A testmozgás elengedhetetlen mind a gyermekek, mind a felnőttek számára. Ha kevés ideje vagy pénze van akadémiára járni, ne csüggedjen, hiszen sok egyszerű mindennapi feladat javíthatja egészségét és segít a fogyásban.

gyerekekkel

A British Heart Foundation eszköze szerint egy 30 éves és 80 kg-os ember 464 kcal-t tölthet el gyermekekkel való futással, 176 kcal játékkal gyermekekkel ülve, 240 kcal kutyával sétálva és 625 kcal gyors ütemben táncolva.

Abban az esetben, ha nem tudná, sok szórakoztató alternatíva létezik a kalóriák elégetésére, miközben gyermekekkel játszik

Kirándulások

A kirándulás nem ugyanaz, mint kimenni sétálni, hiszen a kirándulások a felfedezést és a szórakozást jelképezik, és sok helyen megteheti.

Készítsen kirándulást gyermekével, hogy megismerje a közeli városokat vagy egy adott várost. Csak egy ütemtervet kell készítenie, kényelmesen felöltöznie, és gazdag és egészséges ebédet vagy snacket kell készítenie.

Elmozdulások

Amikor a kicsi elkezd kúszni, szálljon mellé és rohanjon vele. Találjon ki bármilyen játékot, amelyben mozognia kell, amennyiben ez nem veszélyes a gyermekre.

Amint járni és futni kezd, és a járási képességei javulnak, ** tanítson különböző mozdulatokat a zene ütemére *, és meglátja, mennyire szórakoztató mindkettőtök számára.

Játssz a labdával

A gyerekek szeretnek játszani a labdával és a felnőttek is. Ha nem hisz nekem, hagyjon egy felnőtt kerítést, és nézze meg, mi történik.

Biztosan senki sem tud ellenállni annak, hogy rugdossa vagy dobja. Ha a gyerekek nem járnak, akkor is játszhatnak labdával, amikor kialakul a tárgyak felvételének képessége.

Kérd meg a gyermeket, hogy dobja el neked a labdát, és elmész. A gyermek nagyon élvezni fogja látni, hogyan reagál. Amikor nagy leszek, tudnak játszani, hogy gólokat és gólokat szerezzen.

Ezek mellett 3 alternatíva a gyermekekkel való kalóriaégetéshez, Javasolhat olyan játékokat is kerekeken, mint például korcsolya, kerékpár és gördeszka.

A gyerekek imádni fogják, ha van valakivel játszani, függetlenül attól, hogy felnőtt vagy-e.

Utolsó frissítés: 2017.09.17., 19:03

Szakmám szerint sminkes vagyok, és szívében tanítónő, rotisserie és pizza készítő. Nagy szenvedélyem a sütés, a meditációt és a sportot pedig életmódként fogadtam el. A profilomat a Linkedin oldalon láthatja.