Egyébként nagy kardiovaszkuláris előnyökkel jár.

A népi kultúrában általában azt gondolják, hogy az izzadságcseppek látása egyenlő a fogyással, de ez nem mindig így van, ezért egyszerűen futni vagy kardiózni nem a legjobb megoldás a fogyáshoz.

fogyásához

Másrészt a sérülések megelőzésére, az anyagcsere fokozására, a zsírégetésre, valamint a dinamizmus és a funkcionalitás fenntartására idősebb korban a legjobb módszer nem más, mint erős testet fenntartani gyakorlatokkal.

„Általában azt gondoljuk, hogy a futás segít könnyebbé válni és lefogyni. Gyakorolj azonban a futáson kívül bármilyen tevékenység sokkal hatékonyabb lesz ennek a célnak az elérése érdekében ”- magyarázza Lee Boyce edző.

A szakember szerint a legjobb módja annak, hogy lefogyjon néhány kilót mozdulatokkal stimulálja az ízületeket mint például lehajlás, holtpontok, felülések, fekvőtámaszok és nyújtások.

Egyébként, ha az vonzza a szívét, akkor ajánlatos, hogy miközben gépeken vagy szabadban végzi a gyakorlatokat, sorozat, amelyen nem nyugszol, hogy stimuláld a szív- és érrendszer.

Amit a szakértők mondanak

A Medicine & Science folyóiratban megjelent vizsgálat során a 27 túlsúlyos nő három csoportban. Az első alacsony intenzitású kocogási gyakorlatokkal foglalkozott a hét öt napján. A második csoport erőteljes sprinteléssel foglalkozott csak a hét három napján, a harmadik csoportot pedig edzés nélkül kérték fel.

16 hetes edzés után az eredmények a következők voltak: a sprinterek jelentős mennyiségű zsírt vesztettek a combjukban és a hasukban. Másrészt a kocogó futók, bár javították az aerob állapotukat, látták, hogy a zsírmennyiségük gyakorlatilag nem változott.