A házimunka elvégzése rendben tartja házát, testét és elméjét. És nem ezt mondjuk, hanem a szakértőket
Frissítve 2019. szeptember 23-ig
MEGHATÁROZÁS ÉS EGÉSZSÉGÜGY KÉRDÉSE
Sok a fizikai és pszichológiai előnye a ház takarításának és megrendelésének. Napi cselekedet, amely tudta nélkül sok létfontosságú és érzelmi szempontból segíthet nekünk, még azok számára is, akik kötelességnek tekintik.
TISZTÍTJA HÁZÁT TISZTÍTSA ELMÉT
Azoknál az embereknél, akiknek rendetlen a házuk, általában magasabb a kortizol, a stressz hormon szintje, ezért nagyobb valószínűséggel szenvednek depresszióban.
CSökkentse a szorongást
A vizuális zaj és rendetlenség hiánya pozitívan tartja az elmédet és a hangulatodat, így segít csökkenteni a szorongást. Ah! És kevesebbet fogsz szúrni az étkezések között.
NEM SPORTOS, DE MOST
Az Egészségügyi Világszervezet maga javasolja valamilyen típusú fizikai tevékenység végzését a héten annak érdekében, hogy "javítsa a kardiorespirációs és izomfunkciókat, valamint a csontok egészségét és csökkentse az NCD-k és a depresszió kockázatát", beleértve a sportot vagy a gyakorlatokat, de a házimunkát is.
Kerülje el a betegségeket
Ha egy olyan egyszerű cselekedet, mint a kézmosás, segít ennyi betegség megelőzésében, képzeljen el egy portól, atkától és baktériumtól mentes házat.
JAVÍTSA FIGYELMÉT
A rendetlenség megnehezíti a koncentrációt, így a tiszta és rendezett környezetben végzett munka növeli a termelékenységet.
NINCS MEGBÁNÁS
A házimunka elvégzése nem fogja bűnösnek érezni magát, amikor bármilyen más tevékenységre van szüksége, például könyvolvasásra vagy sétára. Olyan ez, mint az önbecsülés lendülete, amely javítja az önmagáról alkotott képet.
MINŐSÉGI IDŐ
Több ideje lesz a tiéddel lenni, anélkül, hogy aggódna a mosógépek behelyezése nélkül, vagy a tisztítás nélküli por.
Nyissa meg a szocializációt
Háza mindig nyitva áll a látogatók fogadására. Mielőtt meghívná a barátait, nem kell azon gondolkodnia, hogy minden rendben van-e vagy sem.
NE kerülje el, hanem koncentrál
Ne vegye őket ismétlődő és monoton feladatoknak, a tudatos tisztítás és rendelés segít az elmét arra összpontosítani, amit csinál, ez olyan, mint egyfajta otthoni figyelem.
A Pihenés mélyebb
Egy egyszerű gesztus, például az ágy megterítése vagy a szoba szellőztetése segíthet kellemesebben és mélyebben aludni.
Számos tanulmány kapcsolódik olyan egyszerű és mindennapi cselekedethez, mint a fizikai és szellemi előnyökkel járó tisztítás azok számára, akik ezt csinálják. igen valóban, tudatosan és magával ragadóan kell tennie (éppen ellenkezőleg, ha rutinszerű cselekedetnek tekinted), mivel ha nem tudna ellenkező hatást kiváltani.
Csíkszentmihályi Mihály pszichológus volt az, aki már a 70-es években kidolgozta az áramlási élmények koncepcióját, amelyet most a pozitív pszichológia vett fel. Ezek azok a tevékenységek, amelyeknél az elme 100% -osan képes koncentrálni, és átélő pillanatot él át, amelyben elveszítjük „önmagunk fogalmát”. Ebben az áramlási állapotban bekapcsolódunk és olyan keményen dolgozunk, hogy az idő fogalma megváltozik, és az órák percekre változnak, mint amikor gyermekkorunk volt.
Milyen házimunka miatt égeti el a legtöbb kalóriát
A takarítást és a rendelést (valamint más típusú feladatokat, például a kézművességet) valami mozgó meditációnak tekintjük, amelyben a szellemi egyensúly fizikai aktivitással érhető el.
A tisztítás csökkenti a stresszt és a szorongást
A The Personality and Social Psychology Bulletin folyóiratban megjelent tanulmány nyelvi elemző szoftver segítségével mérte meg, hogy a különböző nők hogyan hivatkoznak otthonukra. Az eredmény az volt, hogy a pozitív, üdvözlő és egészséges leírásokhoz kapcsolódó profilok alacsonyabb kortizol (a stressz hormon) szintjét mutatták.
Az Egészségügyi Világszervezet a maga részéről rendszeresen javasolja a mindennapi fizikai tevékenységek elvégzését, akár sport, akár "házimunka" formájában. Mindezt azzal a céllal, hogy "javítsák a kardiorespirációs és izomfunkciókat, valamint a csontok egészségét és csökkentsék az NCD-k és a depresszió kockázatát".
Javítja az egészséget
NiCole R. Keith, az Indianai Egyetem tudósa váratlanul meglepődött, amikor egyik vizsgálata során felfedezte, hogy azok az emberek, akik jobban vigyáznak magukra és fizikailag aktívak, jobban vigyáznak otthonaikra. Akik tisztábban tartották otthonukat, azok aktívabb emberek voltak, és ezért általános egészségi állapotukban voltak.
A ház tisztítása és fertőtlenítése elengedhetetlen a por, atkák és baktériumok, tehát a légzőszervi és fertőző betegségek mentes tartásához. Nem beszélve a penész veszélyeiről a fürdőszobában.
A szoba tisztaságának és rendezettségének megőrzése összefügg az alváshigiéniával, amint azt a Spanyol Alvótársadalom néha tanácsolja, amely azt is javasolja, hogy szellőztesse és megfelelő hőmérsékleten tartsa a pihentető és kellemes alvás elérése érdekében (a Nemzeti Alvási Alapítvány).
És az általános hangulat
Amikor a házimunka elkészül, kevésbé érezzük magunkat bűnösnek, ha több időt töltünk magunkra és a sajátunkra. A „kellett volna” eltűnik a fejünkből, és alkalmazzuk azt a nagyon szükséges önérzetet, amelyről az éberség beszél.