• Nincs biztonságos fogyasztási szint: napi 1 cigarettától az egekbe szöknek a kockázatok a betegségekkel szemben.
  • A leszokáshoz a legtöbb dohányosnak 3-5 próbálkozásra van szüksége.
  • A volt dohányosok többsége képes volt hirtelen leszokni.

leggyakoribb

A dohány megöli a fogyasztók felét. Az Egészségügyi Világszervezet biztosítja. Azt is mondja, hogy a a dohány évente közel hatmillió embert ölt meg, ebből több mint 5 millióan fogyasztják vagy fogyasztották a terméket, és több mint 600 000 nem dohányzó használt füstnek vannak kitéve.

Ezeknek a számoknak már elegendőnek kell lenniük a dohányzásról való leszokás eldöntéséhez, de mindennek ellenére a A 15 év feletti spanyol lakosság 26% -a dohányzik naponta. Minden ötödik spanyol egykori dohányosnak vallja magát, és sokan azt gyanítják, hogy csatlakozhatnak a klubhoz, dohányzásról leszokhatnak.

Kíváncsi, hogy lesz, milyen következményekkel jár, mennyibe kerül nekik ... Dr. José Luis Ballvé készített egy dokumentumot a Spanyol Család- és Közösségi Orvostudományi Társaság (SEMFYC) számára, A dohányzók által feltett gyakran ismételt kérdések és fel akarják rúgni a szokást. Ez tíz.

Ha csak 4 cigarettát szívok, akkor érdemes leszokni?

Nincs biztonságos fogyasztási szint. Napi 1 cigarettától kezdve az egekbe szöknek a betegségek kockázatai a jövőben. Példaként említsük meg, hogy például a szórványos dohányosoknál fokozott a koszorúér-betegség kockázata. A legjobb, ha teljesen elhagyja. Ha keveset dohányzik, könnyebb leszokni róla.

Jobban átáll a „könnyű” cigarettára?

Emberek, akik cigarettáznak Fény erősebben szívják be a cigarettát, gyorsabban szívnak cigarettát és hajlamosak több cigarettát szívni naponta. Ezért a végén körülbelül ugyanannyi dohányzik mint amikor rendes cigarettát szívtak. Ez a tény azért következik be, mert a dohányos öntudatlanul keresi a nikotin "adagját".

Igaz, hogy meghízik?

Amikor abbahagyja a dohányzást, átlagosan 3 vagy 4 kilót hízik. Az embereknek csak 10% -a hízik 10 kg-nál többet. Ennek elkerülése érdekében fontos, hogy ne falatozzon, ne helyettesítse a cigarettát az étellel, de ha diétázni szeretne, akkor jobb elhalasztani, amíg a dohányzás absztinencia megszilárdul. A dohányzás abbahagyására használt gyógyszerek egy része késleltetheti a súlygyarapodást szedésük alatt. Ez a nikotintabletta, az íny és a bupropion esete.

Mi van, ha már többször megpróbáltam leszokni a dohányzásról sikertelenül?

A legtöbb dohányos 3 és 5 közötti próbálkozásra van szükségük a sikerhez. A visszaesések a dohányzásról való leszokás részét képezik, és lehetőséget nyújtanak a dohányzásról való leszokás megtanulására. Fontos megjegyezni, mi vezetett visszaeséshez, hogy a következő próbálkozások során ne essünk ugyanazokba a hibákba. A legtöbb visszaesést az első hetek megvonási tünetei, súlygyarapodás vagy hamis bizonyosságok okozzák, mint például a cigaretta elszívása, azt gondolva, hogy lehetséges lesz kontrollálni.

Miért kell leszoknom a dohányzásról, ha egészséges vagyok?

A cigarettázás a néma járvány, amely negatív hatással van a szervezetre apránként, anélkül, hogy annak hatásait észlelnék, amíg sokszor nem késő. A dohányzásról való leszokással egészségre tehet szert és elkerülheti a súlyos betegségek kockázatát.

Hosszú évek óta dohányzom, nem vagyok-e túl öreg a leszokáshoz?

Soha nem késő leszokni a dohányzásról. Nem számít meddig dohányzott, a leszokás tapasztalni fogja a leszokás előnyeit. Még akkor is, ha az illető 65 év feletti, ekkor abbahagyhatja a továbbélést és jobb életminőség érdekében.

Kevésbé leszek kockázatos, ha pipát vagy cigit szívok cigaretta helyett?

Azok a dohányosok, akik pipáznak vagy szivaroznak, nem nyelik le a füstöt, ezért előnyöket élveznek ebben az értelemben. Pipázáskor vagy szivarozáskor azonban sokkal jobban kiteszik szájüregüket a dohányfüstnek, mint a cigarettázók megnő a szájrák kockázata. Ezen túlmenően, a szivarra váltó cigarettadohányosok általában megtartják szokásos belégzési módjukat, ami egyáltalán nem csökkenti a kockázatot, inkább növeli.

Jobb hirtelen vagy fokozatosan abbahagyni?

A volt dohányosok többségének sikerült hirtelen leszokni. Azonban a "D" nap előtt, amelyen úgy döntöttek, hogy végleg abbahagyja a dohányzást, fokozatosan csökkenthető. Az utóbbi időben kifejlesztettek egy "csökkentés a leszokáshoz" nevű módszert, amelyben több héten át fokozatos csökkentést javasolnak, amíg a dohány teljesen le nem áll. A kérdés döntsön úgy, hogy otthagyja, és egyértelmű legyen, hogy a legjobb, ha teljesen elhagyja mivel nincs biztonságos dohányzás.

Nemrégiben szívinfarktusom volt: használhatok-e tapaszokat?

A közelmúltbeli szívroham viszonylagos ellenjavallat lehet a dohányzásról leszokó gyógyszerek használatában. De 15 nappal vagy egy hónappal a szívroham után mindkét nikotinpótló, például bupropion vagy vareniklin félelem nélkül használható, és a szívinfarktus utáni dohányzásról való leszokás a legfontosabb intézkedés hogy ne szenvedjen újra ebben a betegségben.

Lézeres, hipnózisos vagy akupunktúrás terápiák működjenek?

Az irányelvek nem javasolják azokat a kezeléseket, amelyeket nem támasztanak alá tudományos bizonyítékok. Nincs elegendő bizonyíték ezen kezelések bármelyikének ajánlására. Nyilvánvaló, hogy fontos a dohányzásról való leszokás, és nem mindegy, hogyan érjük el ezt a célt. Mindenesetre azok a vizsgálatok, amelyek ezeket a terápiákat hasonlítják színlelt terápiával vagy placebóval, nem mutatnak különbséget hatékonyságuk és a placeboé között.

A További információk kritériumok szerint