A földimogyoró olyan táplálkozási kincs, amely kiemelkedik fehérje-, egészséges zsír- és rosttartalma miatt. Ismerje meg a fogyás előnyeit és tanulja meg a legegészségesebb változatok kiválasztását
Földimogyoró az egyik legnépszerűbb hüvelyesek világszerte, bár normális, hogy sokan általában összekeverik a dióval. Kiemelkednek, hogy olyan ételnek számítanak sok energiát nyújt és mi rendkívül sokoldalú mivel általában integrálódik granola, gabonapelyhek, saláták, pörköltek és desszertek.
Ez egy olyan termék, amelyre jellemző sokoldalú előadások, amelyek közül kiemelkednek a változatai földimogyoró túrós, sült, főtt, sült, sózott, chilivel és más fűszerekkel. Híresek azokról magas fehérje- és zsírtartalma, ezért csodálkoznak sokan a magukén fogyás előnyei.
A mogyoró segít a fogyásban?
Különböző tanulmányok bizonyították a mogyoró fogyasztása egészséges testsúlyhoz kapcsolódik és hirdetéssel isaz elhízás arányának csökkenése. Ennek előnyei optimális súly elérése elsősorban annak köszönhető kielégítő erő, amely biztosítja a magas az egészséges zsír-, fehérje- és rosttartalom hogy van a lassan felszívódó sajátosság; Ez tökéletes ételt vagy snacket kínál, amelyek tulajdonságai nagyon eltérnek a tipikus szendvicsektől.icos egyszerű szénhidrátokban.
Az is bizonyított adjon hozzá mogyorót vagy bio mogyoróvajat a reggelihez, nemcsak hihetetlen alternatíva energiával kezdje a napot, nagyobb teljességet nyújt, és a szabályozza a vércukorszintet. A fő ok az, hogy a földimogyoró maradjon tovább a gyomorban, vagyis sokkal lassabban emészti és ez segít kevesebbet egyél és csökkentsd az evéssel kapcsolatos szorongást.
Valószínűleg az egyik több táplálkozási előny az övének köszönhető kivételes egészséges zsírtartalom, amelyek között a hozzájárulásuk meghaladja egyszeresen telítetlen zsírsavak (MUFA-k) és többszörösen telítetlen zsírsavak (PUFA-k). Ne feledd egészséges zsírfogyasztáss elengedhetetlen a test működéséhez, és társul hozzá nagy orvosi előnyöks, amelyek közül kiemelkednek erényei csökkenti a gyulladást, az elhízást és a különböző krónikus betegségeket mint egyeseknél szív- és érrendszeri betegségek és cukorbetegség.
Fogyasztása ugyanakkor összefügg a alacsonyabb a hosszú távú súlygyarapodás kockázata, magas tartalma egészséges vagy telítetlen zsírok javítja a test használatának képességét tárolt zsír energiaként.
Alacsonyabb kalóriabevitelt jelentenek:
Bár a mogyoró magas kalóriatartalmú étel, előfordulhat, hogy a test nem képes felszívni teljes hozzájárulását. A szakemberek rámutatnak arra amikor földimogyorót eszünk, szokásos, hogy a fogak nem tudja őket elég kicsi méretre bontani teljes emésztéshez, ez azt jelenti, hogy felszívódnak kevesebb kalória a többit pedig a szervezet hulladékai képezik. Ez nem azt jelenti hogy nagy adagokat kell elfogyasztania, ne feledje továbbra is magas kalóriatartalmú étel marad, vegye figyelembe, hogy 1/4 csésze földimogyoró (kb. 146 gramm) képviseli 207 kalória. A táplálkozási szakemberek fogyasztását javasolják Napi 1-2 ököl
Melyek a legjobb lehetőségek?
Elengedhetetlen olyan mogyoróváltozatok kiválasztása, amelyek segítenek a fogyásban, az ajánlások természetes mogyoró vagyis nem volt feldolgozás alá esnek és azt is fontos ellenőrizni ne tartalmazzon sót vagy egyéb hozzávalók hozzáadva. Kerülje a kereskedelmi földimogyorót, különösen a cukrot tartalmazó változatokat magas cukorszint Y biztosítson további kalóriákat. hogy többet kapjon rost és antioxidánsok, élvezze a héjas földimogyorót, amely kiemelkedik a pirítás miatt fokozott jóllakottság.
Jó lehetőség, ha figyelembe vesszük a főtt mogyoró, ez azért van, mert tartalmaznak kevesebb kalória hogy a nyers vagy sült földimogyoró. Körülbelül 116 kalória/1/4 csésze, ezt összehasonlítva 207 és 214 kalória a nyers és a sült földimogyoró esetében.
Összefoglalva: a földimogyoró a teljes és tápanyagokkal teli élelmiszer, egészségesek és a rendkívüli összehasonlítási lehetőség. Nagyon sok energiát nyújtanak és kitűnnek javítsa a fizikai és szellemi teljesítményt