Sokat mondtak a kalóriákról és a reggelire való elfogyasztás kényelméről (vagy sem). Itt van két táplálkozási szakember válasza

valóban

7 napos/7-es kép Elsa Hoskról.

Úgy nőttem fel, hogy anyám minden reggel felkészít Természetes narancslé –Ami azt jelentette, hogy a klasszikus „gyorsan igyuk meg, a vitaminok eltűntek” - és támogatják mindazt a jót, amelyre a reggeli. Mantrává asszimiláltam mindazt, amit mondott nekem - ez az anyáké -, és továbbra is odaadással vettem minden reggel éhgyomorra, közvetlenül kávé és pirítós előtt. De egy ideje bizonyos gyanakvással csinálom. Részben néhány olyan információ miatt, amely nyíltan megerősíti, hogy hízlal, például az Egyesült Államok Nemzeti Orvostudományi Könyvtára a Medline Plus és amelyben kijelentette, hogy kb. 360 ml természetes narancslé van 170 kalória, amire ezek az adatok utalnak, évi 5 és 7 kiló közötti súlygyarapodás ha bevette ezt a napi mennyiségű természetes gyümölcslevet. Vagy mint Elena Pérez és María Hernández-Alcala –aka biokémikus táplálkozási szakértők friss mondata Futurlife21-, mit mondtak nekünk közben egy interjú ajánlása az volt, hogy kerülje a házi készítésű természetes gyümölcsleveket, mert "a lé préselésekor a rost eltávolításra kerül, és a cukor felszívódása a bél szintjén nagyon megnő. Egész gyümölcs igen, gyümölcslé jobb, ha nem" - mondták.

Mindezek elmondása után feltettük az asztalra a címet: A természetes narancslé valóban meghízik? - két táplálkozási szakembernek: Laura Parada, nak,-nek Lassú életű ház, Y Paula rosso, nak,-nek Lajo Plaza Orvosi Központ. Mindkettő ugyanarra a következtetésre jutott: mindig jobb az egész gyümölcsöt venni, mint a természetes gyümölcslében. De mindehhez minden kétséget feloldó magyarázatra van szükség, mert ez nem azt jelenti, hogy a házi levet életre száműzzük, de szem előtt kell tartanunk, hogy hízlalóbbá tesz, mint az egész gyümölcs. "A gyümölcslé préselésekor elveszik a rost, és a cukor rendelkezésre állása a vérben sokkal magasabb, ezért igaz, hogy ezek a magasabb glikémiás indexek több inzulin felszabadulást eredményeznek, és ezért a lé jobban hizlal, mint a egész gyümölcs "- mondja Dr. Rosso. Ehhez Parada hozzáteszi: "Vannak olyan tanulmányok, amelyek kimutatták, hogy a gyümölcslé magas fogyasztása drámai módon növeli az elhízás kockázatát".

A természetes gyümölcslé kalóriái
Ezért a címre adott válasz igen, árnyalatokkal, mert - amint Rosso rámutat - nem az, hogy a természetes narancslé reggeli ivása hizlal, hanem magas a glikémiás indexe és az a hátránya, hogy több darab gyümölcs, ami növeli a kalóriák számát. "Az elfogyasztás ideje nem befolyásolja, ami befolyásolja, hogy egy gyümölcslé készül több gyümölcsdarabbal, hogy egy -3 vagy 4 pohár narancsot töltsön be. És ha ehhez hozzáadják a maradék étel maradékát, általában reggelire fogyasztják pirítósként sonkával vagy tojás, túl sok kalória lenne egy átlagos ember számára, aki sok órát tölt az irodában ülve. Ezért ajánlom a fogyasztást egy darab egész gyümölcs mivel egyetlen egység, több jóllakottságot nyújt "- teszi hozzá Parada.

7 napos/7-es kép Elsa Hoskról.