigliceridjeit és glükózt. Ez elgondolkodtatja bennünket, hogy ez egy olyan étrend, amely lehetővé teszi, hogy tovább éljen "- mondta Valter Longo, a Dél-Kaliforniai Egyetem Hosszúsági Intézetének igazgatója.
És ez az, hogy a böjt alatt a sejtek késleltetési periódusba lépnek, ami meghosszabbítja az életüket, és az étel megkapásakor újra osztódni kezd. Ezenkívül az egészségre káros sejtek nem tolerálják az éhezést.
A rákos sejtek nem szeretik az éhezés körülményeit. Az általunk tesztelt rákos sejtek többsége elpusztult, az autoimmun sejtek sem szeretik az éhezést "- magyarázta.
De a legfontosabb az, hogy hogyan kell megtenni az éhomi étrendet, hogy a lehető legtöbb hasznot hozza a lehető legkisebb kockázattal. A jelenleg rendelkezésre álló kutatások szerint a legegészségesebb böjt 12 óra, a fennmaradó idő pedig egészséges étrendet fogyaszt.
Az egészséges zsír magában foglalja az avokádót, az olívaolajat, valamint a dióféléket és a magokat.