A gluteus az egyik terület nehezebb megerősíteni. Ennek tudatában ebben az új videóban Víctor Téllez (@victortellezcoach) személyi edzőnk, TCenter, megtanít minket arra, hogyan lehet ezt a területet fokozni és erősíteni hatékonyan egyetlen gyakorlattal. Kivitelezéséhez csak egy fal szükséges, amelyre támaszkodhat. A gyakorlat abból áll, hogy holtpontot emel az egyik lábán.
Nem szükséges a súlygal dolgozni, de ha képesnek érzi magát, akkor ezt megteheti súlyával is, amíg nem hanyagolja el a technikát.
A videóban Téllez elmagyarázza, hogyan kell lépésről lépésre végezni a gyakorlatot, a sérülések elkerülése és a legjobb eredmény elérése érdekében.
Ha hiányzott egy videó a személyi edzőnkről, akkor kattintson erre link. Ha pedig kérdései vannak, felveheti a kapcsolatot vele közösségi hálózatokon keresztül.
- Hogyan válhat motiválttá a hipnózisos testmozgáshoz Hipnózis mindenkinek
- A divatos gyakorlat, amely az edzőtermekben végigsöpör, hogy gyorsan fogyjon, és otthon is végezheti -
- Az aerob testmozgás megnöveli az izmok edzését a súly és a zsír csökkentése érdekében
- Az aer gyakorlat; jó is; n jó az agy szürkeállományára
- A divatos testmozgás, amelyet naponta kell megtennie az anyagcsere felgyorsítása és a fogyás nélkül