Egészséges és tápláló a málna jellemzői. Ezt a gazdag gyümölcsöt C-vitamin, kálium, antioxidánsok és rostok jellemzik, alacsony kalória- és cukortartalommal. Egy csésze málna körülbelül 65 kalóriát és 15 gramm szénhidrátot tartalmaz, amelyekből 8 milligramm rost. Tulajdonságai miatt nagyon hasznos táplálék a testünk számára.
Jessica Liberona, a Clínica Universidad de los Andes Egyetem elhízás és cukorbetegség programjának tagja, rámutat, hogy „Kiváló gyümölcs-alternatíva, és különböző módon beilleszthető. Turmixokként, gyümölcslevekként vagy természetes állapotukban nagyon gazdag ízűek is. Ezen felül előnyei méregtelenítik testünket ".
"Ennek az ételnek a legfigyelemreméltóbb tulajdonságai közé tartozik az antioxidánsok magas koncentrációja. Számos tanulmány kimutatta, hogy a málna, valamint más bogyók, például áfonya vagy szeder fogyasztása hozzájárul a megnövekedett vérnyomás és bizonyos típusú rákos megbetegedések megelőzéséhez. ", - mondja a szakember.
Ez a gyümölcs kitűnik a cukorbetegség hatásainak kontrollálásával is, mivel a bennük lévő rostok pozitívan befolyásolják a vércukorszint stabilan tartását. Ez a fogyásnak is kedvez, mivel vizelethajtó és kedvez a béltranzitnak.
További előnyük, hogy csökkentik a szívbetegségek kockázatát, mivel magas C-vitamin- és antioxidáns-tartalmuknak köszönhetően javítják a vérkeringést és erősítik az immunrendszert.
„Fontos figyelembe venni őket az étkezési tervben. Amelynek tartalmaznia kell zöldségeket, többféle gyümölcsöt, sovány húst, gabonaféléket és sovány tejtermékeket, amelyek biztosítják a szükséges energiát. A kiegyensúlyozott étrend kétségtelenül létfontosságú az egészség érdekében ", zárja Jessica Liberona.