jobb

A vérnyomás csökkentése sok ember egyik célja. A magas vérnyomás, amint ez a tanulmány is mutatja, nagyon súlyos egészségügyi probléma. Ezenkívül sok olyan embert érint, akiknek száma évről évre folyamatosan növekszik.

A kockázati tényezők, amelyek ehhez a problémához vezetnek, a dohányzás, az alkoholfogyasztás, a telített zsírban gazdag ételek fogyasztása, a testmozgás és az életkor hiánya.

A következmények nagyon negatívak lehetnek. Közülük találunk szívproblémákat, a stroke kockázatát és a szívmegállást. Mindehhez nagyon fontos az időben cselekedni. Orvoshoz kell fordulnia, hogy a legmegfelelőbb kezelést tudja ajánlani.

Ma felfedezünk néhány gyógynövényt, amelyek segíthetnek ebben a problémában.

Gyógynövények, amelyek segítenek csökkenteni a vérnyomást

A gyógynövények segíthetnek a vérnyomás csökkentésében, amennyiben az orvos jóváhagyja ezek használatát. Ma felfedezzük a leghatékonyabbakat, amelyek javítják életminőségünket. Nagyon fontos, hogy ne szakítsák fel a szakember által a kezelésük során jelzett kezelést.

1. Szenvedélyvirág

A passióvirág egy gyógynövény, amely segít csökkenteni a vérnyomást. Az övék tulajdonságai hozzájárulhatnak a stressz és szorongásos problémák leküzdéséhez is.

A stressz és a szorongás növelheti a vérnyomást. Ez a gyógynövény azonban nagy segítség lehet abban az esetben is, ha álmatlanságban szenvedünk.

Másrészt egereken végzett vizsgálat megállapította, hogy a szenvedélyvirág kivonatban lévő polifenolok jelentősen csökkentették a szisztolés vérnyomást hipertóniás patkányokban.

2. Levendula

A levendula illóolaj csökkentheti a kortizol szintjét - derül ki a tanulmányból. Az aromája nagyon pihentető, így levendulaolajban fürödhetünk, vagy akár zuhanyozás után testápolóként kenhetjük az egész testet.

Hajmosás előtt ezt az olajat a fejbőrre is masszírozhatjuk. Lehetőség van levendula tea formájában történő fogyasztására is. Mindez hozzájárulhat csökkentse a stressz szintjét, hogy élvezhesse a pihentető alvást.

3. Szent bazsalikom

A stressz rendkívül káros az egészségünkre. Úgy gondolják, hogy a szent bazsalikom segíthet a vérnyomás normalizálásában. Ha antikoagulánsokat vagy thrombocyta-gátló gyógyszereket szedünk, konzultáljunk orvosunkkal, mielőtt elfogyasztanánk ezt az ételt.

4. Valerian

A valeriant évszázadok óta használják természetes nyugtató tulajdonságai miatt, amelyek segítenek az izmok ellazításában, miközben csökkentik a vérnyomást.

A valerian fogyasztása elősegítheti a test relaxációs állapotába kerülését. Hasonlóképpen csökkenti a vérnyomást, ha magas vérnyomásban szenvedünk.

5. Oregano

Az oregano egy karvakrol nevű vegyületet tartalmaz, amely nagyon hatékonyan csökkenti a vérnyomást. Ez a fűszer ideális a só helyettesítésére az étkezésekben, mivel a sóban lévő nátrium a magas vérnyomás egyik fő oka.

Egy teáskanál só több mint 2300 mg nátriumot tartalmaz, így túlzott fogyasztása számos egészségügyi problémához vezethet, beleértve a magas vérnyomást is.

Az oregano nátriummentes étel amely emellett hozzájárul a vérnyomás szabályozásához. A magas vérnyomásban szenvedők nem léphetik túl a napi 1500 mg nátrium-határértéket.

6. Pitypang

A pitypang egy természetes vízhajtó, amely serkenti a veseműködést, és kiűzi a szervezetben visszatartott sókat és folyadékokat. Ezeknek a tulajdonságoknak köszönhetően, a pitypang segíthet a magas vérnyomás normalizálásában.

Azt tanácsoljuk, hogy próbálja ki ezeket a gyógynövényeket, amelyek segítenek csökkenteni a vérnyomást, hogy lássa, melyik működik a legjobban. De emlékezz, hogy ezek egyike sem pótolja azokat a tanácsokat vagy bánásmódokat, amelyeket a szakember adhat Önnek.

  • Sherwood, A. és Carels, R. A. (2010). Vérnyomás. In Encyclopedia of Stress. https://doi.org/10.1016/B978-012373947-6.00057-X
  • Danielsen, R. (2007). Vérnyomásmérés. Alapvető klinikai eljárásokban. https://doi.org/10.1016/B978-1-4160-3001-0.50008-3
  • Wright, J. (2004). Golgotavirág. Journal of Ethnopharmacology. https://doi.org/10.2307/2930651

Szakmai író, több mint 7 éves tapasztalattal. Daniela Echeverri Castro tartalomkészítőként és szerkesztőként dolgozott különböző weboldalakon. Volt koordinátor és tartalomkezelő különféle szerkesztőségi csoportokban. Széles is SEO és digitális marketing tapasztalat. Az elmúlt években írói munkáját az egészség, a táplálkozás és a wellness témáira összpontosította. Ezen felül elvégezte a Táplálkozás és elhízás: túlsúly ellenőrzése tanfolyamot, amelyet a Mexikói Nemzeti Autonóm Egyetem (UNAM) ajánlott fel. Többben is együttműködött szövegszerkesztő és kurátor projektek tematikus blogokhoz. 2014 óta a Better with Health szerkesztője, jelenleg a Grupo MContigo szerkesztői részlegében dolgozik.