2018.03.02 13:42 óra.
A hat órán át tartó állva akár tíz kilót is leadhat, igen, négy évet kell várnia, hogy elérje ezt a célt. Miután több mint 1000 esetet tanulmányoztunk, és kiszámoltuk a kilokalóriákat, amelyek percenként égnek, amikor állunk, egy új tanulmány feltárta az előnyeit annak, ha erőfeszítéseket teszünk arra, hogy többet keljünk fel a kanapéról.
Nem új keletű azt mondani, hogy a mozgásszegény életmód jelentősen növeli a szenvedés esélyét szív- és érrendszeri betegségek és cukorbetegség. Most egy csoport a nyomozásra a mexikói vezetésével Francisco López-Jiménez, arra a következtetésre jutott, hogy az egyszerű tény állva napi néhány órában segíthet sújt veszteni és megelőzni ezeket a betegségeket.
Az Európai Journal of Preventive Cardiology szaklapban megjelent tanulmány, amelyet az egyesült államokbeli minnesotai Mayo Klinika Preventive Cardiology részlege végzett, összehasonlította, hogy mi éget több kalóriát, akár álló, akár ülő helyzetben.
Ebben a munkában 46 olyan vizsgálat eredményeit elemezték, amelyeken 1184 résztvevő vett részt különböző populációkból, és nem mindegyik szenvedett elhízástól. Átlagos súlyuk 65 kilogramm volt, az átlagéletkor 33 év volt, és 60 százalékuk férfi volt.
Végül a kutatók ezt kiszámolták állva percenként 0,15 kilokalóriát éget többet, mint az ülés, ami lefordítva 54 kilokalória hat óra alatt. A tanulmány átlagosan 65 kilogramm súlyú embert vesz, aki ezeket az órákat naponta állva tölti, a tanulmány arra a következtetésre jut egy év, pusztán az állás ténye elveszíti 2,5 kilogramm, ez négy év alatt 10 lehet.
"Az állva nem csak több kalóriát éget el, hanem az izomtevékenység is összefügg a szívinfarktus, agyvérzés és a cukorbetegség alacsonyabb gyakoriságával" - mondja López-Jiménez.
A tanulmány azonban rámutat, hogy az eredmények láthatóak javított, mivel a kísérletet álló emberekkel hajtották végre Mozgás nélkül. Normális esetben a mindennapi élet, Általában nem töltünk hat órát a lábunkon anélkül, hogy elmozdulnánk a helyszínről, így bármennyire is kicsi a mozgásunk, még több kalóriát veszítünk. "Eredményeinket alábecsülhetjük, mert amikor az emberek felállnak, hajlamosak spontán mozdulatokat végezni, például egyik lábukról a másikra lendülni, apró lépéseket tesznek előre vagy hátra" - magyarázza a kutatás.
Hasonlóképpen a kiadvány arra figyelmeztet, hogy a hosszú órákon át tartó állandózás más egészségügyi problémákhoz vezethet, mint pl visszér vagy vénás elégtelenség, szédülés és akár ájulás potenciális kockázata.
"Azonban a való életben egy hosszabb ideig tartó ember hajlamos többet mozogni, mint az ülő, ezért nem hiszem, hogy ezek a potenciális kockázatok megjelennek, amelyeket a nappali mozgás is ellensúlyozni fog" - pontosítja.