Maria egy hónapja türelmetlenül várja a csomagot. Két hétig a vámhatóságnál tartották, de végül a mobil alkalmazás megváltoztatta az ikont, hogy tájékoztassa Önt arról, hogy már kézbesítés alatt áll. María online, egy jól ismert kínai platformon vásárolt két palackot a fogyás egyik divatos kiegészítőjéből, a garcinia cambogia-ból.
Egészséges életmód
Moringa, egy új „szuperélelmiszer”
"Az élet fájának" hívják, és számtalan tulajdonságot tulajdonítanak a gyulladáscsökkentőtől kezdve az antibiotikus vagy akár daganatellenes tulajdonságokig. Moringa az egyik új „szuper […]
Egy barátom javasolta ezeket a tablettákat, amelyek egy Malabar tamarind család cserjéjének gyümölcséből készültek, amelyet Ázsiában, Afrikában és Polinéziában termesztenek. „Hagyományosan a garcinia cambogia gyantát hashajtóként, sőt a hányás kiváltására használták a hindu hagyományban. Táplálkozásilag az érték a gyümölcs héja, amelyet szárítanak, porítanak és táplálék-kiegészítőként kapszuláznak ”- magyarázza María Carretero, táplálkozási orvos és az Antonio de Nebrija Egyetem professzora.
Ez nem valami új - az ilyen típusú kiegészítők a táplálkozási szakemberek szerint megjelennek és eltűnnek, néha névváltozással vagy az összetétel kismértékű módosításával -, de az az igazság, hogy a garcinia cambogia divatos. Gyógynövényboltokban, számos szupermarketben (néhány példa a Mercadona, a Dia vagy a Carrefour) és természetesen az interneten keresztül értékesítik, ahol néha a termék minőségét és eredetét még meg kell erősíteni.
Hatékony a garcinia cambogia?
A garcinia cambogia hatóanyaga a hidroxi-citromsav, amelyből a növény természetes úton 30% -ot tartalmaz. "Ez a sav csökkenti a lipogenezist, mert gátolja a zsírok szintézisében közvetlenül részt vevő fehérjét (ATP-CITRATE-LIASA)" - mondja Carretero, aki kifejtette, hogy a gyakorlatban "segít megelőzni a glükóz zsírrá válását".
A garcinia cambogia hatóanyaga a hidroxi-citromsav, amely csökkenti a lipogenezist
Carretero azt állítja, hogy más vizsgálatok a garcinia cambogia-t is hatékonyan segítik az étvágycsökkenésben, elősegítve a glikogén termelését és tárolását. "A glikogén az a glükózkészlet, amelyet testünk az izmokban és a májban tart fenn, és amelyet előnyben részesítve az étvágyat gátló jelet küld" - teszi hozzá a táplálkozási szakember.
Míg Carretero biztosítja, hogy a garcinia cambogia hatékony segítség lehet a fogyásban, egy másik táplálkozási szakember, a Katalónia Nyitott Egyetem (UOC) professzora, Álex Vidal, szkeptikusabb: „Elvileg nincs elegendő tudományos bizonyíték, amely megerősítené a felhasználást és az enzim gátlásának képessége kétséges ".
Fenntartható fejlesztési célok
Quinoa, a mag, amely táplálja a világot
Ez az egyik (ellentmondásos módon) úgynevezett „superfood”, és Spanyolországban néhány évig ismerősen hangzik, de a quinoa már évszázadokkal ezelőtt Amerikában alapvető élelmiszer volt […]
A táplálkozási szakemberek két ellentétes nézetével szembesülve két, az American Journal of Obesity-ben megjelent tanulmány ismerteti a vonatkozó következtetéseket. Az első (2010) azt állítja, hogy a garcinia kivonat (hidroxi-citromsav) rövid távon segíthet a fogyásban. Szerinte azonban a hatás nagysága kicsi és nem szigorú az eredmények elemzésénél. "A következő teszteknek szigorúbbaknak, átfogóbbaknak és jobban elemzetteknek kell lenniük" - zárja a jelentés.
Egy másik elemzés, három évvel később, és ugyanabban a folyóiratban jelent meg, azt állítja, hogy az állatokon és az embereken végzett különböző vizsgálatok kimutatták a garcinia cambogia tulajdonságait a vér lipidszintjének csökkentésében, az étvágy csökkentésében és a fogyás kiváltásában. Ezenkívül a tanulmány biztosítja, hogy a kiegészítő biztonságos. Az áttekintés azonban ismételten rámutat, hogy több, idővel hosszabb és hosszabb tanulmányra van szükség a hatékonyság megerősítéséhez.
Nincsenek mellékhatások
Amiben a táplálkozási szakemberek és a megkérdezett tanulmányok egyetértenek, az a természetes kiegészítő - amely a curry-ben van - biztonságossága. Ennek ellenére Carretero és Vidal azt javasolja, hogy a garcinia szedése előtt forduljon szakemberhez. "Mindig az egészséges táplálkozás segédeszközének tekintik, egy bizonyos ideig, és mindig óvintézkedéseket tesz, mivel kölcsönhatásba léphet más gyógyszerekkel" - biztosítja Carretero.
A Garcinia cambogia nem alkalmas terhes vagy szoptató nőknek, sem cukorbetegeknek vagy gyermekeknek. "Az a tény, hogy ártalmatlan és biztonságos, még nem jelenti azt, hogy félvállról lehet venni" - mondja Vidal. "Ezért javasoljuk mindig egy szakértővel való konzultációt".
Egészséges életmód
Miért kell omega-3-at szednie és hogyan kell csinálni (a lazacnak nincs annyi, mint gondolná)
Nem minden zsír olyan rossz, mint festették. Valójában az utóbbi időben az egészség iránti érdeklődés fokozódásával a jó zsírok kiemelkedő helyet foglalnak el a […]
A garcinia cambogia adagja azt jelzi, hogy a maximális napi 3 gramm, amelyet három napi pirulában kell bevenni fél órával minden étkezés előtt. "A glükózon végzett munkával jobban működik, ha fenntartó étrendre vált, amely általában több szénhidrátot tartalmaz, mint egy szigorúbb fogyókúrás étrend" - mondja Carretero. Mindkét táplálkozási szakember azt javasolja, hogy az egészséges étrend "személyre szabottan és a sporttal együtt, ha lehetséges, az adott személyhez is igazodjon" - mondja Vidal.
Vidal számára, aki szkeptikus a garcinia cambogia eredményeivel kapcsolatban, osztja, hogy „placebóként érdekes lehet, mivel látványos hatásokat mutattak be különböző tanulmányok. Ahhoz azonban, hogy a pénzt placebóra költsük (a tabletták egy hónapjának költsége körülbelül 10 és 20 euró között mozog), a táplálkozási szakember arra ösztönzi, hogy "más tápanyagokkal vagy fizikai aktivitással rendelkező élelmiszerekben" használja.
Néhány ártalmatlan tabletta "feltéve, hogy túllépte az EU által előírt minőségellenőrzést", figyelmezteti Vidal: "Ezeknek a termékeknek a beszerzése vagy bármilyen más táplálkozással kapcsolatos dolog lottó. Nem tudja, hogy megfelel-e a szükséges garanciáknak. Szerencsejáték és még inkább egészségügyi kérdések ".