Szeretnék lefogyni, és arra gondoltam, hogy guggolásokat végezzek a fogyásért, mert ők testük nagy részét gyakorolják. A bátyám azonban azt mondja nekem, hogy nem szabad guggolást végeznie, ha súlyos túlsúlya van, mint én.
Igaz ez? És ha igen, mi romolhat el?
Válaszok
Nos, az ijesztő oldalon a guggolás hát alsó problémákhoz, a gerinc összenyomódásához, az ínszalagok szakadásához vezethet a test különböző részein, a hajszálerek elszakadásához, a pattanások térdéhez vagy az összetett lábtörésekhez. Másrészt a súlyos sérülések ritkák, és jó technikával még a kisebb sérülések sem valószínűek (térdét tartsa a lábán, a hátát pedig egyenesen tartsa). És több forrás szerint a guggolás akkor is rendben van, ha túlsúlyos vagy. .
Kezdetben testtömeg-guggolással fog foglalkozni, valószínűleg valamivel, amibe belekapaszkodhat, hogy biztosítsa a megfelelő formát és súlyt adjon a biztonságos mentéshez, de mindenképpen guggolhat. Ami a fogyást illeti, a testmozgás jó neked, a súlyemelés olyan izmokat épít, amelyek több energiát égetnek el, és segítenek a súlyod miatt esetlegesen felmerülő egészségügyi problémák megoldásában. A test elindításához szükséges kis testmozgástól eltekintve azonban a fő fogyási útvonal az lesz, hogy a kalóriákat az alapanyagcsere alatt (és csak napi 400-500 kalóriával) csökkentsük.