A fogyókúra szörnyű.

A diéta miatt egész nap éhes, szédül, fáradt, rosszkedvű.

Emiatt sok ember abbahagyja a diétát. Szörnyű az azok aránya, akiknek sikerül betartaniuk az étrendet. Nagyon kevés embernek sikerül a hosszú távú fogyókúra.

Itt jön be a népszerű fogyókúra tabletta, a Garcinia Gambogia.

garcinia

Miért kell diétázni, amikor egyetlen garcinia tablettát vehet be, hogy csillapítsa éhségét és segítsen a fogyásban? Gyakorlatilag könnyedén állítják egyes szakértők, a szakértők között van a népszerű Dr. Oz.

Dr. Oz kardiotorakális sebész (nagyon jó abból, amit mondanak), aki népszerű televíziós műsorvezetővé vált az Egyesült Államokban (majdnem olyan népszerű, mint Oprah). Valószínűleg ő a leghíresebb guru a világon, amikor az egészségről van szó.

Dr. Oz 2 évvel ezelőtt egyik epizódjában megemlítette a garcinia cambogia előnyeit, megemlítve, hogy "ez az utóbbi idők legfontosabb előrelépése a fogyásban". (az epizódot ide kattintva tekintheti meg)

Szeretek kiegészítőket használni, szeretek kísérletezni, hogyan reagál a testem az új kiegészítőkre. Ja igen, izgultam a garcinia cambogia miatt, és feladatomnak tűztem ki a termék valódi tudományának kutatását.

Mi a garcinia cambogia? Mire szolgál a Garcinia Cambogia?

Jelenleg a garcinia cambogia népszerűségnek örvend, trópusi ázsiai gyümölcs, de ami a garcinia cambogia, más néven malabar tamarind, garcinia gummi-gutta, Amerikában megkezdte fellendülését, de számos előnyt tulajdonítottak neki, és ajánlott fogyasztásra főleg fogyni.

Először is fontos megérteni, hogy mi a garcinia cambogia, és ez egy cserje, amely Ázsiából, Afrikából, Polinéziából származik, de különösen Dél-Indiában érvényesül.

Ez egy nagy gyümölcs, amelyben kihasználhatja mind a leveleket, mind a magokat, virágokat, héjat, tök megjelenését kelti.

Ízében e gyümölcslé keserédes, fogyasztása akkor ajánlott, amikor a gyümölcs érett. Június és október hónapokban elszaporodik.

De mi a táplálkozás szempontjából a garcinia cambogia?

Ez egy olyan gyümölcs, amely nagy mennyiségben tartalmaz hidroxi-citromsav nevű hatóanyagot, amelyet a száraz héj (a gyümölcs héja) tartalmaz.

Ez a hatóanyag az, ami fogyást eredményez, fő feladata a szénhidrátok zsírokká történő átalakulásának blokkolása, korlátozása.

Tartalmaz továbbá antocianozidokat (vízben oldódó pigmentek, amelyek gyulladáscsökkentő és antiszeptikus tulajdonságokat tartalmaznak) és C-vitamint.

A hidroxi-citromsavnak zsírégető tulajdonságokat tulajdonítottak, amelyek gátolják az étvágyat, többek között azon előnyök mellett, amelyekért az emberek a fogyás kivonataiban kezdték választani ezt az alternatívát.

1.- Hasznos fogyni Garcinia Gambogia?

Ez a gyümölcs évszázadok óta gyógyhatású

Számos tanulmányt találtam a Garcinia Cambogia-ról.

Egy patkányokon végzett vizsgálat szerint gátolhatja a zsírtermelést azáltal, hogy gátolja a zsírtermeléshez szükséges liáz-citrát nevű enzimet (1).

Egy másik tanulmányban növelte a szerotonin (neurotranszmitter) szintjét, amely elméletileg csökkenti az étvágyat. (két)

Számos olyan vizsgálatot találtam patkányokon, amelyek egyértelmű fogyást mutattak. (3) (4) (5) (6)

De patkányokban van, a patkányokban működő hatások nagy százaléka emberben nem működik.

2.- A Garcinia Cambogia humán tanulmányainak igazsága meghökkent

Számos vizsgálatot találtam embereken.

Mindezek a vizsgálatok randomizált, kontrollált vizsgálatok, az embereken végzett tudományos kísérletek arany standardja.

A legnagyobb vizsgálatot 135 elhízott betegen végezték, akiket 2 csoportra osztottak (7):

  • Kezelési csoport: Aki minden étkezés előtt 3 gramm garcinia cambogiat szedett, 3 külön adagban.
  • Placebo csoport: Ez a csoport olyan tablettákat szedett, amelyek nem tartalmazták a kiegészítést.

Mindkét csoport alacsony kalóriatartalmú étrendet folytatott.

A tanulmány 12 hétig tartott, és a rangos JAMA (Journal of the American Medical Association) folyóiratban jelent meg, az eredmények alatt:


Amint az a fenti grafikonon látható, azok az emberek, akik a placebót szedték, többet fogytak, mint azok, akik a garcinia-t szedték.

A garcinia csoport 3,2 kg-ot fogyott, szemben a placebo csoport 4,1 kg-mal.

A kutatók megvizsgálták a testzsír százalékos arányát is. A placebo csoport a testzsír százalékának 2,16% -át veszítette el, szemben a kezelt csoport 1,6% -ával.

Az eredmény azonban statisztikailag nem volt szignifikáns, ami azt jelenti, hogy az eredmény egy másik oknak is köszönhető.

3.- Ismerje meg az igazságot a túlsúlyos nőknél végzett garcinia cambogia tanulmányairól:

Egy másik, elhízott nőbetegben végzett vizsgálatban 12 hét alatt 1,3 kg-kal nagyobb veszteséget találtak, mint a placebo csoport, azonban az étvágy a 2 csoportban azonos volt. (8)

2 másik tanulmányban, amelyeknél kis súlycsökkenést tapasztaltam, szintén 8 hét alatt találtunk (9) (10).

2 másik tanulmányban, amelyekről azt tapasztaltam, hogy nem történt jelentős fogyás. (11) (12)

Egy másik tanulmányban azt tapasztaltam, hogy 13 klinikai vizsgálat azt találta, hogy ez 7 hét alatt 0,88 kg (még egy kg sem) fogyását segítheti. (13)

Lásd még:

Ezt a gyümölcsöt emésztési problémák (tea formájában), ízületi gyulladás, szív- és érrendszeri problémák megelőzésére stb. Amiről nem találtam tanulmányt.

4.- A következtetés, amelyet a garcinia cambogia kapcsán értem el

A Garcinia rövid távon segíthet egy kis súlycsökkenésben (7 hét alatt majdnem 1 kg, ami nagyon kevés ahhoz képest, amit a ketogén étrenden veszít).

Hogyan kell szedni a Garcinia Cambogia-t?

A megvásárolt márkától függ. Mivel a különböző márkák eltérő HCA-szinttel rendelkeznek. Általában 1 tablettát kell bevenni 30-60 perccel étkezés előtt. Naponta 2-szer kell bevenni, reggel és délután.

Mindkét esetben 30–60 percet vegyen be, mielőtt étkezni kezdene.

Ez a rész fontos, mert a tiszta garcinia kivonat Vízben oldódik (ez azt jelenti, hogy könnyen oldódik vízben), és azt szeretné, hogy gyorsan feloldódjon és elinduljon. Ez egy nagyon gyors folyamat a testedben, és akkor működik a legjobban, ha pár órája nem ettél semmit.

A Gracinia bevétele után nagyon fontos, hogy várjon 30 percet, mielőtt eszik, annak biztosítása érdekében, hogy teljesen feloldódjon, és a szerotoninszint kellően megemelkedjen.

Mennyi az ajánlott napi garcinia cambogia adag?

A Garcinia cambogia napi adagja az aktuális testsúlytól és az anyagcserétől függ, de mindig jobb, ha a szokásos adagot választja. Az ajánlott adag 500-1500 mg garcinia cambogia 50% HCA naponta, de ez kissé változhat. Teljesen biztonságos például, ha naponta 2 db 1000 mg garcinia tablettát vesz be.

Ha naponta több tablettát szeretne bevenni, előtte konzultáljon orvosával.

Ne feledje, hogy 12 hét (3 hónap) szedése után jó, ha a testet 2 vagy 3 hétig pihentetjük. Ezt követően biztonságosan újraindíthatja a ciklust.

Hol lehet megvásárolni a Garcinia Cambogia-t?

Ha még a fentiek elolvasása után is úgy döntött, hogy a Garicina Cambogia-t szedi, megvásárolhatja a helyi kiegészítő boltban vagy különböző internetes webhelyeken (amazon, mercadolibre stb.).

De legyen óvatos a garcinia cambogia vásárlásakor, győződjön meg róla, hogy legalább 50% hidroxi-citromsavat tartalmaz.

Milyen tabletták segítenek a fogyásban?

Eddig nem találtam olyan varázslatos tablettát, amely jelenleg a fogyás érdekében működik. Az edzőtermekben sok ember ad pajzsmirigyhormont veszíteni, ez nagyon veszélyes, ha aritmiája és szívelégtelensége lehet.

A fogyás legjobb módja az étrend megváltoztatása (ketogén étrend), még a testmozgás sem segít annyira fogyni, mint az étrend típusának megváltoztatása.

Ma a garcinia tabletták, étrend-kiegészítők vagy étrend-kiegészítők formájában került forgalomba a fogyás érdekében. Különböző vélemények vannak mellette és ellen, mellékhatások felsorolása, tanúsított termékek felajánlása vagy ajánlások megosztása a gyors és természetes fogyásról. De mielőtt elhatároznám az ebből a gyümölcsből készült termékek hozzáadását, ebben a cikkben kitettem a garcinia tanulmányait, ha mégis úgy dönt, hogy elfogyasztja, akkor ez a te kockázata (lásd itt, hogy hol vásárolhatod meg).

Világosabb képpel, hogy mi is a garcinia cambogia. Fontos hangsúlyozni, hogy az ideális egészségi állapot fenntartásának legjobb módja az egészséges életmód, kiegyensúlyozott étrend, testmozgás és pihenés.

Egyébként a népszerű dr Oz drága, addig fizetett a garcinia cambogia népszerűsítéséért, amíg a tárgyalása le nem zárult. Kattintson ide a tárgyalásról szóló jelentés megtekintéséhez.

Nagyon remélem, hogy a tudomány talál súlycsökkentő tablettát, de a garcinia cambogia nem. Pont.