Ha anya leszel, akkor nem a diéta megkezdése a fogyás érdekében, jobb, ha betartasz egy megfelelő étkezési tervet az Ön és gyermeke számára

gyermekkori

Minden terhesség egy világ, ne korlátozódjon csak rémtörténetek meghallgatására. PIXABAY

Egy anya mindent megtesz a fiáért. És még inkább, ha ez veszélyezteti az egészségét. Igen terhes vagy vagy babát tervez, itt az ideje, hogy vigyázzon magára: búcsút a zsírfeleslegtől, mivel kiegyensúlyozott étrend a terhesség alatt megakadályozza a gyermekek esetleges elhízását. A szegény diéta terhesség alatt is negatív következményekkel jár a csecsemő számára.

Ügyeljen a gyermekorvos ajánlásaira Pravda Frías de Zambrano, gyermek-sürgősségi szakorvos. Felkéri a szülőket és a gyerekeket, hogy ismerjék meg az étkezési piramis fontosságát. "Az ideális az, hogy azok a nők, akik teherbe esnek 6-10 kilót hízik a 40 hét alatts. Figyelembe kell venni, hogy a fokozott kalóriabevitel és az aktivitás hiánya az elhízás fő tényezője.

Gyakorlatok + terhesség = előny 2 fő számára

  • Szoptatás

A szoptatásnak kettős előnye van: ez a legjobb módszer védje meg babáját a súlyproblémáktól és segít neked szerezd vissza a tiedet gyorsabban.

  • Kerülje a túlsúlyt

- Tejtermék a nap rendje, fogyasszuk a fölözött. A) Igen kiküszöböli a zsírt, de megtartja a kalciumot.

- Hús, hal és tojás elengedhetetlenek is. Főzzük őket mikrohullámú sütőben, grillezve, sütve vagy párolva.

- Séta, ne maradjon statikus. Használja ki a vásárlás előnyeit, hogy felkészülhessen gyermeke érkezésére, rövid távolságokon hagyja otthon az autót és gyalog haladj, próbáld meg ne használja a liftet. Időpontjában elkülönítés, a lehetőségek korlátozottak. Találjon módot arra, hogy a házában járkáljon, ne tegye ki magát a szerződéskötésnek koronavírus sétáljon az otthonán kívül.

5 ajánlás az egészséges terhességre

  1. Ha a kezedben van a csecsemő megérkezésének megtervezése, akkor az ideális lenne. Minden szempontból pozitív ötlet, mivel lehetővé teszi, hogy előre megkezdje az étkezési tervet, amely megerősíti a testét, és amely túlmutat a sziluetten. Látogasson el a táplálkozási szakemberre, és tájékozódjon a különböző táplálkozási tervekről.
  2. A testgyakorlás elengedhetetlen. Keressen otthona közelében olyan helyeket, ahol biztonságos sétákat tehet, vagy olyan tevékenységeket gyakorolhat, mint a táncterápia.

Tanulmányok kimutatták, hogy a túlsúlyos vagy elhízott terhes nőknél gyakrabban fordulnak elő azonos korú gyermekek 7 éves kortól.