Vannak bizonyos ételek, amelyeket mindig lehámoz, és többé nem szabad ezt tennie

amelyeket

Publikálva 2019.11.02. 18:49 Frissítve

Azt hiszed, hogy jól csinálod, de nem: egész életedben rosszul eszel Gyümölcs. Meghámozza azokat a darabokat, amelyeket nem kell hámozni, és fordítva. És ez nemcsak az ilyen típusú ételekkel történik, hanem a zöldségekkel is, zöldségek és gumók.

Mint feltételezzük, tudod, ezekben az ételekben magas az ásványi anyagok mennyisége és vitaminok, és jó része kívül van, így a héj eltávolítása nagyon rossz ötlet.

Ezenkívül a bőr a legtöbb gyümölcs esetében nagyobb rostkoncentrációt tartalmaz, elengedhetetlen a fogyáshoz az emésztőrendszer megfelelő működése mellett. A rost a teltségérzet növelésén túl oldhatóbbá teszi az epét, és szabályozza a vér koleszterinjét és glükózt. Minden előny, olvasó.

Ezért az alábbiakban részletezzük, hogy milyen ételeket ne hámozzon meg. Természetesen nagyon fontos: nagyon jól kell mosni a darabokat, mielőtt lenyeli őket.

1) Alma

Hámozzuk meg az almákat nagy hiba. A bőr 11% -kal több rostot tartalmaz, mint a belseje, valamint 300% -kal több K-vitamint, 140% -kal több A-vitamint, 115% -kal több C-vitamint és egy hosszú stb.

Ezenkívül az alma külseje kvercetinnel dúsított és triterpenoidok, tápanyagok, amelyek segítenek a rák elleni küzdelemben.

2) Mandarin

Furcsán hangzik, de így van: soha nem szabad mandarint hámoznunk, mivel a héj tartalmazza a Salvestrol Q40-et, rendkívül hatékony vegyület a rák megelőzésére és leküzdésére.

Ha nem becsüli meg falatozásként történő fogyasztását, akkor az a dolga, hogy összetörje a bőrt, és levekbe és turmixokba keverje.

3) Körte

Ha meghámozza a körtét, akár 34% vagy annál több rostot veszít, mintha egészben fogyasztanád. Ennek a gyümölcsnek a külseje pektinnel dúsított, szénhidrát, amely növeli a jóllakottságot, és lassítja a cukrok és zsírok felszívódását, megkönnyítve ezzel a fogyást.

4) Sárgarépa

A sárgarépában található rostok és tápanyagok nagy része a bőrön van. Amikor a higiéniai problémák lehetővé teszik (ha lehetetlen lemosni vagy peszticidekkel kezelték, felejtsük el, hogy egészben fogyasztják őket), akkor jobb, ha héjával fogyasztják őket.

5) Őszibarack

Az előző esetekhez hasonlóan az őszibarack vitaminok nagy része a bőrön található. Ha megszabadulunk tőle, akkor megválunk az A, B és C vitamin jó részétől is, a flavonoidok és a karotinok mellett.

6) Sárgabarack

A kajszibarack, mint idősebb testvéreik, magas a vasuk valamint A-, C- és E-vitaminokban, és bőre kedvez a béltranzitnak. Jobb bőrrel.

7) Paradicsom

A Marylandi Egyetem megállapította, hogy a paradicsom héja fitokémiai anyagokban gazdag mint a kvercetin, egy erős antioxidáns, amely hasznos a bőr számára, a C-vitamin, a rostok és a karetonoidok mellett. Jobb bőrrel.

8) Szőlő

Sem a magokat, sem a héjat: a szőlőt egészben kell megenni, sok vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak.

9) Paprika

A paprika héja táplálkozási szempontból nagyon gazdag. C- és A-vitamint tartalmaz. Fogyasztás előtt nagyon jól mossa meg őket.

10) Uborka

A bőr ez az uborka része, amely több antioxidánst és rostot tartalmaz. Amikor csak teheti, vegye egészben. Ha nem tetszik, megteheti, mint a mandarinokkal: összetörje a külsejét és hozzáadja turmixokhoz.

És ez az, olvasó. Inkább vetkőzöl vagy nem csinálod?