intenzitástól függően

Különböző tevékenységekkel rendelkező piacgazdasági elbánások:

Mindennapi alvás: 0,9 MET
-Tévézés/Ülés: 1 MET.
-Nagyon lassan járva (2,7 km/h): 2,3 MET
-Vízinövények: 2,5 MET
-Főzzük állva, hozzunk/hozunk evőeszközöket, tányérokat: 3.3 MET
-Mosogasson álló edényeket: 1,8 MET
-Kutya sétáltatása: 3 MET
- Szex:
Fényintenzitás (ölelés, csók): 1,3 MET
Erőteljes intenzitás: 2,5 MET
Gyakorlatok -Jóga, nyújtás (megnyújtás, nyújtás): 2,5 MET
-Gyaloglás (4 km/h): 2,9 MET
-Mérsékelt kocogás (8 km/h): 8 MET
-Futás (közel 14 km/h): 14 MET
-Futás az emeletre: 15 MET
-Nagyon gyorsan fut (17,5 km/h): 18 MET
-Sprint (22,5 km/h): 23 MET
-Ugrókötél: 8 és 12 MET között, az intenzitástól függően.

Sport -Golf: 4,5 MET
-Versenyképes futball: 10 MET
-Alkalmi foci: 7 MET
-Jégkorong (jégen): 8 MET
-Jégkorong (versenyző): 10 MET
-Judo, Karate, Tae kwon do, kick-box: 10 MET
-Pillangóúszás: 11 MET
-Feltérképezési stílusú úszás: 8 - 11 MET az intenzitástól függően.
-Boksz, ringben: 12 MET
-Ökölvívás, a táska eltalálása: 6 MET
-Boksz, Sparring: 9 MET

Pontosítás: A MET azt is meghatározza, hogy 3,5 ml oxigén/testtömeg-kilogramm/perc. 1 L oxigén 5 kcal-nak felel meg. Például; 68 kg: 68 * 3,5 = 238 ml/perc pihenés. 4 perc pihenés 1 L oxigént (5 kcal) fogyaszt. 60 perc pihenés 14 L vagy 70 Kcal-t fogyaszt (2 kcal különbség, mint 1 kcal/kg tömegre számítva). "Pontosíthatja" a számítást, hogy az a lehető legpontosabb legyen (A különbségek, amint megfigyelték, 2 kcal stb.).