TÖBB KILOMÉTER, TÖBB RÁNC
TÖBB KILOMÉTER, TÖBB RÁNC
Mondja meg, mennyit fut, és elmondom, hogyan öregszik ... Igen, a mérsékelt szinten futás és a nagy intenzitású futás közötti különbség nemcsak a sportoló testét érinti, hanem korai idős emberré is teszi őket.
Futó futó, kipirult arccal | Ügynökségek
- Bezárás
- Csipesz
- Hozzászólások
"Figyelembe kell venni, hogy futás közben a láb súlya háromszorosával szorozódik, ennek minden egyes talajra gyakorolt hatásával, másrészt a bőr szintjén a fent említett ütközés következtében a bőr petyhüdtsége megérkezik az ultraibolya sugárzás miatt ráncosodik, kiürül és foltokkal teli lehet, ha a szabadban fut, ezért a futónak általában olyan vékony és markáns az arca ”- magyarázza Dr. Concha Albert, a Tapia Intézet.
Bizonyított, hogy a futás nagyon egészséges, azonban a szakember emlékszik arra, milyen következményekkel járhat, ha ezt a hobbit heti két-három alkalommal meghaladja. Az ízületek szenvednek, és a bőr elveszíti jó hangulatát, mert "minden szabadtéri sport a nap, a levegő és a szennyezés közvetlen hatása miatt korai bőröregedést okozhat, és ehhez hozzá kell adni az izzadság által okozott ásványianyag-veszteséget, amelyek nélkülözhetetlenek a bőr regenerálódásához. és a szabad gyökök túlterhelése, amelyek károsítják a test különböző szöveteit "- mondja Albert.
A verseny intenzitása és a kilométerek száma jelöli a futó légzését, amely intenzívebbé válva felgyorsítja az oxidációt és ezzel együtt a bőrre gyakorolt negatív következményeket, mint pl. Foltok, ráncok, petyhüdtség ...
Ha nem akarunk éveket felvenni, vagy abbahagyni a cipőnk viselését, elengedhetetlen, hogy "futás közben többek között erőteljes fényvédőkkel, izotóniás italokkal védjük az ásványi anyagokat és szénhidrátokban és fehérjékben gazdag étrendet". Dr. Albert.
És az, hogy az öregedés semlegesítése nem csak azon múlik, hogy csökkentjük-e a métereket és az intenzitást, írja le a szakember által adott tanácsokat, és kezdje el gondozni önmagát:
1.- Vigyázzon az étrendre: Fogyasszon antioxidáns termékekben gazdag étrendet, például vörös gyümölcsöket, brokkolit, spenótot és citrusféléket.
2.- Tegyen étrend-kiegészítőket: Ha étrendünk nem megfelelő ezekben az ételekben, tanácsos a C és E vitamint tartalmazó antioxidáns tablettákra támaszkodni, amelyek harcolnak a szabad gyökök ellen, és a kapszulában lévő kollagénekről, hogy helyreállítsák a bőr rugalmasságát és textúráját.
3.- Pihenés: Az oxidáció elkerülése érdekében ajánlott átlagosan nyolc órát aludni.
4.- A bőrre gyakorolt káros hatások leküzdése: Visszafordíthatatlan károsodás esetén használjon koktélokat a bőrre C, E, Hialuronsav és nyomelemek alapján.
A cél az, hogy megakadályozzuk, hogy a szilárd test átalakítsa arcunkat és felesleges ráncokkal díszítse.
- Hogyan lehet kiszámolni az ételekben lévő kalória mennyiségét, ha fogyni akar FUTÁS ÉS FITNESSÉG
- Hogyan lehet elégetni a lépcsőn felfelé és lefelé haladó maximális kalóriákat FUTÁS ÉS FITNESSÉG
- A futás szélesíti a lábunkat FUTÁS ÉS FITNESSÉG
- Naponta hány lépést kell megtennie ahhoz, hogy lehasítsa a hasát egy hónap alatt FUTÁS ÉS FITNESSÉG
- Hogyan lehetséges, hogy egy forró fürdő annyi kalóriát égethet el, mint egy séta FUTÁS ÉS FITNITÁS