elhízás

A globális járványnak tekintett elhízás olyan betegség, amely jelentősen megnőtt a gyermekpopulációban.

A globális járványnak tekintett elhízás olyan betegség, amely jelentősen megnőtt a gyermekpopulációban. Argentínában a felnőttek 60% -a túlsúlyos vagy elhízott. És bár az ábra jelzi a probléma súlyosságát, annál is aggasztóbb tudni, hogy a fiatal testsúly túlsúlya növeli az elhízott felnőtt élet lehetőségét, és a jövőben nagyobb következményekkel jár az egészségre nézve.

Az idők változnak. Korábban a fiúk átvették a járdákat kerékpárral vagy cédulázva, ma ezeket az utcán futókat kényelmes székekkel helyettesítették, hogy tévét nézhessenek, számítógépen vagy mobiltelefonon játszhassanak, és sokszor, snackcsomagolással kézzel.

Az elhízás és a túlsúly a testzsír feleslegét jelenti, amely káros lehet az egészségre, és akkor fordul elő, ha a kalóriatartalmú ételek fogyasztása meghaladja az energiafelhasználást, és zsírszövetként tárolódik a szervezetben. A túlsúlyos vagy elhízott személy azonosításához testtömeg-indexnek (BMI) nevezett markert használnak, amely összefüggést mutat az egyén súlya és magassága között.

A kapott érték segítségével megtudhatja, hogy a súly a normál határok között van-e. Ha az index 20 és 25 között van, ez normális táplálkozási állapot, míg a 25-30 túlsúlyosnak és több mint 30 elhízásnak számít. Gyermekeknél emellett speciálisan kialakított táblázatokat használnak, amelyek összegyűjtik a magasság átlagos súlyértékeit életkor és nem szerint.

Okai és következményei

Bár genetikai hajlam van az elhízásra, az örökletes és környezeti tényezők együttese határozza meg, hogy a súlygyarapodásra hajlamos gyermek kifejleszti a betegséget, és megmagyarázza az elhízás és a túlsúly növekedését az elmúlt években.

Az életmód változásai segítenek megérteni ezt a tendenciát. Az étkezési rutinban csökken a házi készítésű ételek mennyisége, és növekszik a gyors és kézbesítő menük száma. Telített zsírokban gazdag ipari élelmiszerek - édességek, rágcsálnivalók - már nem alkalmasak alkalmi fogyasztásra.

A technika által kínált szórakozás - televízió, számítógép, játékállomás - hosszú órák eltöltését csábítja a képernyő elé, és mozgásszegény életmódra ösztönöz, míg a reklámok az egészségtelen ételek fogyasztását ösztönzik. A fizikai, sport- vagy szabadtéri tevékenységek néha korlátozottak voltak, mivel a szülőknek nem volt idejük kísérni a gyermekeket.

Ezek a tényezők ahhoz vezetnek, hogy kevesebb tápláló ételt fogyasztanak, több magas kalóriatartalmú terméket tartalmaznak, és mivel a fizikai aktivitás hiánya miatt kevesebb az energiafelhasználás, súlygyarapodás keletkezik.

Az elhízásnak súlyos egészségügyi következményei vannak. Amellett, hogy patológia, kockázati tényező más betegségekben, például a cukorbetegségben, a hiperkoleszterinémiában és az artériás hipertóniában, amelyek ugyanakkor kockázatot jelentenek a szív- és érrendszeri megbetegedésekben.

Az érzelmi tényezők szintén kulcsfontosságúak, mind okként, amely kényszeres étkezéshez vezet a sok okból fakadó szorongás megnyugtatásához, másrészt pedig a szenvedés következménye, amely diszkriminációt okoz társaiktól és alacsony önértékelést eredményez.

Mikor kell aggódni

Néhány jel segít elgondolkodni azon, hogy a gyermekek súlya mikor okozhat gondot. Fontos figyelembe venni a gyermek étellel kapcsolatos attitűdjét: ha nagyon szorong és édességeket keres, vagy ha a négy alapvető étkezés óráján kívül ragaszkodva kell étkeznie, mert nem éri el a jóllakottság érzését.

Valószínű az is, hogy elkerüli az olyan tevékenységeket, amelyek nagy fizikai erőfeszítést igényelnek, vagy amelyek felfüggesztik a játék pillanatait enni. Egyes meggyőződések megnehezítik a szülőknél a túlsúly észrevételét. Hajlamos azt gondolni, hogy a gyermek robusztus vagy nagy, és nem arról, hogy túlsúlyos, vagy hogy a pubertás változásával a kilók csökkennek.

A robusztus gyermek életkorának és magasságának nagyobb lehet a súlya, a legfontosabb annak meghatározása, hogy az uralkodó szövet izom - ami nem kockázati tényező - vagy zsír - ami az -. Ennek megkülönböztetésére vannak olyan tanulmányok, amelyek értékelik a testösszetételt alkotó elemek (víz, zsír, sovány vagy izomszövet) arányát.

A fejlődési stádiumot illetően előfordulhat, hogy a hormonok hatására a gyermekkori túlsúly csökken. Ha azonban az étkezési szokásokat és az aktív életmódot gyermekkoruktól nem veszik figyelembe, felnőttkorban nagyon valószínű, hogy a gyermekek ismét túlsúlyosak lesznek.

A követendő lépések

Az első referens személy, ha túlsúlytalansággal szembesül, a gyermekorvos, aki általában figyeli és megfigyeli, hogyan alakult a gyermek növekedése. Ugyanakkor fontos, hogy a táplálkozási szakemberrel konzultáljon a jó étkezési szokások kialakításának iránymutatásaként.

Mindig kényelmes megközelíteni az elhízást egy interdiszciplináris csoporttal, amely gyermekorvosokból, táplálkozási szakemberekből és pszichológusokból áll. Amennyiben a gyermek túlsúlyossá válását okozó különböző szempontokat átfogóan kezelik, rövidebb távon jobb eredményeket érnek el.

Elengedhetetlen, hogy az egész család részt vegyen és módosítsa étkezési szokásait. Az egészséges táplálkozásnak mindenki életmódjává kell válnia, nem pedig a gyermek sajátosságává. Ily módon a problémát családi szempontból közelítik meg, és nem a gyermeket izolálják, másnak érzik.

Diéta és kezelés

Ellentétben a felnőttek kezelésével, amelyet a kalória csökkenése jellemez, a gyermekeknél gondosan kell kiválasztani az ételeket, és ne legyenek merevek a mennyiségekkel és az intézkedésekkel, mert növekvő korúak és olyan ételeket igényelnek, amelyek még akkor is, ha energikus, nélkülözhetetlen tápanyagokat biztosít.

Általánosságban a szülőknek stratégiákat kínálnak a gyermekek etetésének irányítására. A kiválasztott ételeket napi 4 vagy 5 étkezésre osztják fel, míg a kalóriatartalmúabbakat esetleges fogyasztásra tartják fenn, például kirándulásokra, születésnapokra, olyan alkalmakra, amikor nincs más lehetőség.

Alapvető szabály, hogy a gyümölcsök és zöldségek szabadabban kezelhetők, a teljes kiőrlésű gabonák is. A tejcsoport elengedhetetlen a fiúk számára, valamint a húsokon és a tojásokon keresztül beépülő fehérjék. A cukrok és telített zsírok - felvágottak, krémek, édességek - fogyasztását korlátozni kell.

A szülők gyakran félnek gondolni arra, hogy ha a diétát korán kezdik, akkor az étkezési rendellenességek, mint például az anorexia vagy a bulimia, nagyobb valószínűséggel fordulnak elő serdülőkorban.

A szakemberek azt tanácsolják, hogy az étel kérdését ne úgy kell kezelni, mint egy étrendet, amely kezdődik és véget ér, jutalmakkal és büntetésekkel jár, ha étellel jár, hanem a lehető legtermészetesebb módon, mint a családi csoport egészséges életmódját, és hogy a testmozgáshoz hasonlóan képesnek kell lennie az idő múlásával fennmaradni.

Néhány egészséges irányelv

Ezek az ajánlások segíthetnek a jobb szokások kialakításában:

  • Meg kell ennie a négy fő ételt. Kerülje a „nassolást”, különösen az édességek vagy snackek fogyasztását
  • Elengedhetetlen, hogy a fiúk reggelit fogyasszanak, mert ez kihat az iskolai teljesítményre
  • A változatos étrendet már kiskorától kezdve be kell építeni
  • Gyermekeknél különösen ragaszkodnunk kell a fizikai aktivitáshoz. Amennyiben nagyobb az energiakimerülésük, képesek lesznek kompenzálni azt a kalóriabevitelt, amelyet növekedésük vagy társadalmi elkötelezettségük miatt nem tudnak elkerülni.
  • Tartsa fenn a jó hidratáltságot, és inkább a víz vagy gyümölcslé bevitelét részesítse előnyben. A szódafogyasztás általában gyermekkor óta bevett szokás, és bár nem szabad tiltani, korlátozni kell.
  • Kerülje el a kioszk kísértését az iskolában. Küldjön alternatív ételeket - gabonapelyhek, szárított gyümölcsök, friss gyümölcsök -, és kerülje a vásárlást azzal, hogy nem ad nekik pénzt.

Az egészséges és kiegyensúlyozott étrend már kicsi kortól, a nem mozgásszegény életmód és az egészséges szokásokkal rendelkező családi környezet a három alapvető feltétel a túlsúly és az elhízás kezelésére.


Tanácsot adott María Gabriela Asenzo táplálkozási szakembernek