Egy olyan gyakorlat, amely javítja az életminőségedet, ha csak hetente töltesz néhány pillanatot: tudd meg, milyen előnyökkel járhatsz futás közben.
A futás az egyik legegyszerűbb fizikai tevékenység, amely kevesebb befektetést igényel. Nem kell több, mint egy cipő és elszántság ahhoz. A legjobb az, hogy ezzel a gyakorlattal elősegíti testének újjáéledését, és elméjét megtisztítja és megerősíti. A a futás előnyei sok van, és az igazság az, hogy nem nehéz elérni őket.
Fila Styling 0623 Dash cipők
Puma Cell Magma Clean Wn S fekete tornacipő
Fila Discovery 0241 cipők
Salomon női cipő - X-mission 2 - Trail Futás
Girls Topper tornacipő Hello Kitty - Futó Theo Cs
Salomon Trail Futó Női Cipő - Xa Pro 3d - Trail
Salomon női cipő - Xa Lite W - Trail Futás
Topper babacipő Hello Kitty- Futó Theo Cs
Topper Kids Atlas Kids futócipő
Salomon női cipő - Wings Pro - Trail Futás
Általánosságban sokak számára úgy tűnhet, hogy a futáshoz való kimenetel sok szervezést igényel, vagy hogy titán erőfeszítéseket igényel, és még a kezdés előtt is bedobjuk a törülközőt. De ha tisztában lennénk azzal, hogy ez az egyszerű tevékenység hatványozottan javítja életminőségünket, akkor nem haboznánk tovább, és most felvennénk a cipőnket, hogy elmegyünk edzeni.
Futás: számos repülőgép számára előnyös
A szakértők azt javasolják, hogy heti 30 alkalommal menjenek el egy 30 perces futásra. De az előnyök megsokszorozódnak, ha kimennek minden nap futni a hét. Tudja meg, milyen előnyei vannak ennek a sportnak különböző szinteken.
Fila Styling 0623 Dash cipők
Girls Topper tornacipő Hello Kitty - Futó Theo Cs
Puma Cell Magma Clean Wn S fekete tornacipő
Fila Discovery 0241 cipők
Salomon Trail Futó Női Cipő - Xa Pro 3d - Trail
Salomon női cipő - Xa Lite W - Trail Futás
Topper babacipő Hello Kitty- Futó Theo Cs
Salomon női cipő - X-mission 2 - Trail Futás
Topper Enjoy Iii fekete/szürke ében cipő
Salomon női cipő - Wings Pro - Trail Futás
Segít a fogyásban
Az egyik legközvetlenebb eredménye gyakorlat futás a fogyás. Javasoljuk, hogy heti három-ötször menjen el futni fél óráig vagy tovább. A gyakorlatot mindig egészséges és változatos étrenddel, jól hidratálva kísérje. Nagyon fontos, hogy fenntartsd az egyensúlyt a testmozgás és az étel között, mivel a testi közérzeted függ ettől az egyensúlytól.
Ha tudni szeretné a futás során elégetett kalóriák hozzávetőleges mennyiségét, könnyen kiszámíthatja: súlya (kg) x Km x 1,03. Bár minden embernek más az anyagcseréje, közeli átlaga lehet.
Segít a vérkeringésben
Az egyik fő a futáshoz jutás előnyei az, hogy serkentjük a vérkeringést, fokozva az összes szerv oxigénellátását és egészségét. A szív- és érrendszeri egészségünk formában tartása megszokás és kitartás kérdése. Ha nincs ideje vagy helye futni, akkor egy másik jó lehetőség a futópadon való futás.
Fila Styling 0623 Dash cipők
Cipők Női sport csipkék nélkül
Férfi gazdaságos könnyű és kényelmes sportcipő
Fila Discovery 0241 cipők
Puma Cell Magma Clean Wn S fekete tornacipő
Salomon Trail Futó Női Cipő - Xa Pro 3d - Trail
Salomon női cipő - X-mission 2 - Trail Futás
Girls Topper tornacipő Hello Kitty - Futó Theo Cs
Salomon női cipő - Xa Lite W - Trail Futás
Fly Cross felnőtt sportcipő 39-től 44-ig
Erősítse az izmokat
A futás jót tesz az egész testednek, de különösen erősíti a lábizmaidat, bár a karjaidat és hasizmaidat is tonizálja. Ha gyakran és intenzíven edz, izmos állóképességre tesz szert, ami nagyon jól leküzdi a korai öregedést.
Fila Styling 0623 Dash cipők
Id215 rövid Hartl nyári naplemente rövidnadrág
Salomon női cipő - X-mission 2 - Trail Futás
Női futócipőkészlet Premium Wmns Iii szett
Puma Cell Magma Clean Wn S fekete tornacipő
Fila Discovery 0241 cipők
Girls Topper tornacipő Hello Kitty - Futó Theo Cs
Salomon Trail Futó Női Cipő - Xa Pro 3d - Trail
Salomon női cipő - Xa Lite W - Trail Futás
Id469 Hartl rövid nadrág rövid fitnesz futási trend
Előnyös a fizikai megjelenés
Az izmok erősítése mellett a futás a fizikai megjelenésnek is kedvez. Nem csak tónusú izmaid lesznek, de a bőröd is ragyogóbb lesz, mert egészségesebb leszel.
A testmozgásnak köszönhetően a test növeli a méreganyagok felszabadulásának és a pihenés képességét, felszabadítva a felhalmozódott feszültséget. Ez egy kombináció, amely fényesebb és egészségesebb megjelenést eredményez.
Csökkentse a stressz és szorongás szintjét
Szakértők szerint 10 perc futás után a stressz és a feszültség szintje csökkenni kezd. És ez fokozódik, ha a szabadban edz. A napfénnyel és a természettel való érintkezés pozitív hatással van mind a testére, mind az elmére. Higgyétek el azoknak, akik azt mondják, hogy a futás az egyik "legjobb terápia". Nagyon jót tesz pszicho-érzelmi szinten.
Segít jobban pihenni
A futás nagyon nyilvánvaló okból segít leküzdeni az álmatlanságot: ezáltal sok energiát fogyasztunk, a testet igényessé és jó pihenésre késztetjük. Szüksége van rá, hogy felépüljön, és a napokkal könnyebben eljut a többihez.
Nike Revolution 5 cipők
Wmns Air Zoom Pegasus 36 Nike cipő
Nike Revolution 5 6943 cipő
Nike Revolution 5 6724 cipők
Air Zoom Pegasus 36 Nike Sport 78 hivatalos áruház
Nike Revolution 5 cipők
Wmns Air Zoom Vomero 14 Nike Nike hivatalos áruház
Nike Revolution 5 6725 cipők
Nike Air Zoom Pegasus 37 7971 Mark cipő
Nike Air Zoom Pegasus 36 3338 cipő
Természetesen: mindig szem előtt kell tartani, hogy a túlzások rosszak. Meg kell mérni, hogy mennyit fut, és a nap melyik szakában, mivel, ha túlterheli magát egy késői ütemtervben, előfordulhat, hogy „túlterhelt”. A tested éber állapotban lesz, és nehéz lesz elaludnod.
Lásd futópadok a Mercado Libre-ben
Javítsa szexuális életét
A futás növeli a tesztoszteron szintet, és ez még inkább aktivizálja a nemi vágyadat. Ezenkívül a fitt test és az aktív érzés növeli önbecsülését és élvezeti vágyát.
Más sportágak kiegészítésére szolgál
Nem számít, hogy milyen sportot űz: a futás olyan gyakorlat, amely nagyon jól kombinálható más tevékenységekkel. A kicsit futás mindig segít abban, hogy erősebb legyen a szíved, és nagyobb tüdőkapacitásod legyen.
Minél többet teljesít fizikai szinten, annál többet fog szellemi szinten teljesíteni az általa gyakorolt sportágban, és ez előnyt jelent a riválisokkal szemben.
Ez jobb kedvre derít és növeli a pozitivitást
Futásunk során felszabadítjuk az endorfinokat, a híres jóléti hormonokat, amelyek segítenek ellazítani testünket és csökkentik a stressz szintjét. Hallottál már valaha "futó boldogsága" kifejezést? Pontosan az elégedettség érzéséről beszél, amelyet az ember futás után érez.
Chomba Tenis Padel adidas Club 3 Stripes póló férfi
adidas Rövid Női - M20 Short Speed Ngr
adidas Short Women - Marathon 20
Póló adidas Own The Run Tee Ed9289
adidas Rövid Női - M20 Short Speed Ngr
Adidas Supernova Tee férfi fekete póló - Futás
adidas Rövid Női - Maraton 20 Gr
Adidas Clima Own The Futó eredeti fekete póló
Adidas Futó Pink Lady Deporfan póló
adidas Short Women - Marathon 20 Short W Grnar
Koncentráltabbá tesz
A többi tevékenységhez hasonlóan, mint például a hangszeres játék, a futás is hatékonyabban tud koncentrálni. Ez arra késztet minket, hogy egy célra összpontosítsunk, és egy irányban törekedjünk a magunk számára kitűzött cél felé.
Adidas Fortarun Running 2020 cipő (unisex) fekete
4uture Rnr Futócipő (unisex) Kék adidas
Fortarun Futócipő 2020 (unisex) adidas
Fortarun Running 2020 Shoes (unisex) Kék adidas
Fortarun Running 2020 Shoes (unisex) Fehér adidas
Fortarun Running 2020 Shoes (unisex) Lila adidas
Fortarun Futócipő 2020 (unisex) adidas
Segít megelőzni a különféle betegségeket
A futás segít a különböző fizikai problémák javításában:
- Cukorbetegség: segít a vér inzulinszintjének szabályozásában.
- Ízületi gyulladás: ha jó cipőben és barátságos felületeken fut, csökkenti az ízületi gyulladásra való hajlamot, mert a futás segít megőrizni az ízületek egészségét.
Rövid Nike Glam Dunk Woman hivatalos áruház márka
Rövid Nike Glam Dunk Woman hivatalos áruház márka
- Az úszás előnyei a legteljesebb sport IDEÁK Mercado Libre Kolumbia
- Hogyan készítsünk joghurtot egy joghurtkészítőben ÖTLETEK Mercado Libre Argentina
- 6 legjobb márka kávébab vagy őrölt ÖTLETEK Mercado Libre Argentina
- A gyaloglás lefogy, ideális kiegészítője az IDEÁK étrendjének Mercado Libre Argentina
- Hogyan lehet karcsúsítani az egészségét? ÖTLETEK Mercado Libre México