A hal egy fogyókúrás étrend. Valójában a hal tápanyagban sűrű étel és az omega 3 zsírsavak fő forrása. .
A hal egyéb előnye, hogy olyan anyagokkal látja el testét, mint a D-vitamin és a fehérjék. A tudományos kutatás kimutatta a halak egészségre gyakorolt előnyeit, és ebben a cikkben megmutatjuk, hogy a hal miért nélkülözhetetlen egy fogyókúrás étrendhez:
- Annak ellenére, hogy szinte minden hal gazdag fehérjében, jódban, vitaminokban és ásványi anyagokban, vannak olyan fajok, mint a pisztráng, a szardínia, a tonhal és a makréla, amelyek gazdagabbak a szervezet egészségéhez nélkülözhetetlen Omega 3 zsírsavakban. Jó mennyiség körülbelül 3-4 adag hetente. .
- Egyes tanulmányok azt állítják, hogy azok az emberek, akik rendszeresen fogyasztanak halat, kevésbé hajlamosak a stroke vagy a szívroham kockázatára, ezért javasolt az egészséges táplálkozási tervhez vagy a gyors étrend részeként hal hozzáadása.
- A hal tápanyagai elengedhetetlenek a látáshoz és az agyhoz, a fejlődéshez a halakat a növekedési szakaszban ajánlott fogyasztani. Terhes vagy szoptató nőknek nem szabad nyers halat, például sushit fogyasztaniuk, hanem a megfelelő mennyiségű Omega 3-ot kell bevenniük. Fontos figyelni néhány szennyező anyagra, például a higanymaradványokra, amelyek egyes halakban megtalálhatók, főleg közepes méretűek. .
- Az életkor előrehaladtával az agy néhány neurodegeneratív betegségben szenvedhet, például az Alzheimer-kórban. Egyes tanulmányok azt állítják, hogy a hal képes növelni az agy szürkeállományát (szövet található az idegsejtekben), megvédi és késlelteti a romlást. Általában a halak fogyasztása az egész szervezet egészsége érdekében ajánlott, nem csak a fogyókúra részeként, hogy gyorsan fogyjon.
- A kutatók szerint az Omega 3 hatásának köszönhetően a halak képesek enyhíteni a depressziót a jó hangulat elősegítésével. Tegyen olyan tényezőket, mint az apátia és a kétségbeesés miatti depresszió, elősegítve az életminőség javítását. A halak egészségre gyakorolt hatásának és előnyeinek növelése érdekében kényelmes a rendszeres testmozgás, a fogyáson kívül javítja a hangulatot és növeli az energiaszintet. .
- A D-vitamin olyan anyag, amelyből gyakran hiány van, és ez egy másik jó ok arra, hogy növelje a hal, különösen a lazac és a hering fogyasztását, amelyekben a legmagasabb az adott vitamin tartalma, amely szteroid hormonként hat a szervezet számára.
- A tanulmányok az omega 3 kedvezőbb hatásait mutatják be, ebben az esetben az autoimmun betegségek kockázatának csökkentése érdekében. Autoimmun betegségek akkor fordulnak elő, amikor az egészséges sejtek megtámadják az immunrendszert (az autoimmun betegség egyik példája az 1-es típusú cukorbetegség)
- A halak különböző egészségügyi előnyei közül az egyik a légutak krónikus gyulladásának, például az asztmának a csökkentéséhez kapcsolódik. A hal fogyasztása különösen előnyös a gyermekek számára. Az egész család jóléte érdekében hetente legalább háromszor érdemes halat fogyasztani.
- A makula degeneráció a látás drasztikus csökkenéséhez vezethet, különösen az idősebb embereknél. A makula megfelelő működése olyan tevékenységeket tesz lehetővé, mint a tű befűzése, apró betűk vagy közlekedési táblák olvasása. A halakban, különösen a lazacban található Omega 3 segít megvédeni a makulát.
- Mint számos tanulmány kimutatta, a D-vitamin-hiányban szenvedő emberek alvászavarokat okozhatnak. A D-vitamin-forrást tartalmazó halat hetente 3 vagy 4 alkalommal ajánlott bevenni. A stressz és az alváshiány különféle egészségügyi problémákhoz vezet, beleértve a túlsúlyt is.
Ha valóban fogyni akar, ha egészségesen szeretne élni, vagy csak formában akar maradni, fokozatosan változtatnia kell étkezési szokásain. Nem szükséges minden kalóriát megszámolni, de sokkal fontosabb figyelni az elfogyasztott ételekre és azok minőségére. A halat mindig az egészséges táplálkozás részeként ajánlják minden programban, nagyon finom és könnyen főzhető is .
A lazacot sok táplálkozási szakember „szuper” tápláléknak tekinti, lehetőleg a vadon élő lazacot, amely kevesebb szennyező anyagot és több Omega 3-at tartalmaz, mint a tenyésztett lazac.