Valószínűleg ez a legtöbb kérdés az endokrinológiai és táplálkozási konzultáció során, és szinte soha nincs egyetlen válasz, hanem több, és amelyek meglehetősen észrevétlenek, vagy nem adjuk meg nekik a megérdemelt jelentőséget.

A súly és a testzsír növekedése klasszikusan a bevitel és a kalóriakiadások egyensúlyának egyensúlyhiányából adódik, kétségtelenül meglehetősen leegyszerűsítő magyarázat, de sok más tényező van napjainkban amelyek befolyásolják a testzsír megszerzésére való hajlamot, és ezeket nem vesszük figyelembe.

eszem

Az alábbiakban egyesével elmagyarázom őket:

Genetika:

Az örökletes tényezők olyan szempontok, amelyeket figyelembe kell venni a súlygyarapodás és a testzsír kezelésénél, mivel ezek befolyásolják az ember genetikai hajlamát a súlygyarapodásra, és a terápiás kezelés eltérő lehet.

Terhességi időszak:

Egyre több tudományos bizonyíték áll rendelkezésre arra vonatkozóan, hogy az egyénnek nagyobb a túlsúly és az elhízás előfordulása attól függően, hogy a méh környezete milyen magzati korban volt kitéve (stressz, betegségek, dohányzás, étrend és testmozgás stb.) Anyjuk terhessége alatt ), az úgynevezett metabolikus programozás.

A mesterséges formulákkal ellentétben a szoptatás segíthet kompenzálni ezt az eltérést.

Gyermekkor:

Bármely szokás, amelyet ebben az infantilis időszakban a pubertásig elsajátítottak, megmarad az utókor számára, ha ezt nem orvosolják időben. A táplálkozás szempontjából is fontos a gyermekkori oktatás.

A megfigyelési tanulmányokból egyre világosabbá válik, hogy az elhízás 6-10 éves kortól nagyon nagy kockázatot jelent a felnőttkorban való fennmaradás vagy súlyosbodás szempontjából.

Vemhesség és menopauza:

Kétségtelen, hogy a nők ezen szakaszaiban bekövetkező hormonális változások anyagcsere nyomot hagynak, különösen akkor, ha az étrend és a testmozgás jelenleg nincs megfelelően beállítva.

Kor és idő:

Nyilvánvaló, hogy az életkor és az idő növekedése hatással van testünk kalóriakiadására, nagyobb életkorral csökkenti azt.

Ha fiatalabb korban túlsúlyból vagy elhízásból indulunk ki, több utazási lehetőségünk van az életünkben, hogy több testzsírt gyűjtsünk össze, évente nagyobb nehézségeket okozva annak elvesztésében, és károsabb következményekkel járva egészségünk számára. Minél később kezdődik testünkben a zsír felhalmozódása, annál nagyobb a kontroll lehetősége, annál kevesebb évnek van kitéve a zsírfeleslegnek és annál kevésbé káros az egészségre gyakorolt ​​hatása.

Mivel a testzsír növekedésének egészségünkre gyakorolt ​​következményei kumulatívak, mint a dohány.

Fogyás kudarcok:

Egy másik fontos szempont, hogy ha sokszor próbálunk lefogyni és kudarcot vallani, főleg ha kiegyensúlyozatlan étrenddel és/vagy csodadiettal végzünk, akkor egyre nehezebb fogyni a fokozott zsírfelhalmozódás és az izomvesztés miatt. tömeg, amely feltételezi, hogy csökkentse a későbbi kalóriakiadásokat, amikor újra megpróbáljuk.

Ezenkívül a fogyás visszaszerzésének fiziológiai mechanizmusai a diéta betartása után akár egy évig is fennmaradhatnak, elősegítve a testsúly visszanyerését és a testzsír növekedését.

Viselkedés és hangulat:

A viselkedés és a hangulat nagyon fontos az egészséges szokás fenntartásához, mert attól függően, hogy milyen kedvünk van és mennyi akaratunk van, állandóbbak leszünk vagy sem az életmódunkban. Az alacsony lelkiállapot kevésbé erősít bennünket, és mindig a könnyű és hajlandóak vagyunk arra, hogy a kellemes jobban érezzük magunkat.

Álmatlanság és műszak:

Amikor egy szervezet nem követi a cirkadián ritmusát (vagyis az éjszakai alvás iránti tiszteletet), és rosszul vagy néhány órán át alszik, agressziónak tekinti őt, és hajlamos energiát megtakarítani a nyugodt alvás hiánya miatt; Ez viszont azt feltételezi, hogy fáradtabbak vagyunk, kevesebbet mozogunk, nagyobb a szorongásunk az édességekért vagy az élvezetekért, ha nem érezzük jól magunkat, következésképpen hajlamosak vagyunk növelni a testzsírt.

Leszokni a dohányzásról:

Igaz, hogy a dohányzásról való leszokás a testsúly és a testzsír növekedését eredményezi, sok esetben a dohány lenyeléssel történő helyettesítésével, mivel a szorongás fokozódik.

A testnek szüksége van a felfüggesztett nikotin kellemes hatására, és olyan kellemes alternatívákat keres, mint a kevésbé egészséges ételek és a gyors elégedettség. A leírt másik mechanizmus az, hogy energiát takarítanak meg a szervezetben, amikor leszoknak a dohányzásról.

Endokrin patológiák:

Valószínűleg ezek az egyik ritkább oka a súlygyarapodásnak és az elhízásnak, bár őket kérdezik és okolják leginkább (esetleg a fentiek figyelmen kívül hagyásáért). Pajzsmirigybetegségek (hypothyreosis), Cushing-kór (felesleges kortizolszint), növekedési hormonhiány vagy policisztás petefészek-szindróma (szabálytalan menstruáció és hiperandrogenizmus) különféle hormonális és anyagcsere-mechanizmusok révén elősegítik a súlygyarapodást, és speciális kezelést igényelnek.

Kábítószerek:

Számos olyan gyógyszer létezik, amely feltételezi a súlygyarapodás és a zsír felhalmozódásának tendenciáját, különösen azok közül, amelyek befolyásolják a központi idegrendszert, az inzulin anyagcserét és a hipotalamusi tengely neurotranszmittereit.

Faji tényezők:

A spanyol faj általában több elhízással bír, mint például más fajok.

Társadalmi-gazdasági tényezők.

A táplálkozási oktatás gyermekkorától kezdve befolyásolja az étkezési szokásokat, a tudatlanság az elhízás gyakoribb előfordulásához és az egészség károsodásához vezet; A szűkös gazdasági erőforrások kedveznek az olcsóbb élelmiszerek vásárlásának, amelyek véletlenül a legkevésbé egészségesek, és azokat, amelyeket az élelmiszeripari vállalatok könnyebben és olcsóbban dolgoznak fel.

Ezért nem csak az étrendről és a testmozgásról van szó, hogy megpróbáljon lefogyni, hanem arról, hogy egészséges életmódot folytassunk minden területen és létfontosságú szakaszban, hogy megőrizzük testünk egyensúlyát és elősegítsük a testzsírok gyarapodásának elmaradását, amely károsítja az egészségünket. Egészség.

Ha ezeket a szempontokat állandó egészséges életmód mellett állítjuk be, akkor nem lesz szükség a diétára és a testedzésre, hogy tartósan kijavítsuk és később kudarcot valljunk, és ez egész életünkre előnyös lesz.