De a nők régóta mernek túllépni azon, amit tipikusan nőiesnek tartanak; a sportban is.

amerika

Az edzőtermekben már nincsenek határok.

A sportot nemcsak a testedzés, hanem a társas kapcsolat egyik módjaként fogják fel.

Az előítéletek és tabuk hiánya a férfiak és nők közötti kapcsolatokban lehetővé tette a vegyes tevékenységek kiterjesztését.

Ezenkívül árnyalták azokat a témákat, amelyek az egyik vagy másik sportot női vagy férfi kategóriában rögzítették.

Most már lehetőség van azoknak a férfiaknak, akik át akarnak váltani az aerobikra vagy a táncra, és a nők a legmodernebb felszereléssel gyakorolhatnak a testépítő helyiségekben.

Súlyok, a test izmainak gyakorlása, valamint az erő és a fizikai ellenállás javítására szolgáló eszközök, a gépház kínálata hihetetlen.

Végtelen lehetőségek vannak.

Azt is ki kell száműznie, hogy a gépek több izmot építenek Önnek.

Egyesek szerint ezeknek a gyakorlatoknak az elvégzésével lefogy, de növekszik a hangerő.

Annak érdekében, hogy ez ne történjen meg veled, úgy kell választanod, hogy minden gépen több ismétlést végezz, de kis súly mellett.

Vannak eszközök, amelyek segítenek a test minden sarkában dolgozni.

Az ideális azonban az, hogy a helyiségben végzett gyakorlatokat más ritmikus tevékenységekkel kombinálja.

Ha el akarja kezdeni az izmok építését, figyeljen az egyes készülékek lehetőségeire.

Síszimulátor: ezzel a fantasztikus eszközzel karjait és lábait megdolgoztatja.

Megerősíted a lapockákat, a mellkasokat, a vállakat, a hasat, a tricepszet és a quadricepst, az elrablókat.

Mit kérhet még? Pulóver: ez egy megemelt rúd, amely megváltoztathatja helyzetét a különböző részek gyakorlásához.

Ha megemeli és leengedi a rudat a feje mögött, akkor teljes mértékben megdolgozza a latját.

Ugyanaz az elöl végzett mozdulat segíti a mellkas erősítését.

És ha a fej szintjén csinálod, akkor a deltákat dolgozod meg.

Klasszikus evezés: Az evezős gyakorlattal megerősíted a tricepszet és a mellizmokat.

Segítenek abban, hogy erőt nyerjen a karokban, és megerősítse a mellszobrot.

Soha ne hagyd ki! Evezés kerékpáros helyzetben: a karok előnyei megegyeznek a hagyományos evezőgép előnyeivel.

De a lábadat is edzed.

A karok és a lábak váltakozó mozdulatokkal: az egyiket meghajlítja, a másikat kinyújtja.

Tehát körülbelül tíz percig.

Ne felejtsen el edzeni a rugalmas szalagokkal és a súlyzókkal.

Számtalan gyakorlat van a karok, a pecs és a váll izmainak javítására.

Feliratkozni oldalunkat a Facebookon