Sokan vannak olyanok, akiknek bizonyos okokból vagy más okokból gyakorlatilag minden nap kötelezően étkezniük kell, akár munka, akár idő miatt, vagy pusztán a szabadidő és a szabadidő miatt. amikor a gasztronómiai pillanatok megosztásáról van szó barátaival és családjával.

tippek

Ezért szeretnénk ma néhány érdekes tippet adni, amelyek segíthetnek Önnek tartsa fenn testsúlyát, vagy akár fogyjon is, anélkül, hogy számolnánk a kalóriákat és nem eszünk ki.

Válassza ki a legjobb lehetőségeket

Ha célunk a zsírvesztés, van egy sor ajánlás, amelyet figyelembe kell vennünk, és amelyek gyakran előfordulnak. Nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy a zsírvesztésnél az a lényeg, hogy kevesebb kilokalóriát fogyasszunk, mint amennyit a testünk használ, és ha lehetséges, az egészséges táplálék, amelyből a bevitt kalóriák származnak. A következő szempontokat kell figyelembe vennünk:

Ellenőrizze a mennyiségeket

Egy másik probléma, amelyet megtalálhatunk, amikor kimegyünk kint étkezni a mennyiségek. Úgy tűnik, hogy társadalmunkban elterjedt egy gondolat, miszerint, ha az általuk felszolgált ételek mennyisége valóban "normális" és ideális számunkra, akkor ez kevés, és ez miatt az éttermek egyre többször nőttek az éttermekben.

Ha az éttermek és az egyes éttermekben elkészített ételek minőségének értékelése mellett hozzátesszük, hogy az adagok dupla, háromszorosak vagy egyes esetekben akár négyszeresek is lehetnek, akkor meglehetősen kedvezőtlen helyzetbe kerülünk, ha amit akarunk egészségünk és súlyunk megőrzése.

Tehát érdekes, hogy ha úgy döntünk, hogy egy olyan étteremben étkezünk, ahol általában túl sok a mennyiség, akkor mi magunk ellenőrizzük az adagot, és csak azt fogyasztjuk, ami egy adagnak tekinthető, vagy például ételeket rendelünk hogy ossza meg barátainkkal vagy családunkkal.

Egyéb egészséges tippek

A cikkben tárgyaltak mellett van még egy érdekes tipp, amely segít abban, hogy egészséges módon folytathassuk a fogyást. Ha olyan ételt kapunk, amelyet felesleges olajjal főzünk, mindig megtehetjük csökkentse az említett olajat azzal a kenyérrel, amelyet általában kísérünk, beáztatva és logikusan nem eszi meg azt a darab kenyeret.

Ha véletlenül, a zsírvesztés idején nincs más választásunk, mint elmennünk egy étterembe, ahol kevés egészséges lehetőség van, vagy legalább kevés az alacsony kilokalóriás lehetőség, akkor egy másik lehetőség, hogy kompenzálhatjuk ezt az indulást. Ennek a kompenzációnak a kompenzálása a legjobb csökkentse a főleg zsírból és szénhidrátokból származó kalóriákat más élelmiszerekből.

Például, ha vacsorázunk. kisebb legyen a reggeli és az ebéd és ha lehetséges, szinte csak fehérje- és növényi forrásokat, ily módon kompenzáljuk a vacsora felesleges kalóriáit, és a zsírvesztés érdekében továbbra is ugyanezt fogjuk csökkenteni.

Ha például enni fogunk, akkor több lehetőségünk van, vagy az előző nap kifejezettebb hiány elérésére, vagy a reggeli elfogyasztására és a zsír- és szénhidrát-fogyasztás nélküli vacsorára, ily módon nem lesz probléma folyamatosan csökkentse a zsír százalékunkat. Ezen kívül vannak 24 vagy 48 órás böjt stratégiák, amelyek teljesen érvényesek és egészségesek, amint azt alkalmanként már kifejtettük.