sokat
A feneket a történelem során a női anatómiában, sőt a férfiban is erotikus komponensként ismerik fel.

A testünk ezen területének nemi vonatkozásain túl azonban meglepő, hogy néhány újabb tudományos kutatás megmutatja az egészségünk és a fenékben felhalmozódó zsírszint közötti kapcsolatot. Szeretne többet tudni? Nézz le.

A fenék típusai

Általánosságban a fenék négy típusát lehet azonosítani:

Körlevelek: A kör alakú feneket a felső rész zsír alkotja, amely amellett, hogy nagyon érzéki érintés, a jó egészség szinonimája is. Ennek a zsírnak a megszüntetése nemcsak egyszerű, hanem egyszerű gyakorlatokkal és megfelelő étrenddel is elérhető. (Lásd később az általunk javasolt gyakorlatokat.).

Fordított háromszög: Kevés olyan előrehaladott korú nő van, akinek ilyen feneke van. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a zsír, miután egykor a felső részen található, más részekre süllyedt a testünk ösztrogénhiánya miatt. A fogyás és a felelősségteljes étkezés lehetővé teszi számunkra, hogy megvédjük a szívet, és megakadályozzuk, hogy a zsír tovább költözzön más területekre.

Négyzet: A négyzet alakú fenék jellemző azokra, akiknek zsírja van a hasban. Viszont a magas csípő négyzet alakúvá teszi a fenekünket is, így a végeredmény egy pár lapos farizom, amelyet elkerülhetünk, ha bizonyos gyakorlatokon keresztül tonizáljuk izmainkat ezen a területen, amint ezt később a cikkben láthatjuk.

Szív alakú: Az öntött fenékről van szó, amely kiemeli a derekunkat, és érzékibbnek mutat. Különösen óvatosnak kell lennünk, mivel a felhalmozódott zsír még a combban is a hasunkban maradhat. Ezekben az esetekben kétségtelenül a legjobb a zsír mielőbbi eltávolítása.

Hogyan formálhatom a fenekem?

Ha azt mondták volna neked, hogy a fizikai gyakorlatok elengedhetetlenek ahhoz, hogy tíz ember jusson, igazak voltak, bár talán elfelejtettek megemlíteni más, ugyanolyan fontos részleteket.

Először is elengedhetetlen, hogy elősegítse a fenekének vérkeringését. Ehhez próbáljon nem sokáig ülni, és ha a munkája megköveteli, akkor próbálja meg olyan gyakran végrehajtani a kis gyakorlatokat (felkelni, sétálni, nyújtózkodni stb.). Viszont jó szokás minden este lefekvés előtt krémmel masszírozni a feneket és a combokat.

Ami a hőmérsékletet illeti, a legjobb, amit tehet, ha kontrasztzuhanyt végez a fenekén, legalább hetente egyszer. Ehhez felváltva vigyen fel meleg és hideg vizet a bőrre, hogy tonizálja és megkönnyítse a pórusok nyitását. Végül választhatja testének ezt a területét is. Szivacs vagy lószőr kesztyű segítségével végezzen kis körkörös masszázsokat a fenekén, vagy ha akar, használjon feszesítő krémet.

A dehidratált koffein, amely nem más, mint a mindennap használt kávézacskók, lehetővé teszi a bőr újjáélesztését is. Masszírozza velük a farizom területét és hagyja tíz percig. Nem fog megbukni.

A legjobb gyakorlatok a farizmok megerősítésére

Az alacsony szénhidráttartalmú, magas fehérjetartalmú étrend mellett a testedzők egy sor gyakorlatot is javasolnak a farizom növelésére. Először is tudni kell, hogy különböző gyakorlatok vannak a kis és nagy fenék számára. Ha ez egy kis fenék, akkor a legjobb, ha a négyfejű lábfejet dolgozzuk, és ezt a csípő területén fekvőtámaszokkal és meghosszabbításokkal érjük el. A második esetben szükség lesz olyan rúgások gyakorlására, amelyek lehetővé teszik a farizom megformálását, bár általában ajánlott guggolás, bedobás és némi kick-box elvégzése is.

Másrészt ne feledje, hogy a fenékkel végzett munka nem lehet napi gyakorlat, bár a legjobb, ha heti két frekvenciát szentelünk ezeknek az izmoknak. Végül, és ha cellulitiszben szenved, elengedhetetlen, hogy igyon sok vizet, megfelelő pihenést kapjon, és természetesen hajtsa végre ezeket a manapság leírt gyakorlatokat. Szerencse!