Ma az edzőteremben hallottam, ahogy két nő vitatkozik a gyaloglás karcsúsító hatásáról. Egyikük támogatta: azt mondta, hogy a séta sok kiló zsírégetéshez vezetett. A másik nő viszont úgy vélte, hogy a séta időpazarlás, és ennek nincs valódi hatása. Ebben a cikkben szeretnék beszélni a gyaloglásról és válaszolni arra a kérdésre, hogy valóban segít-e a fogyásban.

A gyaloglás zsíréget-e?

lefogy
Számomra úgy tűnik, hogy ez a kérdés sok olvasó számára ismerősen fog hangzani. A gyaloglás ugyanis sok fogyókúrás program alapja, és megszokjuk a testmozgását. Úgy érzem azonban, hogy nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy sok nő kizárólag a reggeli sétákra vetette hitét.

Az igazság az a gyaloglás működik. Segít elég kalóriát égetnünk a fogyáshoz.

Van azonban néhány tennivaló, hogy megbizonyosodjunk a séták eredményességéről. Ezek a tényezők annyira fontosak, hogy ismerni kell őket.

Hogyan lehet fogyni az 5 tipp segítségével:

  1. Reggeli előtt sétálni kell. A gyaloglás nagyon alacsony intenzitású gyakorlat. Növeli a pulzusát, de nem elég ahhoz, hogy sok kalóriát égessen el munkamenetenként. Reggeli előtt meg kell tenni. Miért? Mivel amint a testnek adnak valamilyen üzemanyagot (ételt), akkor ezt az üzemanyagot energiára használja fel a zsírégetések elégetése helyett.
  2. Legalább 45 percet kell gyalogolnia. A tudósok kimutatták, hogy az ember nem kezdi el a zsírlerakódást 30 perc séta előtt. Ez azt jelenti, hogy az első fél órában a test főként a kalóriákat használja fel energiára. Némi zsír éget ebben a fázisban, de kevés. Feltétlenül járjon legalább 45 percig, ha csökkenteni szeretné a fenekén, a combján, a lábán, a hasizomban és a derekán található frusztráló zsírlerakódásokat.
  3. A tempónak gyorsnak kell lennie. A séta nem séta. Ha fogyókúrás rutinként szeretne sétálni, akkor sokkal intenzívebben kell tennie, mint egy egyszerű séta a parkban. A lassú járásnak nincs hatása. De a tüdőt megerőltető gyors séta karnyújtással sok kalóriát fog égetni.
  4. A zsírégető edzésnek haladnia kell. Ha ugyanazt a távolságot ugyanabban a tempóban járja el ugyanannyi ideig az év minden napján, akkor egy ponton nem látja a haladást. Ez az egyik leggyakoribb hiba, amelyet a nők elkövetnek, amikor a gyaloglást gyakorolják. Mivel alacsony intenzitású, meg kell győződnie arról, hogy ez a gyakorlat minden alkalommal igényesebb. Ha nem, akkor az eredmények hamarosan stagnálni kezdenek.
  5. A vacsora utáni séták nagyon hatékonyak. Vacsora után kimenni erre a gyakorlatra az egyik legjobb gyakorlat a fogyáshoz. Miért? Mivel a test felhasználja a vacsoránál elfogyasztott kalóriákat, amelyeket ha mozdulatlan marad, zsírként tárolna alvás közben. Sok nő remek eredményeket ért el az éjszakai járás során. Nagyon ajánlom.

A séta minden bizonnyal zsírt éget és segít a fogyásban. Fontos azonban szem előtt tartani a fenti ajánlásokat, hogy a folyamat sokkal gyorsabb és hatékonyabb legyen. És ne feledje, hogy nem minden séta egyforma. Győződjön meg arról, hogy a tiéd dolgozik az ön számára.