A étrend és táplálkozás hogy a Hedonai-ban fejlődünk, teljesen személyre szabottak vagyunk, és a beteg teljes körű tanulmányozása után hajtjuk végre.

diéta

Milyen étrend- és táplálkozási kezeléseink vannak?

Tekintettel a túlsúly súlyosságára a mai társadalomban, normális, hogy számos fogyókúrás diéta létezik. Játék a napi kalóriák számával és a makrotápanyagok (fehérjék, szénhidrátok, szénhidrátok és zsírok) arányával.

A diéták típusai

Klasszikus hipokalorikus étrendek, amelyek kevesebb kalóriát biztosítanak, mint a személy napi energiafogyasztása, kiegyensúlyozott makrotápanyagok arányával, vagy bizonyos mértékű fehérjeszám-növelési, valamint zsír- és szénhidrát-csökkentési tendenciával. Alacsony kalóriatartalmú étrend esetén az étellel bevitt energia kevesebb, mint az energiatermelés, a felhalmozott zsír felhasználásával létrehozzák ezt az energiahiányt.

Zóna diéták

Helyi étrend, amely a mediterrán és a krétai étrend adta tulajdonságok alapján 40-30-30 arányban javasol szénhidrátokat, fehérjéket és zsírokat minden étkezés során. Elsőbbséget élveznek a többszörösen telítetlen zsírok, az étrend támogatása az omega 3 fontos kiegészítésével, valamint a mértékletesség és a változatosság helyiségként történő használata. Ilyen típusú étrenddel étkezés után a glükózcsúcs minimálisra csökken, az inzulint az egészség számára ideális "zónában" tartja. Nagyon ajánlott étrend az I. típusú cukorbetegek számára.

Elválasztott étrendek, amelyek igyekeznek nem kalóriatartalmú étrendnek lenni, teljes reggelit ajánlanak, a főétkezések pedig mindig az első zöldétel (minden változatban: zöldség, saláta, zöldségkrém stb.) És egy második fogás fehérje állati, hüvelyesek és gabonafélék disszociálása. Ebédidőben például "saláta + barna rizs zöldségekkel és desszert: joghurt", vacsorára pedig zöldség hal és gyümölcs desszert. Ha nem keverünk nagy adag állati fehérjét hüvelyesekkel vagy gabonafélékkel, akkor azt érjük el, hogy hipokalorikus étrendet fogyasztunk anélkül, hogy éreznénk a hipokalorikus étrendet, az étel emésztését is támogatni fogjuk.

Makrobiotikus étrend, okinawani étrend: a fogyáshoz hasonló étrendtípusoknál többet jelentenek olyan életmódok és étrendek, amelyek a japánok vagy Okinawa szigetének étkezési szokásait veszik figyelembe. Ez a fajta étrend teljesen kizárja a finomított cukrokat, sült ételeket és telített zsírokat az étrendből, és azt javasolja, hogy sok kék halat, nagy mennyiségű gyümölcsöt és zöldséget, valamint teljes ételeket, valamint algák és szójababot fogyasszon. A búza és a tejtermékek olyan élelmiszerek lesznek, amelyek nem lesznek bőségesek ezekben az étrendekben. Nyilvánvaló, hogy ennek a diétatípusnak, amely ötvözi az étrendet + a testmozgást + a meditációt, a hideg szellem megőrzése érdekében, jó eredményei vannak az egészség és a hosszú élettartam szempontjából. Lásd Okinawa népességét és hosszú élettartamát.

Manapság a túlsúly és az elhízás miatt a mai társadalomban fennálló nagy probléma miatt minden fehérjében gazdag étrend fülében sokat hangzanak. Amelyek valóban nagyobb sebességet érnek el a fogyásban, egyértelmű különbségek vannak közöttük.

Így lesz a klasszikus Atkins-diéta, vagy a Dukan-étrend, amely ketogén étrend a sovány állati fehérjéken alapuló exkluzív étrend révén. Egy másik diéta, amely a fehérjebevitelt fehérjeborítókon keresztül szabályozza, és kizárja a zsírt és a szénhidrátokat a ketózis elérése és a gyors fogyás elérése érdekében, a fehérjetartalmú fehérjetáplálék, amely szigorú orvosi ellenőrzés alatt áll, és nem megfelelő étrend. Mindenki számára exkluzív étrenden keresztül rostos zöldségek és fehérje tasakok alapján lehetséges a beteget ideális súlyra hozni azáltal, hogy fokozatosan hozzáadunk állati fehérjét, majd gyümölcsöt, tejterméket, kenyeret és keményítőt, amíg el nem éri a teljes, egészséges étrendet és kiegyensúlyozza a testmozgást.

Ne felejtsük el, hogy a fogyáshoz be kell kapcsolódnia és erőfeszítéseket kell tennie, ne keressük a legkevesebb erőfeszítést igénylő étrendet vagy a csoda diétát, mert természetesen ez nem lesz az, amely lehetővé teszi számunkra, hogy súlyban maradjunk, mivel nem tanítottak meg minket enni, és egészségünket veszélyeztetheti, ha ezt nem szakképzett szakember írta fel.