Három szakaszból álló étrend, amellyel mindössze egy hónap alatt fogyhat

Mindannyian ismerjük a alapvető pillére az egészséges élethez, de nem mindig könnyű végrehajtani őket. Nagy akaraterővel kell rendelkeznie, vagy még inkább mély meggyőződéssel kell rendelkeznie arról, hogy mi a legjobb az egészségére szüntesse meg életünkből a rossz szokásokat és cserélje ki azokat, amelyek a legjobban szolgálnak számunkra. Például nem könnyű maradj aktív sportolni és testedzni, ha kevés az idő, későn vagy túl fáradtan fejezzük be a munkanapot.

Szerencsére az eredmények megérik és segít abban, hogy kiteljesedettebbnek érezzük magunkat. Ezenkívül testmozgás során testünk olyan anyagokat bocsát ki, amelyek boldogabbnak érezzük magunkat, mi hív bennünket a továbbképzésre.

alatt
Fogyjon a Flash Diet segítségével. (Heftiba Toa az Unsplashért)

Valami hasonló történik az ételekkel, nem mindig könnyű betartani az a kiegyensúlyozott étrend, ezért néha parancsikonokat keresünk a fogyás elérése nélkül egészségesebb szokásokat fogadjon el.

Éppen ezért általában olyan étrendekhez folyamodunk, amelyekkel lefogyhat, miután bizonyos ideig követi az utasításokat. Így van ezzel a Flash Diet, akinek az alkotója biztosítja, hogy tudnak akár 10 kilót is leadhat egy hónap alatt és anélkül, hogy éhes lenne.

Dr. Manuel Jiménez Ucero gyors étrendje

Dr. Manuel Jiménez Ucero a „The New Flash Diet 2020”, a fogyás módszerének frissítésének a szerzője, amely szavai szerint több mint 30 millió embernek segített lefogyni.

Fogyjon a Flash Diet segítségével. (Christopher Campbell az Unsplashért)

Kijelenti, hogy a fogyás ezen módszerének sikere annak köszönhető, hogy azon alapul normalizált fehérjebevitel, a szénhidrátok és zsírok csökkentése, valamint a vitaminok, ásványi anyagok és folyadékok kompenzációja. Szerzője ezt az étrendet normoproteineként határozza meg.

Mit is jelent ez? Szerzõje szerint ez a név a Flash Diet-re utal, a megfelelő mennyiségű fehérjét biztosítja hogy az embernek strukturális veszteségek nélkül kell fenntartania testét. A megfelelő összeg az lenne egy gramm minden kilóért, amelyet a vizsgált személy naponta mér.

A diéta három szakaszban

Ez a diéta három szakaszra oszlik, az első két vagy három hétig tart, és a legnehezebb mert ez a legkorlátozóbb is. Amit keres, az az a test ketózisba kerül, tárolt zsír égetése energiáért glükóz helyett.

Fogyjon a Flash Diet segítségével. (Zohre Nemati az Unsplashért)

Ez lehet okozhat mellékhatásokat mint például a rossz lehelet, székrekedés, fejfájás, a száraz bőr és a rendkívüli éhség, kellemetlenségek, amelyek a Dr. Jiménez Ucero biztosítja, hogy néhány nap múlva eltűnjenek, amikor a test eléri ezt az állapotot.

Ez idő alatt gyümölcs, gabonafélék vagy hüvelyesek nem megengedettek, Csak olyan ételeket vehet fel, mint zöld zöldség salátába, vagy párolt, grillezett vagy pürésített zöldségeket, a feltüntetett fehérjék mellett, táplálék-kiegészítők.

Közben a második szakaszban az eliminált ételeket fokozatosan beépítik. Több kalóriatartalmú zöldséget tartalmaznak, valamint néhány sovány húst és halat. A legkalórikusabb tejtermékek, burgonya és hüvelyesek, édességek és néhány gyümölcs.

Fogyjon a Flash Diet segítségével. (Ella Olsson az Unsplashért)

A harmadik a táplálkozási egyensúly helyreállítása és benne a többi összetevő beépül és szabályok vannak megállapítva a mostantól követendő étrend.

A diéta teljes időtartama alatt azt mondják, hogy tanácsos naponta öt ételt fogyasztani, kerülni a cukros italokat és gyümölcsleveket, az ipari és ultrarészlegesen feldolgozott süteményeket, főzni a grillen, a sütőben vagy párolt állapotban, és igyon 1,5 liter vizet naponta.

meg kell említeni, hogy ebben az étrendben sok fehérje bevitel kiegészítőkből származik mit kellene vásárolnia, ha követni akarná őt, ami nem alkalmas minden zsebre.

Fogyjon a Flash Diet segítségével. (Brooke Lark az Unsplashért)

Étrend, amelyet széles körben kritizáltak és ez nem rendelkezik a tudományos közösség támogatásával, többek között azért, mert okozhat táplálkozási egyensúlyhiányok és hiányosságok. Tehát, ha kíváncsi rá, akkor kényelmes, ha korábban konzultál orvosával vagy táplálkozási szakemberével.

Mindannyian tudjuk, hogy az evés megtanulásához a személyre szabott terv minden egyén számára. Éppen ezért mindig ajánlott, hogy a szakterület szakértője legyen felelős a szokásainak megváltoztatásában egészségesebb életet érjen el csodák nélkül, és ne kockáztassa egészségét.