francia

A francia sajtó Ez egy olyan gyakorlat, amely a tricepsz és egyben a bicepsz fejlesztésére szolgál, és valójában az egyik legnépszerűbb gyakorlat az összes rutinban, amelyet az edzőteremben végezhetünk. Így az Eurofitness részéről és az egészségére vonatkozó legjobb tanácsok felajánlásával foglalkozó szakemberekként szeretnénk veled beszélni erről a gyakorlatról, hogy magad is kihozhasd belőle a legtöbbet.

Mi a francia sajtó?

A tricepsz izom felelős a kar egészének nagyobb és jobb jelenlétéért. Így a francia sajtó egy olyan elszigetelt gyakorlat, amellyel javíthatjuk karjaink izmait a tricepsz gyakorlása és elszigetelt módon történő elvégzése révén. A gyakorlatot egy lapos padon hajtják végre, hogy minden erőfeszítést rá tudjunk koncentrálni. Ez egy olyan gyakorlat, amelyben először figyelemre méltó erőfeszítések vannak, de miután megszokta, könnyen elvégezhető.

Ezért, és amire az Eurofitnessnél mindig emlékszünk, mindig elengedhetetlen megfelelő technikával hajtsa végre a súly végrehajtása előtt ellenőrizzük, hogy mi irányítjuk-e. Ezért elengedhetetlen, hogy az edzés terhelését saját képességeinkhez igazítsuk, és mindig szakember felügyelete mellett végezzük.

A francia sajtó jellemzői

Íme néhány előnye a francia sajtónak az egészségére és a fitneszre nézve:

1.- Ez egy elszigetelt gyakorlat, amely a tricepsz izomzatának fejlesztésére szolgál

Ezért elengedhetetlen, hogy észrevegyük annak helyes fejlődését, hogy észrevegyük, hogy ezt tényleg a helyes módon végezzük.

2.- Ez nem több közös gyakorlat

Mint mondtuk, a francia sajtó egy olyan elszigetelt gyakorlat, amelyet ugyan másodlagos izmok, például stabilizátorok működtetnek.

3.- Súlyzók vs súlyzó

Bár végső soron mindegyikük preferenciáitól függ, sokan vannak, akik inkább súlyzókkal végzik ezt a gyakorlatot, mert kényelmesebb és jobb észrevenni az izom fejlődését.

A francia sajtó készítésekor figyelembe veendő szempontok

Mint mondtuk, a francia sajtó egy olyan gyakorlat, amely eleinte nehéz lehet. Ezért elengedhetetlen a helyes technika mielőbbi internalizálása. Itt adunk egy sor tippet a helyes végrehajtáshoz.

1.- Ha a padon fekszünk, jól rá kell tennünk a hátunkat a sérülések elkerülése érdekében. Ez azt jelenti, hogy a fej nem lehet túl magas vagy túl alacsony. Abban az esetben, ha rúddal csináljuk, különösen kerülnünk kell a túlzott súlyfelvételt.

2.- A rudat a lehető legegyenesebben kell hordanunk anélkül, hogy bármikor megingatnánk, és anélkül, hogy boltozatot készítenénk a hátával. A rudat vagy a súlyzókat lassan le kell engedni, hogy elkerüljük az ütközést és a gyakorlat hatékonyabb legyen.

3.- Az edzés közbeni légzésnek helyesnek kell lennie. Ki kell dobnunk a levegőt, amikor a súlyokat emeljük, és meg kell fognunk, amikor lefelé mozogunk a rúddal.

A francia sajtó fő előnyei

Ezután szeretnénk elmondani a francia sajtó fő előnyeiről, mint a tricepszre jelzett gyakorlatról.

1.- A tricepsz egyik legteljesebb

Mint mondtuk, a francia sajtó a tricepsz elszigetelt gyakorlata. Ez azt jelenti, hogy a gyakorlat során ez az izom támogatja az összes lökést.

2.- Sok létesítmény

Ugyanakkor ez egy olyan gyakorlat, amely számos lehetőséget nyújt számunkra abban az értelemben, hogy különböző pozíciókban, különböző módon és különböző anyagokkal, például rudakkal vagy súlyzókkal végezhető el. Megtehető állva, támaszkodva, ülve vagy padon.

3.- Egyszerű végrehajtani

Bár igaz, hogy eleinte ez egy olyan gyakorlat, amely bosszantó lehet, ez nem könnyű, ha megtudta, mi a technikája.

A francia sajtó elkészítésekor és a lehető legtöbb kihasználás érdekében mindig tanácsos szakmai oktatók útmutatásait igénybe venni. Így a legjobb teljesítményt és a legjobb eredményeket érhetjük el. Ebben az értelemben azt javasoljuk, hogy vessen egy pillantást barcelonai tornatermeink hálózatára, hogy megismerje létesítményeinket és szakembereinket. Keressen más cikkeket például a hasi gyakorlatok típusai.