EGYSZERŰ SZEMPONTOK

Ezeknek a házi készítésű italoknak az elkészítésekor különféle elemeket lehet hozzáadni annak érdekében, hogy előnyösebbek legyenek, például egy kis fehérjepor

A turmixok és a gyümölcslevek nagyon praktikus módszerek az italra gyümölcsök és zöldségek folyékony formában, hogy a legszilárdabb formában változhasson és élvezze érdekes táplálkozási tulajdonságait. Ha otthon készülnek, egészségesebbek lesznek, mint ha megvásárolják őket, mivel így biztosíthatjuk, hogy ne dolgozzanak fel és különböző kiegészítéseket tartalmazzon hogy táplálkozási szempontból érdekesebbek legyenek. Ehhez az Alimente-ben számos trükköt fogunk összeállítani, amelyek ezeket az italokat előnyösebbé teszik a test számára.

egészséges

1. Adjunk hozzá néhány zöldséget

Zöldségek mint a répa és a sárgarépa, és zöld leveles zöldségek, A spenóthoz vagy a brokkolihoz hasonlóan hozzáadhatók turmixokhoz, gyümölcslevekhez és turmixokhoz, hogy ne mindig függjenek a gyümölcsöktől. Ily módon a mikrotápanyagok bevitele egészséges ételek, például antioxidánsok és béta-karotinok, amelyeket az ilyen italok kínálhatnak. Ezenkívül ezek a zöldségek színt is adnak feltűnőbbé tegye őket és hogy a szemen keresztül is belépnek.

2. Ne adjon hozzá cukrot

Számos kereskedelmi lé és turmix gyakran tartalmaz cukrot, hogy ízletesebbé tegye őket. Ez emeli a kalóriákat amelyek alapvetően csak energiát jelentenek, és ultrafeldolgozva hozzájárulnak a vércukorszint növeléséhez és a kevesebb a telítettség. Ezért, ha otthon készítik őket, egészségesebb, ha nem adják hozzá ezt az édesítőszert, hogy könnyebben ellenőrizzék a testsúlyt.

3. Adjon hozzá fehérjeport

A a fehérje elengedhetetlen izomgyarapodáshoz, valamint be fenntartó és fogyókúrás étrendek mivel nagy a kielégítő képessége. Ezért választhatja a fehérjepor bevezetését, amely az egyik legteljesebb, amint az a klasszikus fehérjeturmix esetében történne. Ily módon táplálkozási szinten teljesebbé tesszük ezeket a gyümölcsleveket vagy turmixokat. Emelni fogja a kalóriákat, de nagyobb lesz a fehérje hozzájárulása. Praktikus lehetőség azok számára, akiknek nincs idejük főzni vagy más ételeket enni, de meginni ezt az italt. Vannak olyan gyártók, amelyek íz nélkül vagy gyümölcsízzel készítik őket, olyan alternatívák, amelyek nagyon jól használhatók zöldségekkel keverve. Így készíthet olyan snacket, amely a telítő erejének köszönhetően segít kontrollálni az étvágyunkat.

4. Kerülje az oxidációt

Felkészüléskor és tartsd meg ezeket az italokat Kényelmes jól tárolni őket, ha éppen nem szedjük őket, a felhasznált gyümölcsök és zöldségek oxidációjának elkerülése érdekében. Ha ez megtörténik, elveszítenék tápanyaguk és tulajdonságaik egy részét, és nem lenne annyira érdekes az egészség szempontjából. Az egyik megoldás az adjunk hozzá egy kevés citromlevet, amely nagyon jól elfér más citrusfélékkel együtt. Egy másik alternatíva a megfelelő és egyenletes takarás vákuumcsomagolja amíg el nem jön az ideje annak meginni, hogy elkerülje a oxidációs folyamat. Végül a gyümölcs turmixokat is lefagyaszthatjuk, hogy megőrizzék tulajdonságaik nagy részét. A későbbi fogyasztáshoz csak várjon egy kicsit a leolvasztás megkezdéséhez, adjon hozzá egy kevés vizet és keverje meg.

5. Ne felejtsd el a bőrt

Vannak olyan gyümölcsök, amelyek mikroelemeik jó részét tartalmazzák és táplálkozási tulajdonságai a bőrön. Ez történik például a rost, amely általában nagyobb mértékben megtalálható az élelmiszerek, például az alma, a körte vagy a kivi külső rétegében. Ezért érdekes az összes hozzávaló keverésekor hozzáadni a bőröket - mindaddig, amíg ehetők és nem túl kemények. Ennek során beépülnek a bennük lévő tápanyagok, és azzá válik teljesebb ital. Természetesen nem szabad elfelejteni jól mosson ugyanezt, mielőtt folytatnánk a receptbe való beépítését és a későbbi fogyasztást.