A fonás egészségügyi előnyei
A sport az elmúlt évek egyik divatos gyakorlatává vált. Az edzőterem, az úszás, a futás ... egyre többen döntenek valamilyen sporttevékenység mellett. A fonás manapság az egyik legnépszerűbb tevékenység, amely nagy előnyökkel jár azok számára is, akik ezt gyakorolják.
Alapján Andalúz sportorvosi folyóirat, A fonást szobakerékpáron gyakorolják, és általában egy csoportban végzik monitor utasításai. Ez felelős az egyes pillanatok intenzitásának a zene segítségével történő beállításáért, tehát nem lineáris gyakorlat. Minden osztály általában 45 perc és egy óra között tart, és ritkán haladja meg ezt az időt.
Hogyan készüljünk fel a foglalkozásra
A szekrény, mint minden sportágban, fontos. A cipőnek kényelmesnek kell lennie, és lehetővé kell tennie a jó láb- és bokamozgás amikor pedáloznak. Ami a ruházatot illeti, minden sportnak szánt, mozgást és izzadást lehetővé tevő ruházat helyes. Ha figyelembe veszi, hogy hosszú ideig fog ülni, akkor ajánlott, hogy a rövidnadrág vagy a háló párnázott védelemmel legyen, hogy elkerülje az üléssel való kopást és az azt követő kényelmetlenséget.
Nagyon fontos, hogy a foglalkozásra a vizesüveg a hidratálás fenntartása érdekében. A törülköző, a csuklópánt vagy a szalag mindig jó kiegészítő, amely elősegíti a higiénia fenntartását, mivel zsírégetéskor a verejtékezés szintje magas.
Opcionálisan több technikai objektum, amely adatokat szolgáltat, például a kalóriakiadás vagy pulzusszám az óra alatt.
Forgó előnyök
1. Nincs sérülésveszély
A fonás egyike azoknak a sportgyakorlatoknak, amelyeknél a legkevesebb a sérülés veszélye, mivel a alacsony hatású gyakorlat. Az ízületek és a hát nem szenvednek edzés közben, így gyakorlatilag bárki tud forogni.
2. Segít a stressz leküzdésében
Gyakorlat lévén Magas intenzitás és nagy szív- és érrendszeri munkával segít megszünteti a felhalmozódott feszültséget. Ezért a fonás az egyik legjobb gyakorlat, amelyet hosszú munkanap után a stressz oldásával, erőteljes pedálozással lehet elvégezni.
3. Hangolja testét
A fonás az egyik legkedveltebb edzés a test különböző területeinek tónusára. Az egyes munkamenetek nagy intenzitása lehetővé teszierősítő lábak és farizmok a legnagyobb teljesítményt elérő területek. Nemcsak az alsó test van kiképezve, hanem segít meghatározni a test más területeit is, például a hasizmat az ülés bizonyos pontjain, különösen hajlítások végrehajtásakor.
4. Kalóriát éget és segít a fogyásban
A fonás egyik fő előnye, hogy segíti a kalóriák és zsírok elégetését. Normál intenzitású ülésen megéghet néhányat 700 kalória. Emiatt a fonás az egyik legteljesebb sport lett, amikor éget zsírt és tónusos izmokat ugyanabban az időben. Ahhoz, hogy a zsírégetés fogyássá váljon, az aktivitást egészséges étrendnek kell kísérnie.
5. Javítja a szív- és érrendszeri egészséget
Ha egy órát töltesz egy kerékpár pedálozásával, a fonás a kardió néven ismert gyakorlattá válik. Ily módon javítja a szív egészségét és ezért csökken a szívbetegségek kockázata. A vérnyomás és a koleszterinszint is csökken.
6. Emelje az önbecsülést
Mint minden sportban, a kihívások és célok megszerzése is növeli a sportoló önértékelését. Ha ehhez hozzáadódik a test esztétikai javítása és a magasabb teljesítmény és állóképességsportos, ez segít az embernek abban, hogy jobban lássa önmagát. Ez lehetővé teszi a nagyobbatszellemi erő amikor célokat ér el és jobbnak találja magát a saját testével.
7. Építsen kapcsolatokat
A fonás egy olyan sport, amelyet egy csoportban gyakorolnak, és amelyet egy monitor irányít. Mivel csoportos edzésekről van szó, sokkal élvezetesebbek, és segítenek együtt érezni másokkal, elősegítikegyéni erőfeszítés amiért felülmúlta önmagát.