A túlsúly és az elhízás nagyrészt megelőzhető. A politikák, a környezetek, az iskolák és a közösségek kritikus jelentőségűek, befolyásolják a szülők és a gyermekek döntéseit, és az egészséges táplálékot és a rendszeres testmozgást a legegyszerűbb (elérhető, elérhető és megfizethető) lehetőségekké tehetik, megakadályozva ezzel az elhízást.

gyermekkori

Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) szerint a gyermekkori elhízás a 21. század egyik legsúlyosabb közegészségügyi problémája, és fokozatosan sok alacsony és közepes jövedelmű országot érint, különösen a városi területeken. A prevalencia riasztó mértékben nőtt. Becslések szerint 2016-ban világszerte több mint 41 millió öt év alatti gyermek volt túlsúlyos vagy közvetlenül elhízott.

Az öt év alatti túlsúlyos vagy elhízott gyermekek körülbelül fele Ázsiában élt, negyede pedig Afrikában. A számok, amint arra a szakértők rámutatnak, a gyorsított felvonulásokon növekedtek.

A szakemberek számára az elhízás a 21. század egyik járványává vált, amely társadalmunk egyik legsúlyosabb egészségügyi problémája. Az orvosok, a szakemberek, a táplálkozási szakemberek, sőt a szociológusok is "a jövő betegségének" nevezik.

Egy patológia növekvő

A barcelonai Hospital del Mar Orvostudományi Kutató Intézet (IMIM) nemrégiben végzett vizsgálata félelmetes előrejelzést ad 2030-ra: a spanyol államban nagyon nehéz helyzetbe kerülhetünk, amelyben a férfiak 80% -a és a nők 55% -a szenved ettől a betegségtől, amely annyi veszélyes mellékkövetkezményt hordoz magában.

Annak ellenére, hogy van időnk a fent említett 2030 előtt megállítani a járványt, a lakosság étkezési szokásai és a mediterrán étrend elhagyásáról a szakértők által felajánlott adatok egyáltalán nem ígéretesek. Jelenleg a lakosság 25% -a már elhízott és túlsúlyos problémáktól szenved, ami nem elhanyagolható tény, ha figyelembe vesszük, hogy a mediterrán étrendet, amely állítólag nekünk felel meg, a világ legegészségesebbjeinek tartják.

A gyermekorvosok és a táplálkozási szakemberek elkötelezettek az élelmiszerekkel kapcsolatos oktatási politikák iránt már kiskoruktól kezdve, miközben az elhízás megjelenésekor személyre szabott figyelmet követelnek. Ezért a szakértők arra ösztönzik gyermekeinket, hogy oktassák az egészséges életvitelhez szükséges létfontosságú és táplálkozási szokásokat, különös tekintettel a "kövér, idősebb, elhízott gyermekekre".

Tényekben és számokban

* Világszerte a túlsúlyos vagy elhízott csecsemők és kisgyermekek (0-5 éves) száma az 1990-es 32 millióról 2016-ban 41 millióra nőtt.

* Csak a WHO afrikai régiójában a túlsúlyos vagy elhízott gyermekek száma 4-ről 9 millióra nőtt ugyanebben az időszakban.

* A feltörekvő gazdaságú fejlődő országokban (amelyeket a Világbank alacsony és közepes jövedelmű országoknak minősít) az óvodáskorú gyermekek körében a gyermekkori túlsúly és elhízás gyakorisága meghaladja a 30% -ot. Ha a jelenlegi tendenciák folytatódnak, a túlsúlyos csecsemők és kisgyermekek száma 2025-re 70 millióra nő.

* Beavatkozás nélkül az elhízott csecsemők és kisgyermekek egész gyermekkorukban, serdülőkorukban és felnőttkorukban elhízottak maradnak.

* A gyermekkori elhízás súlyos egészségügyi szövődmények széles körével és az idő előtti betegségek, köztük a cukorbetegség és a szívbetegség fokozott kockázatával jár.

* A kizárólagos szoptatás a születéstől a hat hónapos korig fontos eszköz a csecsemők elhízásának megakadályozásában.

Tippek a túlsúly kezeléséhez

1. Tanítsa meg a kiskorúakat az étel minden fajtájára. Mutassa meg nekik a mediterrán étrend bőséges változatosságát, és azt, hogy nagyon fiatalon megtanulják élvezni a zöldségeket, zöldségféléket, hüvelyeseket, halat, húst és tejtermékeket, és hogy egyikük sem furcsa az étrendjükben.

2. Hidratálja magát, és kerülje a cukros italokat. Az emberi test többnyire víz, ezért a megfelelő működéshez nagy mennyiségű vizet kell bevennie. A víz a legjobb folyadék, amelyet a házban lévő legkisebbek ihatnak, és akkor természetes cellulózlevek jönnének. Meg kell tanítania őket arra, hogy elengedhetetlen italok, ugyanakkor kerülniük kell a mesterséges cukrot és/vagy feldolgozott turmixokat.

3. Készítse el az összes szükséges ételt megfelelő mennyiségben. A táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy legalább napi négy étkezés legyen: reggeli, ebéd, ebéd és vacsora, és vannak, akik ötöt, harapnivalót is beleértve. A legfontosabb az, hogy oktassuk őket, melyek a legfontosabbak (reggeli vagy ebéd), és melyek könnyebbek legyenek, és tartalmazzanak könnyebben emészthető ételeket (ebéd vagy vacsora).

4. Vásároljon természetes termékeket. A spanyol állam nagyon sokféle étellel rendelkezik, és nagyon jó alapanyagokhoz juthatunk hozzá. Számtalan természetes ételt élvezünk kéznél. Tudatosítania kell a gyerekeket az ételről és annak kezeléséről, és segítenie kell őket abban, hogy megértsék a természetes termékek értékét az ultrafeldolgozottakhoz képest.

5. A sport korai életkorban kulcsfontosságú. A gyerekeket nemcsak arra kell megtanítani, hogy megfelelően étkezzenek; Vannak más szempontok, amelyek szintén szükségesek az egészséges életmódbeli szokások elsajátításához. Már fiatal koruktól meg kell tanítani nekik a sport fontosságát, a fizikai aktivitást és az aktív tevékenység előnyeit. Nem feltétlenül versenyképes szinten, de a test aktív működésének, valamint a napi ajánlott zsír- és kalóriaégetésnek szükséges kiegészítőként. Ezenkívül az agyad sokkal képzettebb lesz a jobb teljesítményre.