A hideghullám beköszöntének bejelentése előtt a meghozandó óvintézkedéseknek szélsőségesnek kell lenniük, különösen idősek, gyermekek és krónikus betegek légzőszervi megbetegedéseiben szenvedők és alultáplált emberek esetében. Az alacsony hőmérsékletből eredő kockázatok elkerülése érdekében ezeket a csoportokat a kimenetelükhöz tartozó megfelelő intézkedések mellett ajánlani kell egy sor táplálkozási irányelvre, például olyan ételeket fogyasztani, amelyek hőt és energiát szolgáltatnak a test számára, beleértve a hüvelyeseket, forró leveseket és magas szénhidráttartalmú ételek.

szénhidrátban

Ne feledkezzen meg a folyadékbevitelről, amely általában télen történik. Így hidratálnia kell testét és vizet kell inni akkor is, ha nem szomjas. És valami nagyon fontos dolog: el kell vetni az alkoholfogyasztást, mivel a testhőmérséklet emelkedésétől távolról hőveszteséget okoz a szervezetben.

Ezeket a tippeket kínálják a Vöröskereszt által indított kampány résztvevői, a Bancaja, a Caja Mediterráneo és a Valencia Egészségügyi Minisztérium támogatásával telefonvonalon keresztül (902 22 22 95), a akinek szüksége van rá. Ezen felül azok, akik ezt kérik (főleg egyedül élő idősek), heti nyomon követést kaphatnak. Így a Vöröskereszt hetente egyszer vagy kétszer telefonál, hogy ellenőrizze, hogy jól vannak-e, és ragaszkodnak ahhoz, hogy tegyék meg a megfelelő óvintézkedéseket.

Mª Luz Cantó, a kampány egyik felelősje elmondja a CF-nek, hogy a kockázati csoportokba tartozókat tájékoztatni kell a kifelé menés kockázatairól, ha hideg van. "Az idősek és a szívbetegek számára nem ajánlatos kimenni, mivel a hideg extra stresszt jelent a szívre, és fennáll a veszélye annak, hogy szívrohamot szenvednek".

Fedje le az orrát és a száját

"És ha ez nem kerülhető el - folytatja -, ragaszkodniuk kell ahhoz, hogy ezt egy sapkával és sállal tegyék a fej és az arc, különösen az orr és a száj eltakarására, hogy elkerüljék a hideg levegő tüdőbe jutását." A Vöröskereszt emlékeztet a megfelelő ruházat viselésének fontosságára is, amely nem akadályozza a megfelelő vérkeringést, véd a széltől és ellenáll a víznek. "Kerülnie kell a feszes ruhadarabokat, hogy a levegő keringjen a bőr és a ruhák között".

Hyporthermia

A Cantó esetében ezeket az ajánlásokat meg lehet és kell is adni a gyógyszertári irodákban: "Kihasználva a gyógyszer kiadását és az azt kérő beteg típusát, tanácsokat kaphatnak számukra a különböző szempontok, például a hipotermia felismerésének és a törvény".

A hipotermiát olyan helyzetként definiálják, amelyet a testhőmérséklet 35 fok alatti csökkenése jellemez. Ezekben az esetekben fontos tudni, hogy nedves körülmények között vagy vízben a hűtés húszszor gyorsabb, mint a levegőben.

Így hipotermia előfordulhat merülés, fulladás, hideg szél, hó vagy jég hatásának kitéve. Az alultáplált kómában lévő betegek, akik alkohol vagy kábítószer-mérgezésben szenvedtek, hipotermiát szenvedhetnek, mivel összességében fennáll annak a veszélye, hogy a test hőtermelése csökken.

Az enyhe hipotermia leggyakoribb tünete a kéz és láb zsibbadása, a bőr elszíneződése, szédülés és ellenőrizhetetlen rázás.

"Ezekben az esetekben az érintett személynek forró kendőket kell felhúznia a homlokára, takarni kell takarókkal, arra kell késztetnie, hogy a lábát felemelje és valami forró legyen, és természetesen az ügyeletre vagy az orvosi központba kell mennie".

Fontos visszatartani az alkoholfogyasztást, mert messze nem növeli a testhőmérsékletet, ahogy a lakosság úgy véli, csökkenti azt

Amikor a megelőzés jobb, mint a gyógyítás
Ajánlások az alacsony hőmérsékleti kockázatok elkerülésére.

Otthon

- Helyes szellőzés: szellőztesse a házat naponta kétszer, tizenöt percig.

- Vigyázat a fűtőberendezésekkel: éjszaka kapcsolja ki a gázt és az elektromos tűzhelyeket. Munka közben győződjön meg arról, hogy nincsenek távol a puszta és függönytől. Ne használjon szénfagyasztót.

- Ajtók, ablakok és csövek: ellenőrizze a tetőket, a leeresztő nyílásokat és az ablakok és ajtók záródásait, amelyek érintkeznek a külsővel. Annak megakadályozása érdekében, hogy a csövek a fagyás miatt eltörjenek, egy csap kissé nyitva tartható.

- Alapvető fontosságú: jó, ha van gyertyánk, tartalék elemlámpák, tűzhely és kempingkonyha.

- Gyógyszer: Ne végezzen öngyógyítást, mivel vannak olyan gyógyszerek, amelyek fokozzák a hideg negatív aktivitását a testen.

Mielőtt kirándulna

- Kerülje az autót: mindaddig, amíg az autóút elkerülhető.

- A jármű előzetes ellenőrzése: ellenőrizze az autót, mielőtt útnak indulna (gumik, fékek, lámpák, gyújtógyertyák stb.). Mindig viseljen jóváhagyott láncokat.

- Legyen jól tájékozott: próbáljon megismerni a menedékhelyeket, mielőtt elindulna, és tájékozódjon az időjárási viszonyokról és az utak állapotáról.

- Elsősegélykészlet: hordjon elsősegély-készletet az autóban, vagy ellenőrizze, ha már lejárt gyógyszerek ártalmatlanításához hordja.