Az étrend abból áll, hogy az étkezési időket 8-ban koncentráljuk. Vagyis a napi összes ételt 8 óra alatt kell megennünk, a fennmaradó 16 órában éhezés marad

elsöprő

A fogyás nem könnyű feladat, ezért fordulnak sokan a csoda diétákhoz vagy a kétes hatékonyságú trükkökhöz. A hírességek azonban számos olyan technikát alkalmaznak, amelyek végül divatossá válnak, és sok követőjük úgy dönt, hogy megpróbálja. Ez a 16/8 étrend, más néven "Böjt időszak".

Az étrend abból áll, hogy az étkezési időket 8-ban koncentráljuk. Vagyis muszáj egyél meg a nap összes ételt 8 óra alatt, a maradék 16 böjt marad, bár ihatunk vizet. A BBC jelentése szerint ez a technika a hasnyálmirigyben regenerálja a cukrot szabályozó sejteket, ezért nagyon előnyös lehet a cukorbetegek számára. Valójában egy állatokkal végzett kísérlet azt mutatta, hogy ennek az étrendnek a betartása segíthet a betegség leküzdésében.

A szakértők azt javasolják a módszer azok számára hatékony, akik zsírfelhalmozódás nélkül akarják erősíteni izmaikat és javasolják a 8 órai böjtöt 8:00 és 12:00 között megalapozni.

„Tudományosan az eredmények talán fontosabbak, mert ezt megmutattuk diéta felhasználható a sejtek újraprogramozására anélkül, hogy genetikai változtatásokat kellene végrehajtani "- mondja Valter longo, a dél-karolinai egyetem tudósa.

Mint szakértők jelzik, a test táplálkozási állapotban van, miközben emészti vagy felszívja a tápanyagokat. Olyan folyamat, amelynek során a zsír nem éget el, mert az inzulinszint nagyon magas. A test ekkor belép a „Utóabszorpció”, amelyben nem emészthető meg, olyan állapot, amely az utolsó étkezés után körülbelül tizenkét órán át tart. Amikor letelik, a test böjtöl. Jelenleg az inzulinszint alacsony, így sokkal könnyebb a zsírégetés.

Továbbá, amikor böjtölünk, a test glikogénkészleteket használ fel energiához, így amit feleslegben fogyasztunk, a zsírsejtek helyett glikogén formájában kerül tárolásra.

Hugh jackman akkor megy a 16/8-os étrendre, amikor fogynia kell és alkalmassá kell válnia egy szerepre, és azt állítja, hogy örül neki. «Remekül érzem magam ezen rend szerint. Több energiám van és sokkal jobban alszom "- mondja a színész.