kapcsolatos

A jelenlegi trendek gyors és hatékony megoldásként javasolják ezeket a módszereket az ideális súly visszaszerzéséhez, különösen hosszú hónapokig tartó fogva tartás után, de mit mondanak a szakértők?

A böjt a jelenlegi trendek része, az internet különböző webhelyei és a közösségi hálózatok ezeket a módszereket ajánlják a fogyáshoz. Azt állítják, hogy hatékony és egészséges megoldás, hogy rövid idő alatt elveszítsék azokat a plusz kilókat, amelyeket a karantén alatt szereztek be.

A COVID-19 latin-amerikai élelmiszerfogyasztásról és szorongásról szóló felmérése szerint a chileiek 44% -a hízott a karantén első heteiben.

A fogyás miatti felhajtás annyira eljutott, hogy néhány nappal ezelőtt bejelentették azt a 21 napos böjtöt, amelynek televíziós személyiség volt kitéve, aki ebben az időszakban csak vizet fogyasztott, elérve a 40 kilós súlyt, ami megosztott vélemény az emberek között. De mit mondanak a szakértők és a tudományos bizonyítékok ezekről az új módszerekről?

Az Universidad Católica del Maule táplálkozási és dietetikai iskolájának akadémikusa és Leyla Juri Chamal, a diétaterápia szakértője ezzel kapcsolatban azt mondta, hogy „A 21 napos böjtöt nem ajánljuk semmiféle embernek, vagy aki akar fogyjon, vagy végezzen méregtelenítést. Senkit nem lehet ilyen extrém böjtnek kitenni, bármilyen hosszú ideig tartó étel nélkül. Nincs alapja annak alátámasztására, nincs tudományos bizonyíték, ezek csak extrém diéták. És mindenesetre, még akkor is, ha az ember egészséges egy ilyen extrém gyors megkezdése előtt, nincs tudatában a testének okozott károknak, a következmények súlyosak és hosszú távon károsak. ".

Az egyetemi UCM számára a legaggasztóbb az, hogy a közösségi hálózatokon megjelenő és a digitális portálokon közzétett ilyen típusú divat eléri a serdülőket és a fiatalokat is. „Nem az a cél, hogy elérjük és elősegítsük az ilyesmit, mert vannak olyan étkezési rendellenességgel rendelkező tinédzserek, akik ezt jó példának tekinthetik. Azt is megjegyezte, hogy 21 nap után boldog volt, de 40 kg-nál kevesebb volt. E tervek által kiváltott hatások korántsem egészségesek "- mondta a szakember.

Arra, amit a szülőknek ajánlott, legyenek figyelmesek, ha drasztikus változásokat tapasztalnak a lányaik és fiaik táplálásában: "Ez olyan lehet, hogy abbahagyják bizonyos ételek fogyasztását, sok időt töltenek bezárt szobájukban vagy fürdőszoba, vagy akár nagyon laza ruházatot viseljen, amely megakadályozza, hogy testük súlyváltozáson essen át. Figyelmeseknek kell lenniük gyermekeik szokásainak változására, figyelniük kell mindennapi viselkedésüket, megakadályozni, hogy étkezési rendellenességek szenvedjenek "- mondta.

Időszakos böjt és méregtelenítő étrend

Mint az UCM tanára kifejtette, bár vannak tudományos bizonyítékok, amelyek támogatják az időszakos böjtölést, vannak olyanok is, akik elvetik, így minden attól függ, hogy mit akarsz elérni.

"Amit a szakaszos böjt javasol, az az, hogy meghosszabbítja a böjt periódusait egy nap több órájára, például 16 órás böjtöt, majd a további nyolc óra alatt kétszer étkezik, mert általában az éjszakai böjtünk maximum 7-8 óra között van, de ez azt sugallja, hogy hosszabb böjtöt kell csinálni, majd négy óránként enni. Ezt javasolja a szakaszos böjt a méregtelenítés céljával, amelyet a tudományos bizonyítékok is kizárnak "- említette.

Ezért határozottan kijelentette, hogy „Mi veszik el a leggyorsabban, ha böjtöt végeznek? főleg az izomtömeg és a víz, amikor visszatérek a szokásos étrendhez, mivel senki nem él egy életen át időszakos böjtölést, nagy valószínűséggel az összes lefogyott súly, amit visszanyerek, mert visszatérek több víz és étel fogyasztására, az növeli az izomtömeget, ami egyértelműen megnöveli a súlyt. Ezért tanácsot kell adnia a szakértőknek, mielőtt tanácsot kérne olyan emberektől, akik nem a környékről származnak "- mondta.

Senki számára nem ismeretlen, hogy a méregtelenítő turmixok és a zöld gyümölcslevek egy ideje elterjedtek, az egészségesebb ételek alapjaival szolgálnak a szervezet méregtelenítésére. A tanár számára az ezzel kapcsolatban meglévő bizonyítékok azt jelzik, hogy nem így van. "Testünk olyan bölcs, hogy a fő szervek, amelyek felelősek azért, hogy megszüntessék azt, ami nem szolgál bennünket, a máj, a vese és a tüdő, vizelet és légzés esetén. Ezért a méregtelenítő szlogennel ellátott élelmiszerek fogyasztása nem jár jelentős előnyökkel vagy hatásokkal, amit el kell ismerni, hogy több vitamint fogyasztunk egy lében, de még annyi rostot sem, mint amire számíthatunk, mert ha mindent összekeverünk, a rost elvész ezért nagyobb előnyei lehetnek, de nem jelentősek, mindig jobb lesz több zöldséget és gyümölcsöt fogyasztani.

És hozzátette: "Ha azt észleljük, hogy hízunk, az a helyes mód, ha visszatérünk a szülés előtti rutinhoz, főleg táplálkozási időkben, és folytatjuk a fizikai aktivitást, legalább 30-45 perces intenzitással, amely úgy érzi, hogy a szív versenyez, az ötlet az, hogy érezzük, hogy kissé felgyorsulunk, a test aktivizálódik, és növeljük a víz és általában a folyadékfogyasztást ".