Ha megnézi a menetrendemet, és sok táplálkozási szakértőét, akkor láthatja, hogy a találkozók leginkább hétfőn és kedden vannak, míg csütörtökön és pénteken a konzultáció nagyon visszaesik.

fogyni

Ez miről szól. A legtöbb konzultációra érkező beteg (a hét bármelyik napján) azt mondja neked, hogy "nos, rendeljen időpontot nekem hétfőn, nyolckor, mivel csak a hét kezdetén kezdem el a diétát"

Ahogy a táplálkozási szakemberhez fordulók inkább hétfőn kezdik el a diétát, azok, akik nem mennek táplálkozási szakemberhez, még gyakrabban használják ezt a gyakorlatot. Senkinek sem jut eszébe diéta kezdése csütörtökön vagy pénteken.

Ennek van némi logikája, mivel általában hétvégén vannak olyan elkötelezettségek vagy távozások, amelyek megakadályozzák a diéta 100% -os lebonyolítását, és ezért indokolja a diéta kezdetét, amikor még 5 nap áll rendelkezésére, hogy jóval megcsinálja, mielőtt eljön a hétvége.

19 kg testzsírt veszített 4 hét alatt, ezt az egyszerű trükköt követve

Alvás előtt tedd ezt úgy, hogy hasi zsírt égess el egész éjjel

Amikor úgy döntünk, hogy hétfőig kezdjük a diétát, tudatában leszünk annak, hogy amire szükségünk van ahhoz a naphoz, az "szabad", vagy meg kell ragadnunk az alkalmat, hogy megegyünk mindazt, amit a diéta során nem tudunk megenni. Általában a „híres hétfő” megérkezését megelőző hét napjain sokkal többet eszünk, mint egy normális héten.

Jellemző hallani, hogy "ma pizzát kell rendelni, mert hétfőn elkezdem a diétát" vagy "be kell fejeznem azt a doboz sütit, mielőtt hétfőn elkezdem a diétát".

A probléma az, hogy két-három napos önmagad túllépése plusz kilót jelenthet. Ez azt jelenti, hogy ha 5 kilót kellett leadnia, akkor a „szabad” hét után valószínűleg 6-ot kell leadnia.

De a probléma ezzel nem ér véget, mivel csak hétfőn szokjuk meg a diéta kezdetét, valószínű, hogy megszokjuk, hogy a hét közepén megszegjük az étrendet, és addig nem térünk vissza, amíg meg nem várjuk az étrendet. hétfő után. Biztosan hallottad már, vagy te magad is azt mondtad, hogy "ezen a héten már elrontottam az étrendet, így jövő hétfőn jobban fogom kezdeni".

Először is, ne várja meg hétfőig a diéta megkezdését, a hét bármelyik napja jó, még ha péntek is van, megpróbálja jobban viselkedni a hétvégén, és mire megérkezik a „híres hétfő”, kevesebbet fog mérni és jobban érzi magát.

Másodszor, ha egy napon megszegi az étrendjét, ne gondolja, hogy az a nap „megéri”, és dobja el magát, és mindent megesz, amit elé állít. Éppen ellenkezőleg, ha valamivel megszegte az étrendet, próbálja kompenzálni ugyanazon a napon azáltal, hogy könnyebbé teszi a következő étkezést, vagy növeli a gyakorlat idejét vagy intenzitását.

Hétvégére, ha tudja, hogy elköteleződik, szánjon aznap egy kis extra időt az edzőterembe, hogy lehetősége legyen többet enni, próbáljon meg reggelit és ebédet, vagy reggelit és vacsorát készíteni (attól függően, hogy mennyi az elkötelezettséged) könnyebb "spórolni" az eseményedre.

Társasági eseményeken és éttermekben kerülje a harapnivalók fogyasztását (hacsak nincs zöldség), kerülje a kenyér aprítását, amelyet evés előtt tettek, és kerülje a desszertet.

Meglátja, hogy ha nem halasztja el a diéta kezdetét hétfőre, és ha betartja ezeket a hétvégi ajánlásokat, akkor gyorsabban és könnyebben kezd fogyni.