Giselle Blondet étrendje

diéta

A titok az, hogy mindent mértékkel egyél. Nem kell a skála rabszolgája lenni, de ő a cinkosa

Fotó: Hiúságok

Azon a napon, amikor Giselle Blondet 50 éves lett, megfogadta, hogy nemcsak beismeri korát, hanem megosztja azokat a titkokat is, amelyek a következőket késztették: az 50 IGEN az új 30.

A tévés műsorvezető, aki legújabb könyvét népszerűsíti: 50 éves vagyok, és mi van. Ebben elmondja az egészséges életmódról, amely arra késztette, hogy megőrizze az irigységet, még három gyermek után is. Mi a titkod?

Reggel

Reggelire fogyasszon joghurtot Fény, természetes granola és áfonya. Készítsen tojásfehérjét pulyka sonkával és zöldségekkel. Vágjon elegendő koriandert, adjon hozzá zöld Tabasco mártást, és kísérje meg egy darab teljes kiőrlésű kenyérrel.

Egy másik lehetőség az őrölt pulyka elkészítése korianderrel és hagymával. Főzéssel készít serpenyőben. Tegyen tojásfehérjét és zöld Tabasco szószt.

Frissítők

Naponta ötször-hatszor eszik. Kedvencei között falatozás ott vannak az uborka, a fehérjetartók, Súlyfigyelők vagy könnyű, és alacsony kalóriatartalmú csokoládé fagylalt.

Szereti a ceviche salátával, grillezett csirkével vagy tésztával. A spagetti szósz paradicsommal, hagymával, bazsalikommal és vajjal készül. Hagyja sokáig sütni, majd adjon hozzá sót és borsot. Csirke darabokat adunk a mártáshoz grill. Aztán desszertként egy zöld almát.

Este

Készítsünk egy adag sült lazacot paradicsommal cseresznye körül, citrom, só és bors. Zöld salátát tesz mellé és voila!

Mi a helyzet a testmozgással?

Giselle megjegyzi, hogy kissé lusta a testmozgáshoz, ezért edzője minden nap más rutint készít számára, hogy motiválja magát.

?Ha olyan vagy, mint én, találj különböző ötleteket a lusta rutinokhoz. Én például szeretek gyorsan járni; Különböző ritmusokkal zenélek, és egy órát tudok járni. Minél több kardiót (kardiovaszkuláris edzést) végez, annál gyorsabban fog fogyni? jelzi a sofőrt.

A a vezető ajánlásai személyes rutinod szerint:

1. Találjon új útvonalat a gyaloglás felé.

2. A seprű segítségével emelje fel és engedje le vele a karjait.

3. Menjen le és lépjen fel a létra százszor. Ha nincs időd megtenni, kelj fel egy órával korábban, és csináld meg.

Végül Giselle megosztja velünk José Fernández edzőjének tanácsai hogy kiegészítse gyakorlatait és jobb eredményeket érjen el:

- Egyél öt-hat ételt naponta, hogy az anyagcseréd gyorsuljon.

- Igyon naponta 8-10 pohár vizet (1,5-2 liter)

- Fűszerezze ételeit fűszerezés nélkül vagy anélkül? nátrium és só.

- Csökkentse az alkoholos italok és a gyors/gyorsétel fogyasztását.

- Fogyasszon egy adag fehérjét minden étkezésében (csirke, hús, hal, tojás, tofu, pulyka stb.).

- Egyél minél több zöldséget egy nap.

- Ne menj éhesen a piacra.

- Csak a nap első két vagy három étkezésében fogyasszon szénhidrátot.

- Kerülje a sült, feldolgozott ételeket, a finomított liszteket és a rossz zsírokat (transz- és telített zsírok).

- Naponta hat-nyolc órát alszik. A pihenés nagyon fontos.

- Barátkozzon meg a konyhával, és készítse el saját ételeit.

- Rendeződj és meglátod, hogy az időhiány csak ürügy lesz.

- Higgy magadban, fogadd el és szeresd azt a testet, amellyel rendelkezel, miközben a kívántért dolgozol.