• Fokozza a bélbaktériumok típusait, amelyek lassítják a gyengeséget és a kognitív hanyatlást.
  • A mediterrán étrend csökkenti a gyulladással járó baktériumokat is.

bélbaktériumokat

Kövesse egy éven át a mediterrán étrendet erősíti a bélbaktériumok azon típusait, amelyek a gyengeség és a kognitív hanyatlás lelassulásához kapcsolódnak idősebb embereknél, miközben csökkenti a gyulladással járókat. Ez biztosítja az öt országban elvégzett és a folyóiratban megjelent tanulmányt Belek.

A kutatás feltárja, hogyan kell betartani az A 12 hónapos mediterrán étrend a mikrobiom kedvező változásaihoz kapcsolódik bél. A munka, a SINC szerint, azt mutatja, hogy ez az étrendi minta fokozza az idősek egészséges öregedésével kapcsolatos bélbaktériumokat, miközben csökkenti a gyulladással járó baktériumokat.

Tekintettel arra, hogy az öregedés a testfunkciók romlásával és a megnövekedett gyulladással jár - mindkettő a törékenység megjelenéséhez kapcsolódó tényező -, ez az étrend hatással lehet a bélbaktériumokra hogy lassítsa a kognitív hanyatlás és a fizikai gyengeség progresszióját idős korban.

Az új tanulmány szerzői azt akarták megtudni, hogy van-e mikrobioma A mediterrán étrend fenntarthatja az idősek mikrobiomját és elősegítik az egészséges öregedéssel járó baktériumok visszatartását vagy akár szaporodását.

A tudósok 612 65-79 éves ember bélmikrobiomját elemezték, 12 hónapos szokásos étrendjük vagy mediterrán étrendjük fogyasztása előtt és után. A a résztvevők öt különböző országban éltek: Franciaország, Olaszország, Hollandia, Lengyelország és az Egyesült Királyság.

Mi történik egy év diéta után

A megállapításokat először a baktériumok sokféleségének csökkenésének megfékezésével társították. Ezenkívül a baktériumtípusok növekedésével, amelyek korábban a csökkent gyengeség számos mutatójával társultak, például a járási sebességgel és a kézi tapadás erősségével. Utoljára, az agy működésének javulásához kapcsolódott, például a memóriához; valamint a potenciálisan káros gyulladásos vegyi anyagok termelésének csökkentésével.

Részletesebb elemzésből kiderült, hogy a mikrobiális változások a növekedéssel jártak baktériumok, amelyekről ismert, hogy hasznos rövid szénláncú zsírsavakat termelnek valamint az egyes epesavak termelésében szerepet játszó baktériumok csökkenése, amelyek túltermelése a bélrák, az inzulinrezisztencia, a zsírmáj és a sejtkárosodás fokozott kockázatával függ össze.

Ezenkívül a mediterrán étrendre válaszul szaporodó baktériumok kulcsfontosságú fajként működtek, ami azt jelenti nélkülözhetetlenek voltak a stabil „bél ökoszisztéma”, a ridegség mutatóival kapcsolatos mikrobák kiűzése.

A változásokat nagyrészt az élelmi rostok és a hozzájuk tartozó vitaminok és ásványi anyagok növekedése okozta –Összefoglalóan C, B6, B9, réz, kálium, vas, mangán és magnézium–. Az eredmények függetlenek a kortól vagy a testtömeg-indextől, azoktól az elemektől, amelyek befolyásolják a mikrobiom összetételét. A válasz 12 hónap után hasonló és következetes volt, nemzetiségtől függetlenül.

„A mikrobiota az a közeg, amelyen keresztül a test és az étrend kölcsönhatásba lép egy egészséges mikrobiota az egészség szempontjából fontos metabolitokat és vitaminokat állít elő, míg a széttöredezett mikrobiom az emberek függetlenségének romlásával és elvesztésével jár együtt.

A szerzők elismerik, hogy a tanulmány eredményei nem tudja megállapítani a mikrobiom ok-okozati szerepét az egészségben. "Az étrend, a mikrobiom és a gazda egészség közötti kölcsönhatás összetett jelenség, amelyet különféle tényezők befolyásolnak" - hangsúlyozzák.

A További információk kritériumok szerint