A tested észreveszi a különbségeket attól függően, hogy milyen a bevitt gyümölcs; tippeket adunk az optimalizáláshoz
Oszd meg a cikket
A különbségek a léivás és a gyümölcsevés között. Shutterstock
A gyümölcslé olyan ital, amelyet egyre többen szeretnek a diéta része. Akár reggelinél, reggel közepén, akár harapnivalók részeként, a felnőttek és a gyerekek is gyakran ihatnak egy pohár kedvenc gyümölcsös italt. A táplálkozási szakemberek azonban már régóta vizsgálják ezek és a tényleges gyümölcsbevitel közötti táplálkozási különbségeket.
Az igazság az, hogy a gyümölcs számos olyan tulajdonsággal rendelkezik, amelyek valóban érdekesek mindenki étrendjében. A táplálótól vitaminok jelentős összegig ásványok vagy rost, antioxidáns szereken megy keresztül, jelentős mennyiségű víz mellett, amely elősegíti a hidratációt.
A természetes gyümölcslé éppoly egészséges, mint a friss gyümölcs, de figyelembe kell venni, hogy az utóbbi bevitelét jobban használják, abban az értelemben, hogy önmagában fogyasztva egészben, míg lében több darabra van szükség, részben felhasználva egy adag elfogyasztására (ami pazarláshoz vezet) vitaminok és ásványi anyagok része).
Ezenkívül azzal, hogy fogyasztásakor meg kell rágni, a gyümölcs jobban eltelít, emésztése fokozatosabban zajlik le, mint a folyadék fogyasztása során, így a glükóz nem éri el olyan gyorsan a vért.
Azt is meg kell jegyezni, hogy a nem természetes és csomagolva érkező gyümölcslevek további problémát jelentenek, vagyis más összetevők, például jelentős mennyiségű cukrot összetételében.
Köztudott, hogy minden egészségügyi és táplálkozási szervezet napi több gyümölcs fogyasztását javasolja. Ezért tévednénk, ha úgy gondolnánk, hogy a lé egyenértékű.
Tippek a gyümölcs kihasználásához
A részleges megoldás Lehet, hogy a teljes gyümölcsdarabot turmixgépben vagy turmixgépben összezúzza, ahelyett, hogy kinyomná a gyümölcslevet, ami hozzájárul ahhoz, hogy azt az emberi test a lehető legjobban használja fel.
Azt is meg kell jegyezni, hogy a turmixok fogyasztása (természetes is, hogy ne kerüljön hozzá nagy mennyiségű kakaó) cukor) megfelelő, mivel zúzott jég hozzáadása korlátozza a gyümölcs mennyiségét a gyümölcslében, és lassabb felszívódást okoz a szervezetben, mivel kénytelen a hőmérsékletét felmelegedni az emésztés érdekében.
Mikor jobb bevenni
A gyümölcsök között még nem is mindegyik egyenértékű. Néhányan jobban alkalmazhatók lében, például nagyobb vizelethajtó hatásúak (ananász, grapefruit, narancs, körte, dinnye, görögdinnye. ), mivel segítenek a folyadékok eltávolításában.
Ezenkívül figyelembe kell venni, hogy mi a megfelelő idő a fogyasztásra, megjegyezve, hogy a nap folyamán az ideális megoldás reggel közepén vagy délután, vagy közvetlenül a reggelinél.
- Az utolsó veszély, hogy a Paleo-diéta barlanglakóként eszik, károsítja a szívet
- Zselatin gyümölccsel, könnyű és egészséges desszert gyerekeknek
- A fogyás legjobb módja az egészséges táplálkozás
- Ezt kell inni és enni a véradás előtt és után
- Zöld wok tészta és zöldség, a legegészségesebb wok Az egészséges táplálkozás könnyű