Ennek oka egyszerű, éjszaka kevesebb kalóriát éget el, mint napközben, miközben alszik, és ez alatt a test kalóriakiadása nagyon kevés; napközben azonban akkor a legaktívabb, ezért több színre van szüksége, hogy normálisan elvégezhesse feladatait.
A hatékony fogyás érdekében meg kell változtatnia stratégiáját, és a kalóriafogyasztást fordított háromszöggé kell tennie. Akár olyan ételeket is fogyaszthat, amelyek tetszik neked, de amelyekről tudod, hogy reggel elhízik és napközben elégeti ezeket a kalóriákat.
Ha rengeteg kalóriát eszel az éjszaka folyamán, és alszol, akkor a tested azzal, hogy nem használja fel ezt az energiát, végül üzemanyagként tárolja, hogy felhasználhassa, amikor szüksége van rá. Ezt az üzemanyagot zsírnak nevezik, és végül a legnehezebb területeken tárolják, hogy később elveszíthesse azt, például: has, fenék, lábak, karok és kettős áll.
Éppen ezért egy másik fontos tipp, hogy az esti étkezés a lehető leghamarabb legyen, mondjuk 19: 00-kor, hogy a testének lehetősége legyen égetni ezeket a megszerzett kalóriákat.
A reggeli tojást, zabpehelyet, tejet vagy sajtot tartalmazhat, és kísérhet hozzá gyümölcsöt, ebéd közben fehérjéket fogyaszthat, például halat vagy sovány húst, csirkét vagy fürjet, amely nagyon tiszta hús, éjszakára pedig zöldséglevest és egy saláta.