Már tudjuk, hogy ezeken az időpontokon túl sokat eszel, de több lépést tehetsz a nehéz vacsora legyőzésére.
2016. december 23. silvia torres
A mértéktelen méregtelenítéshez nem kell drasztikusan gyógyulnia, még kevésbé súlyos böjtön. Nem szükséges folyékony gyümölcs- és zöldségleveket fogyasztani. Az igazság az, hogy az orvosok egyetértenek abban, hogy csak három dolgot kell tennie ahhoz, hogy túléljen egy kiadós vacsorán.
- Hidrát. Ez az első dolog, felébredni és inni egy nagy pohár vizet, lehetőség szerint dinnye vagy uborka szeletekkel (e két zöldség bármelyike az antioxidánsok hozzáadását és a gyulladás csökkentését szolgálja).
- Bőséges és egészséges reggeli. Bőséges és egészséges reggeli, fehérjében gazdag, némi feldolgozatlan szénhidráttal és némi teljes gyümölccsel biztosítja a rostot. Ideális, ha fehérjeként görög joghurtot, gyümölcsként pedig grapefruitot és szedret adunk hozzá. A rostok, antioxidánsok és fehérjék bevitelének megerősítéséről szól. A testnek energiára van szüksége az újrakezdéshez.
- Egy reggeli edzés. Menj edzőterembe, ha reggel van, sokkal jobb. Ha előző este túl sokat evett, akkor extra energiát kell fordítania és megégetnie az edzőteremben, és ki kell használnia azt a pillanatot, hogy ezt az energiát egy szív- és érrendszeri edzéshez, valamint egy erősítő edzéshez használja fel egy kis súly megemelésével. Ne felejtsen el minél többet hidratálni edzés közben.