Elkezdett-e már diétát követni, vagy nem gyakorlat de még mindig nem lehet fogyni ? Lehet, hogy nem az a probléma, amit eszel, vagy a testmozgás, hanem az elméd!

fogyást

Hagyja abba az ön szabotálást! Néha, a kifogások, amelyekkel élsz, a legrosszabb ellenségeid lehetnek, amikor fogyni próbálsz.

Ezért elmondjuk, hogy mi az i deák, amelyek nem engedik lefogyni És amit mától meg kell vinned az elmédből!

"Stresszes vagyok"

Az egyik ötletek, amelyek megakadályozzák a fogyást A gondolkodás és az érzés, hogy állandóan stresszel jár. Ez nem mítosz, a stressz kortizolt termel, amely éhségérzetet kelt rendszerünkben, így több kalóriát fog fogyasztani, mint az Öné test .

Az aggódás nem old meg semmilyen problémát, és hízhat! Próbáljon nyugodt maradni stressz idején, és kerülje a negatív gondolatokat!

"Kávé nélkül nem tudom elkezdeni a napomat"

Tudjuk, néha nincs annál kellemesebb, mint reggel kávézzon, de ez az ital megakadályozhatja a fogyást, mert a koffeinfelesleg növeli a vér cukorszintjét, különösen akkor, ha ülő munkát végez.

Ne gondolj arra, hogy nem tudsz kávézás nélkül élni, nem arról van szó, hogy ezt az italt teljesen lemondanád, hanem mérsékelten kell fogyasztanod, és ne hagyd abba gyakorlat és igyon meg két liter vizet naponta, hogy elérje célját: fogyjon!

"A legjobb étrend az, ami bevált a bff-mért"

Ez egy másik ötletek, amelyek megakadályozzák a fogyást Mivel teljesen hamis!

Az étrendeket személyre kell szabni, mert minden test más, más igényekkel és gyorsabb vagy lassabb anyagcserével rendelkezik.

Ezért a diéta Ami a legjobb barátodnak sikerült, az hatástalan lehet számodra. Ideális esetben érdemes ellátogatni egy táplálkozási szakemberhez, hogy elkészítsen egy tökéletes étkezési tervet az Ön számára.

"A kardió a legjobb gyakorlat a fogyáshoz"

Az igaz hogy a szív- és érrendszeri gyakorlatok segíthetnek a fogyásban, de ezek izomvesztést is okozhatnak!

Ha azt szeretné, hogy a test vonzó és tónusú, kiképzés ahol súlyt hordoz, vagy ellenállásával dolgozik (például súlyemelés vagy úszás), jó lehetőségek az Ön számára.

Bár, ha a típusának leghatékonyabb eredményeit keresi test, Ideális esetben az edző személyre szabott rutint javasol.

"A zsír és cukor fogyasztásának abbahagyása az egyetlen dolog, amire szüksége van a fogyáshoz"
Ez mindenképpen egy másik ötletek, amelyek megakadályozzák a fogyást. Szakértők szerint, amikor korlátozza a zsír- és cukros ételek bevitelét anélkül, hogy betartaná az optimális étkezési tervet, akkor nagy az esély, hogy egy bizonyos ponton kísértésbe esik és többet eszik, mint kellene!

Az OK? Ön test Még mindig szüksége van ilyen típusú élelmiszerekre kis adagokban, és továbbra is éhes marad, amíg meg nem kapja a kívánt összetevőket.

A legjobb, ha nem mond le ezekről az élelmiszerekről, de mérsékelt módon vegye be az étrendbe a táplálkozási szakember ajánlásait követve, hogy tápanyagukat a lehető legjobban kihasználja anélkül, hogy túlzásba venné.